4 oznaki, że sam sabotujesz (+ jak przestać)
Jeśli znasz przebój pop punkowy z 1999 roku „My Own Worst Enemy” Lit, to znaczy, że znasz zjawisko autosabotażu. Jeśli nie, pozwól, że dam ci lekcję współczesnego rocka i doskonały przykład autodestrukcyjnego bohatera…
Pierwsza zwrotka brzmi:
'Nie jest dla mnie zaskoczeniem, że jestem swoim największym wrogiem /' Bo od czasu do czasu wyrzucam ze mnie żywe gówno / Włącza się alarm przeciwpożarowy, a wciąż pali się papieros ... '
Piosenkarz nabrał zwyczaju poniżania się, padania ofiarą niezdrowych nawyków, które niszczą jego związek. Nadąża za tymi zachowaniami pomimo znaków ostrzegawczych i negatywnych wyników.
Kiedy nie dostajemy tego, czego chcemy, łatwo jest zrzucić winę na siły zewnętrzne - ale jeśli spojrzysz wstecz i zastanowisz się nad własnym zachowaniem, możesz zdać sobie sprawę, że odegrałeś rolę w upadku jednego ze swoich planów. Możesz nawet powiedzieć, że tysabotowanyto!
Oto kilka sposobów, w jakie możesz sabotować siebie (świadomie lub nieświadomie) każdego dnia, a co ważniejsze, jak przestać.
jak radzić sobie ze smutkiem
1. Przeskakujesz statek, gdy związek staje się poważny.
Istnieje wiele sposobów, w jakie możesz próbować zrujnować swój związek, ale zwykle jest to jedna z przyczyn: nie chcesz zostać zraniony. Tuż przed tym, jak wejdziesz głęboko w swojego partnera, możesz znaleźć się na bójkach lub być bardzo nieprzyjemnym. Czemu? Być może dlatego, że w głębi duszy wolisz zakończyć związek wtedy i tam, niż stać się bardziej wrażliwym i zranionym, jak w poprzednich romansach.
Jak zatrzymać:
Pamiętaj: chociaż relacje mogą mieć podobne wzorce, nie ma dwóch dokładnie takich samych i istnieją kilka mitów na temat związków które powstrzymują nas przed bezpośrednim ich doświadczeniem. Nie każdy związek spłonie!
dwubiegunowy typ 1 vs 2
Otwarta i szczera komunikacja ze swoim partnerem jest niezwykle ważna. Wyraź swoje uczucia i obawy. Jeśli czujesz, że walczysz lub odpychasz partnera, zrób krok w tył i zbadaj pierwotną przyczynę swoich zachowań na własnych warunkach. Następnie do Ciebie należy podjęcie odpowiedzialności, przeproszenie i wyjaśnienie przyczyny problemu.
2. Zwlekasz z ważnymi zadaniami.
To, co wydawało się nieszkodliwe i nieuniknione w liceum, nie jest takie nieszkodliwe w wieku dorosłym - i prawdopodobnie ma teraz głębsze znaczenie. Chodzi o coś więcej niż tylko bycie leniwym (chociaż to może odgrywać rolę). Zwykle unikasz czegoś innego, na przykład zmiany lub porażki. Jeśli jesteś perfekcjonistą , możesz na przykład zwlekać, aby uniknąć popełnienia błędów.
Jak zatrzymać:
Przyjrzyj się dobrze swojej psychice. Czego tak naprawdę odkładasz, a czego unikasz? Pomyśl głębiej niż: „Ugh, po prostu nie mam teraz ochoty tego robić”. Na przykład, jeśli odkładasz podanie o pracę po ukończeniu studiów, być może w rzeczywistości próbujesz uniknąć wzięcia odpowiedzialności za swoją niezależność finansową.
Kiedy już zrozumiesz, co Cię powstrzymuje, możesz spróbować rzucić wyzwanie tym negatywnym przekonaniom i lękom. Podejmij małe kroki w kierunku wykonania zadań i wizualizuj wspaniały wynik końcowy - ale pozwól sobie na błędy po drodze. Popełnianie błędów jest naturalne i nikt nie jest doskonały!
3. Próbujesz maskować swoje emocje nadmiernym alkoholem lub narkotykami.
Zaufaj mi - wiem, że odczuwanie bólu lub smutku nie jest przyjemne. Ponieważ alkohol i narkotyki są łatwo dostępne w każdym miejscu, często zwracamy się do nich, aby złagodzić nieprzyjemne odczucia lub uniknąć ich za wszelką cenę. Nabycie nawyku używania substancji zmieniających umysł jest niebezpieczne i może prowadzić do uzależnienia - które wiele osób postrzega jako samo-sabotażowanie.
Jak zatrzymać:
Uczucia nie są wrogiem! Posiadanie uczuć jest zdrowe, ale uciekanie od nich nie jest. Zmieniając swój stan umysłu, aby celowo nie myśleć o swoich problemach i emocjonalnych żniwach, jakie na tobie odbierają, narażasz się na załamanie. W końcu wszystkie ukryte uczucia wyjdą i wypłyną.
jak długo trwa praca vyvanse
Zamiast powstrzymywać wszystko i unikać problemów, pozwól sobie na przeżywanie emocji - nawet tych negatywnych. Znajdź Jeśli czujesz, że Twój nawyk stał się bardziej nałogiem, zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.
4. Masz „Syndrom oszusta”.
Być może nie słyszałeś o tym wyrażeniu, ale prawdopodobnie poczułeś to zjawisko w taki czy inny sposób. Artykuł wThe Harvard Business Review definiuje to jako „zbiór uczuć nieadekwatności, które utrzymują się pomimo oczywistego sukcesu”.
Mówiąc prościej, czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry lub nie zasługujesz na sukces w swojej dziedzinie - i obawiasz się, że inni ludzie dowiedzą się i pomyślą to samo. Możesz czuć się fałszywy lub nie zasługujący na pochwałę, a wszystko to przy jednoczesnym unikaniu porażki za wszelką cenę.
Jak zatrzymać:
Bądź przez chwilę swoją własną cheerleaderką. Weź długopis i papier i zapisz swoje osiągnięcia, nawet te naprawdę małe. Zwalczaj negatywny głos w swojej głowie, aby udowodnić sobie, że jesteś w stanie wykonać świetną robotę. Jesteście godni sukcesu. Potrzeba czasu, aby przełamać negatywne wzorce myślowe, ale dzięki wytrwałości możesz się z nich wyrwać!
Teraz, po przeczytaniu tego, możesz zdać sobie sprawę, że dokonałeś samosabotażu trochę bardziej, niż myślałeś, że jesteś. Chociaż autosabotaż jest zdecydowanie niezdrowym zachowaniem, możesz odpocząć: jest bardzo powszechny ibardzonormalna. A co najlepsze: zachowanie można zatrzymać!
Rzuć wyzwanie swojemu sposobowi myślenia i zachowaniom, pamiętając, aby być dla siebie dobrym. Zamiast być swoim największym wrogiem, dlaczego nie być swoim najlepszym przyjacielem?
