4 ważne wskazówki dotyczące rodzicielstwa z depresją

Jeśli masz dzieci, wiesz, że wychowywanie dzieci jest wyzwaniem w najlepsze dni. Rodzice z chorobą psychiczną mają jednak jeszcze trudniej.

W szczególności depresja rodzicielska może siać spustoszenie w psychice dziecka. Co gorsza, gdy dzieci mają problemy związane z depresją rodzicielską, dodatkowy stres może pogorszyć depresję tego rodzica. W ten sposób depresja rodzicielska może przekształcić się w długotrwały cykl negatywnych skutków dla całej rodziny.

Wpływ depresji rodzicielskiej na dzieci

W mojej własnej praktyce jako terapeuta pracujący z dziećmi i rodzinami znajduję problemy z rodzicami depresja rodzicielstwo staje się dla nich trudniejsze. Badania się zgadzają. W rzeczywistości a nauka opublikowane wJournal of American Medical Associationpodsumowuje: „Depresja rodzicielska jest jednym z najbardziej spójnych i dobrze powtarzalnych czynników ryzyka lęku w dzieciństwie i destrukcyjnych zaburzeń zachowania oraz poważnych zaburzeń depresyjnych”.

Nie tylko dzieci z rodzicami w depresji prawdopodobnie wzrosły ryzyko genetyczne dla samych chorób psychicznych, ale objawy depresji rodzica powodują dodatkowy stres środowiskowy dla dziecka.

który z poniższych nie jest objawem schizofrenii?

Na przykład, jeśli masz problemy z depresja , wiesz, jak trudno jest utrzymać wyniki w pracy, obowiązki w domu oraz relacje z przyjaciółmi i rodziną. Jeśli depresja powoduje dodatkowe stresory, takie jak problemy małżeńskie lub utrata pracy, cierpią również dzieci.

Kiedy dzieci dorastają w stresującym lub niepewnym otoczeniu, mogą rozwinąć własne problemy behawioralne lub emocjonalne. Bunt, niepokój lub depresja to częste skutki. W rzeczywistości większość dzieci, które widzę w mojej praktyce, doświadcza stresorów rodzinnych. Najpierw musimy rozwiązać problemy z rodzicami, zanim będziemy mogli oczekiwać poprawy zachowania dziecka.

Jak depresja wpływa na rodzicielstwo

Depresja to złożona choroba psychiczna, a doświadczenia i wyzwania każdego z nią nieco się różnią. Oto kilka sposobów, w jakie depresja rodzica wpływa na dziecko lub rodzinę, aby pomóc rozpoznać, gdzie można wprowadzić zmiany.

Zakłócone przywiązanie i więź

Kiedy rodzice zmagają się z niską energią, brakiem radości i depresją związaną z wykluczeniem społecznym, nie mogą w pełni zaangażować się w sprawy swoich dzieci. Mogą nawet mieć problemy ze zbieraniem energii, aby zaspokoić podstawowe potrzeby dziecka, więc dzieci uczą się polegać na sobie, gdy rodzice są zbyt trudni do osiągnięcia.

Zakłócone umiejętności radzenia sobie

Według niedawnego nauka w dziennikuEuropejska Psychiatria Dzieci i Młodzieżywydaje się, że dzieci uczą się różnych mechanizmów radzenia sobie od matek i ojców, więc depresja u któregokolwiek z rodziców może wpływać na to, jak dziecko radzi sobie ze stresem. Autorzy sugerują, że matki mają zwykle uspokajający wpływ, zapewniając wsparcie, gdy dziecko jest zdenerwowane. Z drugiej strony ojcowie mają tendencję do zachęcania do bardziej asertywnych lub aktywnych strategii radzenia sobie.

Dlatego, podczas gdy deficyty radzenia sobie dziecka mogą się różnić w zależności od tego, który rodzic cierpi na depresję, wpływ na dziecko pozostaje.

Zwiększone poczucie winy rodziców lub obwinianie siebie

Rodzice, którzy cierpią na depresję, zwykle ją znają objawy wpływają na ich rodzicielstwo, ale mogą mieć trudności z wprowadzeniem zmian, o których wiedzą, że ich dzieci potrzebują. Ponadto negatywne wzorce myślowe i ruminacje, które towarzyszą depresji, mogą sprawić, że rodzice będą zakładać, że ich rodzicielstwo jest gorsze niż w rzeczywistości.

Czynniki te tworzą cykl poczucia winy i samokrytycyzmu, który dodatkowo wstrząsa wiarą rodzica w jego umiejętności. W rzeczywistości a nauka wDziennik zdrowia matki i dzieckaodkryli, że poczucie większej skuteczności jako rodzica może zmniejszyć objawy depresji u rodziców.

Wzmocnienie nieskutecznych strategii rodzicielskich

Z mojego doświadczenia rodzice, którzy wierzą, że spowodowali problemy swoich dzieci mają problemy z wyznaczeniem odpowiednich granic w przypadku typowych zachowań w dzieciństwie (pomyśl o dziecku wpadającym w złość lub nastolatkiem naruszającym godzinę policyjną).

jak radzić sobie z uczuciem przytłoczenia

Ponadto rodzice, którzy wątpią w swoje umiejętności, mogą być bardziej niespokojni i skłonni do tego wzmocnić niepokój u swoich dzieci zamiast śmiało stawiać czoła typowym wyzwaniom, takim jak lęk separacyjny. Ponieważ wpadli w nieskuteczne wzorce i nie wiedzą, co jeszcze zrobić, rodzice w takich sytuacjach często ulegają złemu zachowaniu lub nieumyślnie zachęcają dziecko do niepokoju.

Co powinni zrobić rodzice z depresją?

Rodzicielstwo z depresją nie musi być scenariuszem permanentnym lub beznadziejnym. Istnieje wiele sposobów, aby znaleźć pomoc lub leczenie depresji, a także zapewnić dziecku rozwiązania, które pomogą poradzić sobie z rodzicem pracującym w obliczu problemów ze zdrowiem psychicznym.

1. Poproś o profesjonalną pomoc w wychowaniu

W mojej praktyce stwierdzam, że rodzice cierpiący na depresję odnoszą korzyści z konkretnych wskazówek dotyczących skutecznego rodzicielstwa, a nie tylko radzenia sobie z własnymi objawami. Specjalista może pomóc ci zrozumieć typowe zachowanie w dzieciństwie, jak twoje unikalne objawy mogą wpływać na to zachowanie i jak rozwinąć styl rodzicielski, który najbardziej Ci odpowiada.

aktywność fizyczna i zdrowie psychiczne

2. Poproś o pomoc dla swojego dziecka

Neutralna, wyszkolona osoba dorosła, która rozumie doświadczenia dziecka, może złagodzić wiele cierpienia, którego doświadczają dzieci, gdy rodzic ma chorobę psychiczną. ZA terapeuta może nauczyć dziecko o depresji i skutecznym radzeniu sobie, gdy przeszkadza w związku.

Jako dodatkowy bonus, ta terapia może poprawić behawioralne i emocjonalne problemy dziecka ujemne cykle które pogarszają depresję rodziców.

3. Znajduj radość w małych rzeczach

Czasami życie z depresją oznacza zbytnie przytłoczenie, by docenić ten moment. Jednak dzieci cały czas żyją chwilą. Ponadto doceniają nawet najmniejsze dawki niepodzielnej uwagi. Otrzymując profesjonalną pomoc dla siebie i swojego dziecka, szukaj małych radości, którymi możesz się wspólnie dzielić. 10-minutowa gra planszowa, ulubiona przekąska lub szybki spacer na zewnątrz mogą mieć ogromne znaczenie dla was obojga.

4. Znajdź sobie pomoc

Jeśli zmagasz się z depresją, codzienne życie może być przytłaczające, zwłaszcza jeśli odpowiadasz również za dobro dzieci. Znaczące objawy depresji wymagają odpowiedniego leczenia. Psychoterapia oferuje bogactwo sprawdzonych korzyści; dodatkowo, zarządzanie lekami może pomóc niektórym osobom z depresją w uzyskaniu lepszej kontroli objawów.

Szukając pomocy, przekonasz się, że rodzicielstwo może stać się łatwiejsze wraz z upływem czasu i uzdrowieniem, a twoja rodzina - w tym twoje dziecko (lub dzieci) - skorzysta na zdrowszym, bardziej pozytywnym środowisku.