4 sposoby na przezwyciężenie stresu związanego z trudnościami w uczeniu się

Jeśli masz trudności w uczeniu się, szkoła może być ogromnym źródłem stresu. Trudności w uczeniu się, których nie należy mylić z problemami w uczeniu się, które mogą obejmować upośledzenie wzroku, ruchu, słuchu, niepełnosprawność intelektualną lub zaburzenia emocjonalne, ale zamiast tego jest to neurologiczny problem przetwarzania, który może zakłócać umiejętności takie jak matematyka, pisanie lub czytanie. Nie tylko trudniej jest utrzymać swoje oceny na wysokim poziomie, ale może też być społecznie niezręczne, gdy inni zauważą twoje zmagania. Presja ze strony przyjaciół i rodziny rośnie - zwłaszcza, gdy twoje oceny nie odzwierciedlają włożonego wysiłku.

Jeśli jesteś w świecie pracy, na razie skończyłeś ze szkołą, masz nadzieję, że skończyłeś walczyć z trudnościami w uczeniu się. Niestety, często tak nie jest. Trudności w uczeniu się to uwarunkowania trwające przez całe życie, które nadal mają na Ciebie wpływ, nawet po ukończeniu szkoły.

Jak trudności w uczeniu się powodują stres

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, w jakim stopniu trudności w uczeniu się mogą wpływać na codzienne życie przez całe życie, w tym na wyniki w pracy. Ponadto trudności w uczeniu się nie są oczywiste z zewnątrz, więc wielu cierpi w ciszy. Trudno jest wyjaśnić innym, w jaki sposób można się uczyć w inny sposób i jakich udogodnień możesz potrzebować. Takie błędne przekonania na temat trudności w uczeniu się również powodują, że są one bardziej stresujące.

żonaty z mężem narcyzem

Niska samo ocena

Kiedy walczysz w nauce, cierpi pewność siebie. Ponadto społeczeństwo wywiera ogromną presję na ludzi, aby zdobyli stopnie naukowe, a naszemu społeczeństwu niestety nie udało się zachęcić do rozwoju innych umiejętności i ścieżek. Kiedy codziennie spędzasz godziny w szkole, robiąc rzeczy, które nie są ukierunkowane na twoją siłę, poczucie własnej wartości jest bijące. Możesz walczyć. Możesz mieć słabą samoocenę i postrzegać siebie jako mniej zmotywowany lub mniej inteligentne z powodu trudności w uczeniu się.

sprawdzanie objawów choroby psychicznej dziecka

Problemy społeczne

Osoby z trudnościami w uczeniu się są czasami umieszczane w różnych klasach w zależności od ich potrzeb edukacyjnych, jednak oddziela je to od „popularnego” lub „inteligentnego” tłumu. Dobrze czy źle, większość z nas pragnie być akceptowanym przez te grupy, niezależnie od tego, czy dołączenie do nich leży w naszym najlepszym interesie, czy nie.

Ponadto niektóre wyzwania związane z przetwarzaniem informacji, które towarzyszą trudnościom w uczeniu się, utrudniają przetwarzanie sygnałów społecznych. Zrozumienie innych lub jasne wyrażenie swoich myśli może być trudne.

Strach przed porażką

Ciągłe martwienie się, czy możesz ukończyć szkołę, znaleźć dobrą pracę, szczęśliwie się utrzymać i znaleźć odpowiednią grupę społeczną, zbiera żniwo. Wszyscy martwimy się o naszą przyszłość, ale trudności w uczeniu się komplikują planowanie na przyszłość. W połączeniu z niską samooceną ten strach przed porażką może być przytłaczający.

objawy napadu lęku

Inne powiązane problemy

Trudności w uczeniu się często mają współwystępujące warunki, które dodatkowo komplikują twoją sytuację. ADHD, trudności behawioralne, lęk i depresja występują częściej u osób z trudnościami w uczeniu się, więc populacja ta może napotkać dodatkowy stres związany z radzeniem sobie z wieloma potrzebami.

Jak sobie radzić ze stresem związanym z trudnościami w uczeniu się

Istnieje wiele rodzajów trudności w uczeniu się, w tym ADHD (trudności w zwracaniu uwagi i utrzymywaniu się na zadaniu), dysleksja (niezdolność do rozumienia tekstu), dyskalkulia (niezdolność do uporządkowania liczb), dysgrafia (trudności z fizycznym pisaniem) i deficyty przetwarzania ( kłopoty ze zrozumieniem danych sensorycznych). Oto kilka strategii radzenia sobie z trudnościami w uczeniu się:

• Zrozum siebie.Jeśli to możliwe, uzyskaj dobrą bieżącą ocenę, aby poznać swoją diagnozę, mocne strony i potrzeby. Jeśli już to zrobiłeś, upewnij się, że rozumiesz wyniki i wszelkie wydane zalecenia. Oceniający powinien być w stanie udzielić wyjaśnienia. W niektórych przypadkach ewaluator może również sformułować konkretne zalecenia dotyczące twoich problemów z nauką.
• Poznaj swoje prawa.Jeśli masz zdiagnozowane trudności w uczeniu się, możesz kwalifikować się do zakwaterowania lub specjalistycznej nauki, nawet na uczelni lub w miejscu pracy. Organizacje takie jak Understood.org i National Center for Learning Disabilities to tylko kilka miejsc, w których możesz dowiedzieć się więcej o swoich prawach oraz o tym, jak poprosić o zakwaterowanie. Ponadto Departament Edukacji Twojego stanu powinien mieć informacje i zasoby wyjaśniające przepisy federalne i procedury lokalne.
• Uzyskaj potrzebną pomoc.Poproś o spotkanie z wychowawcami lub pracodawcami, aby omówić swoje potrzeby. W środowisku edukacyjnym regularne informacje zwrotne lub kontrole są ważne, aby pozostać na dobrej drodze. W uczelniach zazwyczaj znajduje się biuro usług dla osób niepełnosprawnych, które pomaga studentom w poruszaniu się po usługach, które mogą pomóc. Pracodawcy mogą być również zobowiązani do zapewnienia zakwaterowania, aby zapewnić sprawiedliwe środowisko pracy.
• Oceniaj i lecz inne problemy.Ponieważ posiadanie trudności w uczeniu się zwiększa ryzyko innych chorób psychicznych, rozważ rozmowę z lekarzem. Możesz skorzystać na badaniu przesiewowym, aby upewnić się, że nic się nie dzieje. Jest to szczególnie ważne, jeśli doświadczasz stresu z powodu trudności w uczeniu się. Wsparcie zewnętrzne może być niezbędne do dobrego zarządzania stresem.

Trudności w uczeniu się są najbardziej widoczne w dzieciństwie, kiedy to długi dzień w szkole piętrzy wyzwań. Ludzie zapominają jednak, że trudności w uczeniu się dotykają również dorosłych. Ponieważ trudności w uczeniu się są zwykle „cichą niepełnosprawnością”, która nie jest od razu widoczna poza sytuacjami związanymi z występem, łatwo jest przeoczyć osoby z trudnościami w uczeniu się.

Niemniej jednak nie możemy nie doceniać śladu, jaki trudności w uczeniu się pozostawiają w ciągu całego życia. Przyczyniają się do naprężenie i inne problemy ze zdrowiem psychicznym, a także przyczyniają się do słabych wyników w szkole lub w pracy. Self-adwokatura jest niezbędna, aby jak najlepiej wykorzystać swój potencjał, ale pamiętaj, że te problemy można przezwyciężyć.