3 wskazówki, jak nie stracić poczucia własnej wartości w związku

Czy miałeś kiedyś przyjaciela, który za każdym razem, gdy spotykają się z kimś nowym, staje się kameleonem? Może dzieje się to z dnia na dzień, a może widziałeś, jak powoli zanikają w trakcie długoterminowej współpracy. Może to ty.
Zatracenie się w związku często zdarza się, zanim zdamy sobie sprawę, co się dzieje. Jednego dnia jesteś sobą, a następnego patrzysz w lustro, ledwie jesteś w stanie rozpoznać cień siebie, jakim się stałeś.
Czasami potrzeba zaufanego przyjaciela lub doradcy, aby pomóc nam zobaczyć te zmiany z obiektywnej, troskliwej perspektywy. Innym razem ktoś nagle dociera do osoby: już się nie rozpoznaje.

Dlaczego stajemy się współzależni?

Wiele relacji przejdzie przez intensywny okres zauroczenia na początku . Na tym etapie normalne, a nawet zdrowe jest spędzanie ze sobą jak największej ilości czasu. W końcu faza miesiąca miodowego przechodzi w rytm normalnego życia, a partnerzy zaczynają przywracać równowagę w swoim życiu. Praktykowanie zdrowych granic pozwala dwóm osobom znaleźć czas na nowy związek, jednocześnie utrzymując kontakty towarzyskie z przyjaciółmi, pozostać na szczycie pracy i spędzać czas z rodziną.
Niektórym osobom ta druga część tego procesu jest trudniejsza do wykonania i może prowadzić do stanu zachowania zwanego współzależnością. Może się to zdarzyć w odpowiedzi na negatywne doświadczenia z poprzednich związków, wychowanie w dysfunkcyjnej rodzinie, randkowanie z narcyzem lub nawet kochanie kogoś z rozszerzeniem uzależnienie .
Ci, którzy walczyć ze współzależnością mogą znaleźć się:

czym jest terapeuta zdrowia psychicznego

Unikanie intymności
Dewaluacja ich priorytetów
Zaniedbując instynkty jelitowe
Tłumienie swoich uczuć
Kompromitując ich wartości

Nie każdy doświadczy takich skrajności, ale wielu z nas porywa się w pośpiechu nowego romansu. Dla wielu śliskie zbocze zaczyna się od świadomego pragnienia, aby druga osoba była szczęśliwa. W naszym pragnieniu bycia lubianym prezentujemy się jako przyjemni, zrelaksowani i ogólnie gotowi na wszystko, co chce robić druga osoba. Łatwo jest wpaść w pułapkę lekceważenia własnych uczuć, mówiąc sobie: „Jestem zbyt wrażliwy” lub „Niektóre rzeczy nie są warte walki”. Zamiast tego chcemy spędzić jak najwięcej czasu z drugą osobą. W tej mgiełce ciepłych meszków łatwo jest stracić z oczu własne zainteresowania, przyjaciół i wartości.

3 sposoby na uniknięcie utraty siebie w związku

Możesz opłakiwać tę stratę lub czuć, że ściany się zamykają, gdy twój krąg społeczny staje się mniejszy, zaniedbujesz swoje hobby i kreatywne możliwości, a twój samotny czas znika. Jeśli brzmi to znajomo, oto trzy sposoby na utrzymanie zdrowego partnerstwa w przyszłości.

1. Spędzaj czas osobno

Wspaniale jest uczestniczyć w zajęciach Twojego partnera - chcemy, aby on również interesował się naszymi! Ale dobrze jest pamiętać, że nie musimy inwestować 100 procent we wzajemne działania kosztem własnych. Upewnij się, że okazywanie entuzjazmu do poznawania zainteresowań drugiej osoby nie oznacza rezygnacji z własnych. Istnieje wiele sposobów na posiadanie własnych pasji, dzieląc się nimi z innymi. Jeśli Twój partner gra w rekreacyjnej drużynie piłkarskiej, ale nie lubisz biegać po boisku, ścigając piłkę, nie ma sprawy! Przyjeżdżaj w dni gry, aby ich kibicować, i wykorzystaj tę darmową noc, aby zgłębiać własne zainteresowania.
Jeśli zostałeś wciągnięty w związek i martwisz się, że Twoi znajomi poradzili sobie bez Ciebie, mimo wszystko skontaktuj się z nami. Możesz być zaskoczony. W rzeczywistości wiele osób walczyło o znalezienie równowagi w związku w pewnym momencie swojego życia. To może być właśnie ta rzecz, po której ponownie się połączysz. Dobrzy przyjaciele powitają cię z powrotem i chociaż naprawa ogrodzeń może zająć trochę czasu, prawdopodobnie okaże się, że są one idealnym przewodnikiem, który pomoże ci ponownie odnaleźć siebie. Poza tym prawdopodobnie będą mieli kilka świetnych pomysłów, jak raz w tygodniu spędzić tę darmową noc.

dlaczego zawsze jestem paranoikiem

2. Poznaj siebie

Jeśli nie jesteś teraz w związku, wykorzystaj ten czas na zbudowanie solidnych podstaw zainteresowań i rozwijanie przyjaźni, zarówno nowych, jak i starych. Inwestowanie w siebie i sprawy, na których Ci zależy, gdy jesteś singlem, jest jednym z najlepszych środków ochrony przed zatraceniem się w przyszłych związkach. Poświęć ten czas, aby wiedzieć, kim jesteś i za czym się opowiadasz.
Jeśli próbujesz znaleźć się w związku, zacznij od małych rzeczy i zastanów się nad brakującymi częściami swojego życia. Może chodziłeś na randki do lokalnej księgarni, a może udzielałeś korepetycji dzieciom podczas zajęć pozalekcyjnych. Posiadanie przyjaciół poza związkiem jest zdrowe i normalne i być może naprawdę przydałoby się ich już teraz, aby zachęcić cię do trenowania na 5K. Znajdź małe sposoby, aby dodać te rzeczy z powrotem do swojego życia: wpadnij do księgarni po pracy, poszukaj w Internecie programów dla wolontariuszy, zrób to, co cię przeraża i zapisz się do klubu dla biegaczy w sobotę rano.

3. Opracuj mocne granice

Granice czasami są źle oceniane. Jak możesz dać z siebie siebie w związku, jeśli trzymasz drugą osobę na dystans? Dobra wiadomość: nie tak zdrowe granice mają działać! Zaszczepianie zdrowych granic na początku związku pomoże Tobie i Twojemu partnerowi być sobą. W związkach romantycznych granice należy postrzegać jako coś pozytywnego - są po to, aby zachować w tobie te cechy, które przyciągnęły do ciebie partnera!
Aby to zrobić, wiedz, jakie są Twoje niezbywalne elementy. Jeśli są jakieś zachowania, które wyzwalają Cię w Twoim życiu, wyznacz granicę, której po prostu nie będziesz mógł bronić. Czy pewnego dnia posiadanie dzieci jest dla ciebie bardzo ważne? Następnie upewnij się, że jeśli zmienisz zdanie, nie ma na to wpływu partner, który nigdy nie chciał mieć dzieci. Jeśli lekkomyślne wydatki są czymś, czego nie możesz tolerować, poinformuj o tym swojego partnera i ustal podstawowe zasady dotyczące odpowiedzialnego obchodzenia się ze wspólnymi finansami.
Wyznaczanie granic może być konstruktywnym sposobem na lepsze poznanie partnera, jednocześnie pomagając zapobiegać przyszłym uczuciom zagubienia się w związku. Ważne jest, aby rozpoznać rzeczy, na których nie chcesz iść na kompromis, a także rzeczy, na których chcesz się zgodzić. Kiedy przekażesz już, co jest dla Ciebie ważne, możesz współpracować, aby wspierać się nawzajem w utrzymaniu tych wartości.
Pamiętaj, związek nigdy nie powinien Cię definiować. Zanim do niego wszedłeś, byłeś swoją osobą, z własnymi zainteresowaniami i własnymi wartościami. Podczas gdy związek dotyczy wspólnoty, którą dzielicie, dotyczy również dwóch osób, które się spotkały. Zdrowy związek powinien dążyć do równowagi między byciem razem i oddzieleniem. Jeśli walczysz o znalezienie tej równowagi, możesz cofnąć się i poszukać zewnętrznej perspektywy lub wskazówki od licencjonowanego doradcy .