4 sposoby na powstrzymanie niezdrowych porównań w miejscu pracy

Wszyscy porównujemy się do tych wokół nas, taka jest ludzka natura. Media społecznościowe tworzą tę grę porównawczą pozornie niemożliwe do uniknięcia. Wszyscy wpadliśmy w niekończące się przewijanie czyjejś osi czasu lub oglądanie nowej aktualizacji LinkedIn i myślimy: „Dlaczego nie mam tej pracy?” lub „Dlaczego nie mogę pracować dla tej firmy?” Teraz o wiele łatwiej jest spojrzeć na to, co mają twoi rówieśnicy i od razu poczuć, że nie masz dość - w każdym aspekcie życia. Naszą naturalną reakcją może być próba konkurowania z innymi z niewłaściwych powodów. W wielu przypadkach możemy konkurować, ponieważ czujemy się niepewni lub mniej niż, a nie dla osobistego wzrostu lub rozwoju.

Konkurencja w pracy najczęściej prowadzi do tego naprężenie . Z kolei niezdrowy stres może stworzyć toksyczne środowisko dla Ciebie i współpracowników. Toksyczne środowiska, w których nie czujesz się wspierany lub czujesz się nieodpowiedni, również mogą utrudniać produktywność. Na szczęście istnieją sposoby, które mogą pomóc złagodzić myśli porównawcze w pracy i pomóc Ci poczuć się zaangażowanym i szczęśliwszym w pracy.

Odzwierciedlić

Często, gdy porównujemy się do kogoś w pracy, jest to spowodowane podziwem i czymś, co chcielibyśmy znaleźć w sobie. Zamiast porównywać i skupiać się na tym, czego nie masz, spróbuj skupić tę energię, aby zastanowić się, dlaczego tak się czujesz i skąd biorą się uczucia. Zapytaj siebie:

• Co podziwiasz w tej osobie?
• Czy niedawno awansowali? (Być może oznacza to, że odczuwasz potrzebę własnego rozwoju)
• Czy cieszą się dużym uznaniem?

Możesz mieć wrażenie, że potrzebujesz więcej informacji zwrotnych na temat wyników swojej pracy, większej motywacji ze strony kierownictwa, większej współpracy z rówieśnikami.

jak powiedzieć komuś, że nie jesteś zainteresowany

Zastanawiając się nad tymi momentami porównań i patrząc do wewnątrz, możesz dowiedzieć się więcej o sobie i powodach, które stoją za twoimi myślami.

Wypisz swoje osiągnięcia

Łatwo jest zapomnieć o własnych osiągnięciach, gdy ciągle porównujemy się z ludźmi wokół nas. Następnym razem, gdy poczujesz, że zbliżają się te porównawcze myśli, weź notatnik i zacznij zapisywać, z czego - z rzeczy, które osiągnąłeś w ciągu ostatniego roku, miesiąca, tygodnia, a nawet dnia - jesteś najbardziej dumny. Z pewnością rozpoznasz, że osiągnąłeś więcej, niż przypuszczałeś. Ta lista może również wskazać Ci możliwości rozwoju i cele, które chciałbyś osiągnąć w przyszłości.

Ustalanie celów

Konkurencja nie zawsze jest zła. W rzeczywistości odrobina zdrowej rywalizacji niesie ze sobą korzyści, które pomagają nam motywować i inspirować oraz zwiększać świadomość naszych celów. Zastanów się jeszcze raz i co cię uderza w kimś innym, zastanów się, jak możesz osiągnąć ten cel i co pomoże ci poczuć się zmotywowany do osiągnięcia tego celu. Ta osoba może mieć cechy, które podziwiasz, ale niekoniecznie pasują do tego, kim jesteś. (Np .: Ktoś, kto jest mówcą publicznym, może ci zaimponować, ale może to nie być coś, do czego chcesz dążyć.) Wyznaczanie celów może z pewnością pomóc ci zmienić ramy twoich uczuć konkurencyjnych i pomóc ci skupić się na osiągalnych celach.

Spędzaj czas z rówieśnikami

Najlepszym sposobem, aby zrozumieć, w jaki sposób twoi rówieśnicy dotarli do miejsca, w którym się znajdują, jest ich zapytanie. Spędź z nimi czas. Zaproś ich na kawę. Pochwal ich. Tworząc nowe przyjaźnie - zamiast postrzegać swoich współpracowników jako konkurencję - możesz zwiększyć swoją pewność siebie, zbudować sieć i poprawić relacje. Innym sposobem, aby to zrobić, jest poproszenie o opinię na temat prezentacji lub projektu, aby zrozumieć procesy myślowe utalentowanych rówieśników.

utrata zwierzaka

Porównywanie się do innych jest zbyt łatwe. Ale jeśli mamy narzędzia, aby zmienić nasz sposób myślenia i skupić się na naszym rozwoju zawodowym i osobistym , będziemy szczęśliwsi i zdrowsi oraz bardziej zdolni do realnego, trwałego rozwoju kariery.