4 sposoby radzenia sobie z „wrześniowymi przerażeniami”

O ile nie jesteś ekstremalnym entuzjastą latte z przyprawami dyniowymi i nienawidzisz lata, prawdopodobnie doświadczyłeś „Wrześniowych Strachów”.

W przeciwieństwie do Sunday Scaries, które pojawiają się co tydzień około 19:00. W niedzielę, wrzesień Straszne uderzenia (na szczęście) uderzają (na szczęście) tylko raz w roku, gdy zbliża się jesień. Jest coś we wrześniu, co jest zniechęcające i wyczerpujące. To właśnie uczucie mogło doprowadzić do nagrody Grammy dla Greendaya, którego piosenka 'Obudź mnie, gdy skończy się wrzesień' pojawił się na ich nagradzanym albumie.

Wrześniowe Strachy są szczególnie realne dla tych, którzy nadal uczą się, powracając do świata prac domowych i prac naukowych. Ale dorośli, którzy pracują przez cały rok, nie są odporni na wrześniowe straszne.

Nawet przy pełnoetatowych pracach biurowych lato wydaje się łatwiejsze niż jesień. Może masz szczęście, że dostaniesz letnie piątki, a może ludzie w Twoim biurze po prostu chętniej wiosną na trzydniowy weekend. Kiedy letni stan umysłu jest w pełnym rozkwicie, sprawy wydają się być bardziej rozluźnione.

objawy zespołu stresu pourazowego

Jednak lato nie trwa wiecznie, a wraz z końcem lata wszystko zaczyna wyglądać zupełnie inaczej.

żonaty z kimś z depresją

Radzenie sobie z wrześniowymi przerażeniami

Zanim wrześniowe przerażenie całkowicie Cię przygnębi, zastosuj się do tych 4 wskazówek dotyczących radzenia sobie.

1. Pamiętaj o pozytywach upadku

Pomyśl o jesiennych rzeczach, które cię uszczęśliwiają. Zbieranie jabłek, cydr z kolcami, ciasto dyniowe, mniej spocone dojazdy do pracy, wyszukane planowanie kostiumów na Halloween, myślenie o psach tarzających się po opadłych jesiennych liściach - cokolwiek sprawia, że ​​czujesz się podekscytowany.

Możesz nawet zrobić wrzesień Lista rzeczy do zrobienia przed śmiercią pełne prostych drobiazgów, które chciałbyś robić, oglądać, jeść i pić. Następnie wykorzystaj to podekscytowanie, aby przeciwdziałać lękowi przed końcem sierpnia.

2. Zaplanuj coś, na co warto spojrzeć

To kolejna metoda przeciwdziałania strachowi z ekscytacją! Planowanie czegoś fajnego na koniec miesiąca może dać ci powód do entuzjazmu, nawet na czas, którym nie jesteś zachwycony. Jeśli czujesz się przygnębiony, możesz się podnieść, myśląc o tym, co zaplanowałeś i jaka to będzie zabawa.

Może to być wszystko, od wielkiego wieczoru z przyjaciółmi, przez kameralną kolację do długi weekendowy wypad . Opcje są nieograniczone, nawet bez letniej pogody i plaż.

3. Wykorzystaj czas zmiany na swoją korzyść

Wrzesień to czas przejściowy. Może to twoja wymówka, aby wypróbować nową fryzurę, zafarbować włosy na inny kolor lub zafundować sobie kilka nowych elementów do swojej garderoby (bo wiesz, biel nie jest dozwolona po Święcie Pracy). Hej, jeśli zakupy przyborów szkolnych były jedną z niewielu rzeczy, które podobały Ci się w powrocie do szkoły, możesz nawet kupić sobie nowe artykuły biurowe do swojego biura.

Oczywiście, ciągle sobie o tym przypominaj zmiana może być dobrą rzeczą - i na pewno nie zawsze musi być przerażające. Poza tym przeżyłeś już ponad wrzesień. Masz to!

4. Zanurz się w dodatkowej samoopiece

Wreszcie, pozwól sobie na odczuwanie wszelkich emocji, które czujesz. Tłumienie swoich uczuć nie pomoże. Zaufaj zaufanemu przyjacielowi lub członkowi rodziny, a może się okazać, że czują się tak samo jak Ty.

jak przezwyciężyć swoje lęki

Możesz zapisywać w dzienniku swoje myśli, zapisywać swoje nastroje, rzeczy, za które jesteś wdzięczny i wszystko pomiędzy. Weź bardzo długie kąpiele, medytuj, pracuj nad niektórymi mantrami, weź swoje poprawka ćwiczeń , niezależnie od stresu dbanie o zdrowie: samoopieka metody działają najlepiej dla Ciebie. Twoje ciało i dusza potrzebują dodatkowej opieki.

W końcu to po prostu kolejny miesiąc

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a będziesz profesjonalistą w walce z wrześniowymi przerażeniami. Pamiętaj, że przeszedłeś już przez te straszne rzeczy! Często rzeczy, których się boimy, wcale nie są tak złe, jak myśleliśmy, że będą. Wcześniej udało Ci się przetrwać wrzesień i możesz to zrobić ponownie.

Jeszcze, następne lato będzie tutaj, zanim się zorientujesz.