3 sposoby życia w mieście zwiększają Twój niepokój

Wiele osób przyciąga duże miasta ze względu na tętniącą życiem kulturę i obietnicę lepszych możliwości kariery - wystarczy zapytać 80 procent populacji USA żyjącej na obszarach miejskich. I chociaż urok „miejskich świateł” może zarówno inspirować, jak i zapewniać ucieczkę od monotonii bardziej wiejskich środowisk, ciągłe tłumy, zatłoczenie i hałas mogą w rzeczywistości wywoływać i pogłębiać niepokój.

czy szpitale dla obłąkanych nadal istnieją?

Powszechnie wiadomo, że wielu mieszkańców miasta doświadcza codziennego stresu, takiego jak problemy z transportem publicznym i szybko rosnące koszty czynszu, ale badania pokazują, że stres związany z życiem w mieście to coś więcej niż tylko codzienna irytacja - ma on znaczący wpływ na zdrowie psychiczne człowieka. Więc co takiego jest w mieście, które powoduje wzrost niepokoju?

Istnieją trzy główne sposoby.

City Sounds

Z wielopiętrowymi budynkami (czyli wieloma sąsiadami), zatłoczonymi ulicami i pozornie niekończącym się hałasem budowlanym, trudno o całkowitą ciszę i spokój w mieście. A ten poziom hałasu w znaczący sposób wpływa na człowieka. Badania pokazują że długotrwały hałas środowiskowy powyżej pewnego poziomu ma negatywny wpływ na zdrowie człowieka i wiąże się ze zwiększonym występowaniem depresja i niepokój. Nawet z najlepszymi zatyczkami do uszu dźwięki miasta przenikają do codziennego życia, zwiększając w ten sposób Twój niepokój.

Zwiększony stres

Poza wymaganiami fizycznymi stres społeczny ma zwiększony wpływ na osobę, której mózg jest uwarunkowany życiem miejskim. Mieszkańcy miasta są bardziej wrażliwi na chaos zobowiązań społecznych i bardziej podatni na frustrację i złość z powodu otoczenia. Jedno badanie odkryli, że mózgi mieszkańców miast stają się fizycznie bardziej podatne na stres społeczny niż te, które żyją w bardziej odległym środowisku. W rzeczywistości prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń lękowych u nich było o 21% większe, a ryzyko zaburzeń nastroju o 39%.

Choroba umysłowa

Podczas gdy naukowcy wciąż odkrywają więcej na temat związku między miejscem a zdrowiem psychicznym, jasne jest, że stresory codziennego życia przyczyniają się do rozwoju zaburzeń zdrowia psychicznego. W porównaniu z osobami o bardziej wiejskim wychowaniu mieszkańcy miasta mają wyższe poziomy zaburzeń nastroju i innych problemów psychiatrycznych. Ryzyko rozwijający się schizofrenia na przykład jest prawie dwojaki w przypadku osób wychowanych w miastach, ponieważ środowisko jest trudne dla funkcji poznawczych człowieka.

Znajdowanie ulgi

Oprócz pakowania się i wyjazdu, istnieją sposoby na znalezienie chwil spokoju w zgiełku miasta. Zatrzymuję się, by docenić Natura może poprawić samopoczucie psychiczne osoby, z wyraźnym pozytywnym wpływem ekspozycji na drzewa, niebo i naturalne odgłosy zwierząt. Włączenie zwykłej wizyty w parku, bardziej regularnych, to łatwy sposób, aby się tam zakraść dbanie o zdrowie: samoopieka .

jak kontrolujesz swój gniew?

Należy również pamiętać, że każde miasto nie będzie miało tego samego rodzaju negatywnego wpływu na człowieka. W końcu Kopenhaga jest uważana za szczęśliwe miasto , częściowo ze względu na skupienie się na codziennych ćwiczeniach poprzez jazdę na rowerze i spacery (znane również jako korzystne dla zdrowia psychicznego). Chociaż z czasem można wprowadzić pewne ulepszenia, podejmowanie małych kroków w celu poprawy nastroju może pomóc zmniejszyć codzienne stresory, które przyczyniają się do niepokoju.