5 impulsywnych zachowań, które niszczą twoje zdrowie psychiczne

Kobieta tańczy w sklepie z płytami

W większości przypadków impulsywni ludzie naprawdę nie mogą pomóc w swoim zachowaniu. W rzeczywistości niektórzy są genetycznie predysponowany do impulsywności i kilka chorób psychicznych, takich jak zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline i zaburzenie afektywne dwubiegunowe charakteryzują się impulsywnymi zachowaniami. Nie musisz chorować psychicznie, aby działać impulsywnie, ale angażowanie się w takie zachowania może siać więcej spustoszenia w twoim zdrowiu psychicznym, niż myślałeś.





Oto 5 przykładów (wielu różnych) impulsywnych zachowań, które mogą zniszczyć twoje zdrowie psychiczne.

psychologiczne efekty horrorów





Nadmierne picie

Nadmierne picie i upijanie się są niebezpieczne alkohol zmienia substancje chemiczne w mózgu i wpływa na funkcjonowanie neuroprzekaźników, co ma kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia psychicznego.

Wszyscy wiemy, że picie może sprawić, że uwolnimy się od naszych zahamowań… i niekoniecznie jest to dobra rzecz. Na przykład impulsywność nadmiernego picia może prowadzić do jeszcze bardziej godnych pożałowania zachowań impulsywnych, takich jak rozpoczynanie bójki lub uprawianie seksu bez zabezpieczenia. Alkohol jest środkiem uspokajającym i nadmiernym picie może sprawić, że osoba w depresji stanie się bardziej przygnębiona , a także częściej rozważają samobójstwo lub samookaleczenie.



Brać narkotyki

Istnieje mnóstwo niebezpiecznych narkotyków, które mogą powodować zarówno długo-, jak i krótkotrwałe negatywne skutki dla umysłu. Wiele narkotyków jest silnie uzależniających, więc to, co zaczęło się jako impulsywna decyzja (wypróbowanie określonego narkotyku), może skutkować pełnym uzależnieniem, szczególnie u kogoś już predysponowanego do uzależnienie .

Leki powodują zmiany w mózgu, począwszy od paranoja do halucynacji - a efekty te mogą nie ustąpić po zakończeniu podróży. Na przykład użycie metamfetaminy może zwiększyć ryzyko wystąpienia objawów schizofrenii , i długotrwałe używanie kokainy zmienia mózg w sposób, który utrudnia odczuwanie przyjemności i szczęścia bez używania narkotyków.

Staje się agresywny i agresywny

Każdy od czasu do czasu się denerwuje, ale większość ludzi jest w stanie oprzeć się rzeczywistej przemocy. Jednak niektórzy ludzie mają problemy z powstrzymaniem wściekłości i impulsywnie kończą fizyczną walką z kimś, uderzając przedmiotami, tłucząc rzeczy lub krzycząc.

Na dłuższą metę uciekanie się do przemocy i agresji w przypadku złości spowoduje niezdolność do przetwarzania złości w zdrowy sposób. Ponadto ludzie, którzy uderzają, prawdopodobnie doświadczą poczucia winy i wstydu po swoim brutalnym epizodzie.

Przemoc w rodzinie jest również problemem dla osób, które mają problemy z kontrolą impulsów, co sprawia, że ​​zdrowy związek jest niezrównoważony i traumatyzuje partnera. Nie wspominając o konsekwencjach finansowych i prawnych, jeśli zniszczysz czyjąś własność lub, co gorsza, zranisz kogoś fizycznie.

jak pomóc mężowi z depresją

Hazard

Niektórzy ludzie mogą grać odpowiedzialnie, stawiając kilka dolarów na czarno lub ciesząc się koleżeństwem i emocjami podczas cotygodniowej gry karcianej z przyjaciółmi. Jednak impulsywny zakład na wyścig konny lub duża wygrana na automacie może narazić kogoś na haj, napędzany adrenaliną i podnieceniem związanym z podejmowaniem ryzyka.

Kiedy nawyk hazardu wymyka się spod kontroli, może spowodować wiele problemów w życiu osobistym. Hazard może pochłonąć Twój czas, zadłużać się lub sprawić, że zwrócisz większą uwagę na nawyk zamiast na ważne rzeczy w życiu, takie jak związki lub praca.

Ogólny nastrój i szczęście może zależeć od wygranych w grach hazardowych , i depresja może wystąpić, gdy gracz ponosi duże straty. Hazard może również stać się środkiem ucieczki. Ze względu na brak umiejętności radzenia sobie eskapiści nie mogą w zdrowy sposób zajmować się swoimi problemami i emocjami.

Napadowe objadanie się

Tak, z roku na rok jedzenie wydaje się być smaczniejsze i dostępne za dotknięciem palca i to niemal natychmiast, ale trzeba gdzieś narysować kreskę! Podobnie jak w przypadku innych impulsywnych zachowań, to, co może zacząć się od samoopieki „leczyć siebie”, może przekształcić się w nawyk… w niektórych przypadkach zaburzenie odżywiania.

czy mam dysforię płciową?

Kiedy brakuje kontroli impulsów, napadowe objadanie się może przerodzić się w poważny problem. Osoby objadające się mogą stać się zależne od jedzenia, które pomoże im radzić sobie ze stresem lub negatywnymi emocjami. Jeśli mają zły dzień, a przed nimi jest jedzenie, mogą nie być w stanie przestać jeść - nawet po przekroczeniu poziomu poczucia sytości. Często napadowe objadanie się prowadzi do błędnego koła, które się utrwala słaba samoocena .

Profesjonalista może pomóc w powstrzymaniu impulsywnych zachowań

Aby przestać podejmować niebezpieczne, impulsywne decyzje, musisz podjąć świadomy wysiłek, aby zmienić swój sposób postępowania i uzyskać pomoc. Nie ma lepszego czasu na zmianę sytuacji niż teraz.

Zachowania impulsywne mogą mieć długoterminowy wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Jeśli nie jesteś pewien, czy masz poważny problem z tymi zachowaniami, porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego, aby uzyskać informacje zwrotne.