Według terapeuty 10 oznak, że odczuwasz lęk społeczny
Wielu klientów jest zaskoczonych, gdy dowiadują się, że mają diagnozę lęku społecznego. W rzeczywistości, zgodnie z NIMH , niesamowite 18% populacji cierpi na lęk. Spośród nich 63% nie jest leczonych, a 34% nie otrzymuje odpowiedniego leczenia. Niektórzy chorzy zakładają, że mogą być tylko nieśmiali, zamknięci w sobie lub cicho; inni uważają, że są niezręczni lub brakuje im umiejętności społecznych. Co ciekawe, lęki odczuwają o 60% częściej kobiety niż mężczyźni.
Oto 10 oznak, że to, z czym masz do czynienia, może być lękiem społecznym, a nie tylko nieśmiałością:
1. Pomijasz wydarzenia, którymi jesteś zainteresowany, tylko dlatego, że myślisz, że poczujesz się niezręcznie.
Taniec salsy brzmi fajnie. Ale wzdrygasz się, myśląc o tym, jak głupio będziesz wyglądać, robiąc to, więc nie odchodzisz. Nawet jeśli inni ludzie też nie umieją tańczyć, zakładasz, że będą wyglądać mniej głupio niż ty. Jeśli wydarzenie obejmuje jakikolwiek aspekt występów, jeszcze bardziej boisz się iść.
2. Podobnie możesz zdecydować, że NIE interesują Cię wydarzenia, ponieważ uważasz, że poczujesz się niezręcznie.
jak sobie radzić z rozwodem
To byłoby to samo, co osoba powyżej, z wyjątkiem tego, że przekonasz się, że taniec salsy jest ogólnie śmieszny. W głębi serca wiesz, że może to być zabawne, ale odsuwasz tę myśl i chowasz się za sarkazmem lub cynizmem.
3. Za każdym razem, gdy twój wygląd nieznacznie się zmienia, boisz się wyjść i zobaczyć ludzi.
Jeśli masz wyskok lub fryzura była krótsza niż oczekiwano, automatycznie zakładasz, że ludzie będą z ciebie kpić, nawet tylko w głowach.
4. Nie oczekujesz, że ktokolwiek będzie z tobą przyjaciółmi.
Wejście w jakiekolwiek nowe środowisko jest przerażające. Myślisz, że będziesz jedyną osobą stojącą z boku, podczas gdy wszyscy inni będą się grupować.
Czasami masz rację. Zakładasz, że jest to spowodowane tym, że inni myślą, że wydajesz się dziwny, a nie zdajesz sobie sprawę, że może to być spowodowane tym, że nie zbliżasz się do nikogo.
5. Masz milion wymówek, dlaczego nie umawiasz się na randki.
Chociaż możesz chcieć nawiązać długotrwały związek - lub nawet krótkotrwały - masz listę powodów, dla których randkowanie nie jest dla Ciebie w tej chwili właściwym wyborem. Może w przyszłym miesiącu, kiedy twoja praca nie jest tak zajęta, albo w przyszłym roku, kiedy skończysz szkołę średnią. Odsuwasz od siebie uczucie samotności, myśląc, że właśnie z tym powinieneś żyć.
jak sobie radzić z dwubiegunowym chłopakiem
6. Myślisz, że Twoi współpracownicy lub koledzy z klasy potajemnie patrzą na Ciebie z góry.
Wydaje się, że wszyscy się ze sobą dogadują. Kiedy jednak wchodzisz do pokoju, możesz przysiąc, że przewracają oczami lub litują się nad tobą. W rezultacie unikasz wspólnych obszarów, takich jak pokoje wypoczynkowe lub salony w akademiku.
7. Edytujesz aktualizacje w mediach społecznościowych bez końca, zanim je opublikujesz.
Martwisz się, co ludzie mogą pomyśleć o tym, co publikujesz. Nie chcesz wyglądać na głupiego, niedoinformowanego lub zdesperowanego. Spędzasz czas na wybieraniu odpowiedniego emoji i nadal myślisz, że Twoje posty w mediach społecznościowych są dość żałosne.
8. Zachowujesz się inaczej, gdy mówisz poufnie.
Jeśli grasz w jakiekolwiek gry online lub nie masz nazwy w trybie online, doświadczasz niezwykłego komfortu. Czujesz, że twoja prawdziwa jaźń może najłatwiej wyjść na jaw w tajemnicy. Tylko wtedy możesz się zrelaksować i nie czuć, że ludzie cię oceniają.
9. Dorastając myślałeś, że ciągły strach przed oceną innych jest normalny.
Lęk społeczny jest dziedziczny i możesz się tego nauczyć od innych. Jeśli twoi rodzice również są niespokojni społecznie, prawdopodobnie dorastałeś w przekonaniu, że lęk przed sytuacjami społecznymi - lub maskowanie tego strachu pogardą dla kontaktów towarzyskich - jest normalne i nie ma powodu do niepokoju.
10. Czasami zastanawiasz się, jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś był bardziej pewny siebie.
Ale potem dochodzisz do wniosku, że jest to niemożliwe z jakiegoś powodu. Osoby z fobią społeczną często czują się uwięzione w swoim życiu. Dla nich inni ludzie wydają się niewyobrażalnie beztroscy. Może to prowadzić do uczucia smutku, beznadziejności, a nawet depresji.
aby zostać sklasyfikowanym jako epizod depresji dużej, depresja musi trwać przez okres co najmniej:
Co możesz z tym zrobić
Jeśli którykolwiek z tych deskryptorów brzmi jak Ty, zachęcam do tego. Nie pozwól, aby niepokój społeczny uwięził Cię w życiu, które nie jest życiem, którego pragniesz, tylko dlatego, że czujesz, że nie masz innych opcji. Terapia może pomóc ci z niepokojem i przynieść przełomowe rezultaty. Rzeczywiście, w badaniu z lat 90. oszacowano, że zaburzenia lękowe kosztują 42,3 miliarda dolarów rocznie, co daje 1 542 dolarów na chorego. Twoje zdrowie psychiczne jest warte inwestycji.
