4 wskazówki, jak radzić sobie z trudnymi ludźmi, według terapeuty

Trudnych ludzi zna każdy - czy to w pracy, w domu, może nawet w grupie znajomych. Chociaż ludzie mogą być trudni z różnych powodów, większość osób, które określilibyśmy jako „trudni”, ma coś wspólnego: trudno z nimi współdziałać. Być może skupiają się na tym, by mieć rację, zawsze wytykając innym wady. Mogą napinać sytuacje społeczne, jeśli szybko krytykują innych lub wyśmiewają się z nich, otwarcie lub pasywno-agresywnie. Mogą eksplodować, gdy zostaną wyzwane, lub mieć zmienne wahania nastroju. Często inni czują, że muszą chodzić wokół nich po skorupkach jaj.

Zwłaszcza dla wrażliwych, kontakt z trudnymi ludźmi może być niezwykle stresujący. Obciążenie może wzrosnąć do tego stopnia, że ​​poważnie wpłynie na ogólną jakość życia. Ale są sposoby radzenia sobie z tymi ludźmi, abyś mógł mieć większą kontrolę nad swoimi interakcjami. Posiadanie planu radzenia sobie z ludźmi, którzy cię wyzwalają, jest bardzo ważne i może obejmować wiele z tych punktów.

Nie udostępniaj rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niepewnie

Jest to trudniejsze w przypadku trudnych członków rodziny niż w przypadku trudnych współpracowników, ale jest wykonalne. Zanim podzielisz się prywatnymi przemyśleniami lub intymnymi uczuciami z osobą wymagającą, zastanów się, jak się poczujesz, jeśli ta zminimalizuje lub odrzuci Twoje obawy.

jak wesprzeć współmałżonka z depresją

Zamiast tego, co jeśli trzymasz się lekkich tematów rozmowy? Omów programy telewizyjne, książkę, którą czytasz, proste sprawy w pracy. Wiele osób uważa tę strategię za pomocną, ponieważ odsuwa ona nieuchronną negatywność od drażliwych lub osobistych tematów.

Odsuń rozmowę od siebie

Wielu trudnych ludzi jest narcyzi i nie ciesz się niczym więcej niż raczeniem ciebie i kogokolwiek innego posłucha, z niekończącym się strumieniem anegdot i opowieści o własnych próbach i udrękach. Jeśli okaże się, że dogadywanie się z trudną osobą jest w Twoim życiu konieczne - ponieważ jest ona na przykład Twoim szefem lub partnerem twojego przyjaciela - spróbuj skupić się na niej, zamiast otwierać się. W ten sposób możesz uniknąć konfrontacji, ale nadal unikać otwierania się na ich krytykę, wahania nastroju lub inne trudne zachowania.

Napnij mięśnie empatii

Najtrudniejsi ludzie są tacy, jacy są, ze względu na trudne warunki ich wychowania lub późniejszego życia. Empatia jest kluczowa, gdy wchodzisz w interakcję z trudną osobą, która ma znaczący wpływ na Twoje życie, np. Z krewnym. Nie musisz spędzać dużo czasu na myśleniu o tym, jak Twój współpracownik mógł być traktowany jako dziecko (chociaż nadal pomogłoby to w przyjmowaniu perspektywy). Jednak w przypadku bliskiego członka rodziny ten rodzaj szerszej perspektywy może spowodować różnicę między gorzką urazą do kogoś, a zdolnością do tolerowania go.

Niech dbanie o siebie stanie się priorytetem

Jeśli wiesz, że będziesz w pobliżu swojego hiperkrytycznego teścia, poświęć trochę czasu dla siebie przed i po interakcji. Możesz nawet planować nagrodzić siebie, jeśli jesteś w stanie wejść z nim na wyższy poziom. Godzina słuchania, jak wygłasza bzdury o polityce, może oznaczać, że pod koniec tygodnia zafundujesz sobie masaż. Weź głęboki oddech, wypij ulubiony napój, idź na siłownię. Cokolwiek daje ci spokój, pamiętaj, aby zarezerwować na to czas.

Nie bierz rzeczy do siebie

To najważniejszy (i najtrudniejszy) aspekt radzenia sobie z trudnymi ludźmi. Niezbędne jest uświadomienie sobie, że trudni ludzie są trudni z natury i dla każdego. To nie ma nic wspólnego z tobą.

Tak, niektóre osoby mogą ukrywać trudne części swojej osobowości przed osobami, z którymi nie mają częstych kontaktów, ale najbliższa rodzina zwykle ponosi ciężar uciążliwego zachowania trudnych osób. Uświadomienie sobie, że trudna osoba jest taka właśnie ze względu na własną historię i osobowość, i że twoje zachowanie odgrywa o wiele mniejszą rolę w sposobie, w jaki ci reagują, może być transformacją, niż mogłoby się wydawać.

Jeśli zmagasz się z trudną osobą w swoim codziennym życiu, pamiętaj o tych technikach, a prawdopodobnie będziesz mniej niespokojny w ich obecności. Oczywiście, praca z terapeutą na temat taktyki dla twojej wyjątkowej sytuacji może być również bardzo przydatna. Możesz nie być w stanie kontrolować zachowania innych osób, ale możesz kontrolować, jak na nie reagujesz.