3 Błędne przekonania Twój współpracownik z depresją chce, abyś przestał wierzyć

Sfrustrowany młody pracownik siedzący przy biurku

' 3 Błędne przekonania Twój współpracownik z depresją chce, abyś przestał wierzyć ”Pierwotnie ukazał się na Fairygodboss , internetowa społeczność karier dla kobiet, stworzona przez kobiety.





W ciągu ostatnich kilku lat nastąpił wzrost wśród ludzi, którzy byli bardziej otwarci na problemy ze zdrowiem psychicznym i za to na zawsze będę wdzięczny. Zbyt długo ludzie wstydzili się przyznać, kiedy byli walka z niepokojem czy depresja, chociaż tak jest dwie z najczęstszych chorób psychicznych w samych Stanach Zjednoczonych.

Nie oznacza to jednak, że wciąż nie ma kilku irytująco uporczywych stereotypów i błędnych przekonań na temat depresji. Oto kilka rzeczy, w które Twój współpracownik z depresją chce, abyś przestał wierzyć.





Fałszywy pogląd nr 1: Są leniwi.

To prawdopodobnie jeden z najbardziej bolesnych stereotypów dotyczących depresji.
Osobiście tak pracować jeszcze ciężej, kiedy mam depresję ponieważ kiedy przechodzę przez trudny okres, zwlekam, ponieważ nic poza mgłą w moim umyśle nie wydaje się mieć wpływu na moje życie. To wszystko, co mogę zrobić, by wstać z łóżka i się ubrać.

Przez długi czas zwlekanie tylko pogłębiało moje poczucie niskiej samooceny, ale nauczyłem się, że zwlekanie nie jest wynikiem lenistwa. Chodzi o strach - strach przed porażką , strach przed rozczarowaniem, strach, że nawet jeśli wykonasz pracę, tak naprawdę na nic nie wpłynie.



media społecznościowe wpływają na zdrowie psychiczne

Ale to nie oznaczało, że mogłem całkowicie wymeldować się z rzeczy, bo niestety mam rachunki. W moich najniższych punktach emocjonalnych musiałem ciężej pracować, aby być na bieżąco. Codziennie robiłem listy rzeczy do zrobienia, aby mieć pewność, że niczego nie zapomniałem w pracy i musiałem rozpoczynać ważne projekty z dużym wyprzedzeniem, aby mieć pewność, że je wykonam. Musiałem wziąć pod uwagę fakt, że wiedziałem, że będę walczył, aby to zrobić, i tak było ciężka praca .

Fałszywy pogląd nr 2: Mogą po prostu „przejść przez to”.

To może mnie frustrować nawet bardziej niż numer 1. Niektórzy ludzie, którzy nigdy tak naprawdę nie doświadczyli depresja pomyśl, że oznacza to po prostu, że jesteś „smutny” lub „przygnębiony” i czasami możesz być bardzo bezduszny. Zapisz to: oferowanie niezamówionych porad nigdy nie jest miłą rzeczą. Możliwe, że nie jesteś pierwszą osobą, która sugeruje, że modlitwa, ćwiczenia i / lub „pozytywne myślenie” będą lekarstwem.

jak długo nortryptylina działa przeciwbólowo

Zapytaj ludzi, czy chcą twojej rady, zanim ją zaoferujesz, i upewnij się, że faktycznie oferujesz pomoc, a nie tylko mówisz coś śmiesznego, np. „Zawsze może być gorzej”.

O ile nie jesteś specjalistą zdrowia psychicznego, jedyną prawdziwą pomoc, jakiej możesz udzielić to wsparcie i empatia. Jeśli naprawdę zależy ci na swoim współpracowniku, wyjaśnij, że może się przed tobą otworzyć, jeśli zechce. Kiedy zauważysz, że wykonali świetną robotę, daj im znać. Zachęcanie i wsparcie to o wiele więcej niż sugerowanie, że raz na jakiś czas pobiegają.

Fałszywy pogląd nr 3: Zawsze dokładnie wiedzą, dlaczego tak się czują.

Trochę zajmuje mi uświadomienie sobie, że mam depresję. Na początku po prostu myślę, że jestem chory lub potrzebuję więcej odpoczynku. Potem patrzę w górę i w całym moim pokoju panuje bałagan, spóźniłem się / zbliżam się niebezpiecznie do przekroczenia wielu terminów, a moje włosy wyglądają jak ptasie gniazdo.

Kiedy zdaję sobie sprawę, że jest to głębsze niż bycie w „rutynie”, potrzeba dużo ciężkiej introspekcji (a czasem rozmowy z profesjonalistą), aby naprawdę dowiedzieć się, co jest nie tak. Nie dotyczy to wszystkich, ale z pewnością tak to działa w moim przypadku. Ilekroć mówiłem komuś, że mam do czynienia z depresją, a on po prostu pytał „dlaczego” i oczekiwał jakiejś zwięzłej, konkretnej odpowiedzi, po prostu chciałem już nigdy z nim nie rozmawiać.