3 proste sposoby na ucieczkę z letniego „funku”

Wydaje się, że prawie wszyscy mówią o tym, jak przygnębieni czują się podczas krótkich, ciemnych zimowych dni, ale bardzo niewiele osób mówi o przygnębieniu latem. Nawet jeśli Twoi znajomi mogą nie mówić o tym tak otwarcie, wiele osób odczuwa strach również w cieplejszych miesiącach. Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie z uczuciem smutku, samotności lub depresji, które pojawiają się latem.

jak długo trwa działanie topamaxu

Dla tych, którzy czują się samotni lub odizolowani, lato może być czasem, w którym wszyscy dobrze się bawią. Wygląda na to, że wszyscy oprócz ciebie są gospodarzami lub zapraszanymi na imprezy przy basenie i grille, wykorzystując czas wakacji na podróże do egzotycznych miejsc lub poznawanie nowych ludzi do tej pory.

Oczywiście zdarza się to rzadko, tak jak nie ma to miejsca przez pozostałą część roku. Jednak latem działania społeczne są znacznie bardziej widoczne, ponieważ często odbywają się na zewnątrz i są wysadzane Media społecznościowe . Może to sprawić, że ludzie, którzy już są zaniepokojeni swoim życiem społecznym, poczują się wykluczeni i pozbawieni przyjaciół.

Zbyt dużo wolnego czasu może powodować problemy letnie

Lato to także okres, kiedy ludzie mają dużo więcej wolnego czasu. Studenci szkół wyższych lub absolwenci mogą mieć całe dni, które są niezaplanowane, a miejsca pracy często pozwalają na większą elastyczność w miesiącach letnich.

Dla niektórych mniej restrykcyjna rutyna letnia może wydawać się cudowna. Jeśli jednak jesteś osobą, która rozwija się rutynowo, szeroko otwarty harmonogram może powodować depresję lub niepokój. Wiele osób, które mają problemy depresja , niepokój , ADHD i zaburzenie afektywne dwubiegunowe znacznie lepiej radzą sobie z rutyną, która jest trudniejsza do utrzymania latem.

Ponadto, jeśli jesteś uczniem, który wraca do domu rodzinnego latem, możesz mieć zwiększony poziom konfliktów z rodzicami.

Letnie zajęcia, które zwiększają stres

Jest wiele innych sposobów na przerwanie letniego relaksu przez stres lub niepokój.

Dla tych z problemy z obrazem ciała , zakładanie szortów lub kostiumu kąpielowego może wywoływać niepokój. Ponadto śluby odbywają się najczęściej w cieplejszych miesiącach i mogą być denerwujące, jeśli jesteś singlem i nie chcesz być lub jeśli masz problemy we własnym związku lub małżeństwie.

sposoby na powstrzymanie obsesyjnych myśli

Ponadto podróżowanie może być trudne dla niektórych osób, takich jak introwertycy, a także dla osób z depresją, lękami i innymi zaburzeniami. Stres związany z pakowaniem, planowaniem i brakiem przestojów lub samotności może być prawie paraliżujący. Ponieważ wiele podróży odbywa się latem, ma to sens niepokój związany z podróżą będzie cię dręczyć od maja do września.

Wskazówki, jak przetrwać letni funk

1. Współczucie dla siebie jest ważne

Aby przetrwać letni funk, należy najpierw rozpoznać, co wywołuje niechciane uczucia. Bez względu na powód ważne jest, aby okazać sobie współczucie. Twoje powody, dla których czujesz się przygnębiony lub przygnębiony, nigdy nie są głupie ani irracjonalne. Daj sobie taką samą empatię, jaką okazałbyś przyjacielowi, który czuł się źle.

2. Nie izoluj się

Ważne jest również, aby nie izolować się, kiedy czujesz się przygnębiony. Skontaktuj się z przyjaciółmi lub członkami rodziny i, jeśli to możliwe, podziel się swoimi uczuciami. Więcej ludzi może ci wczuć się w ciebie, niż myślisz. Inni ludzie również mogą być w stanie poprawić twoje błędne założenia dotyczące tego, jak bardzo „wszyscy inni” cieszą się latem. Nawet jeśli tylko jeden znajomy podzieli się tym, że czuje się podobnie, poczujesz się znacznie mniej samotny.

3. Utwórz listę celów i idź do niego

Spisanie listy celów, które chcesz osiągnąć latem, może być motywujące, o ile upewnisz się, że są one umiarkowane i wykonalne. Na przykład może lato to dobry czas na zajęcia ze wspinaczki skałkowej. Ale jeśli Twoim celem jest wejście na górę przed końcem lata, może to być nieosiągalne i może sprawić, że poczujesz się gorzej, gdy nadejdzie wrzesień.

Potrzebujesz więcej wsparcia tego lata?

Lato to doskonały czas na rozmowę z terapeuta . Jak wspomniano, harmonogramy są często bardziej elastyczne w okresie letnim, a poszukiwanie porady w tym czasie daje ci przewagę na znacznie lepszej i bardziej stabilnej emocjonalnie ścieżce w nadchodzącym roku. Lato nie jest przyjemne dla wszystkich, ale ważne jest, aby popracować nad sobą i znaleźć się w silniejszym i zdrowszym miejscu.