5 cech, które pomogą Ci maksymalnie wykorzystać terapię

jakość-pomoże-uzyskać-terapię

Każdy może skorzystać ze świeżej, fachowej perspektywy i wspierającego ucha. Istnieją jednak typy osób, które dokonują większych - lub przynajmniej szybszych - postępów w terapii.





Oto kilka cech, które wskazują na korzystny wynik w poradnictwie, z mojego doświadczenia w pracy z dorosłymi i parami w mojej prywatnej praktyce. Nadal możesz odnieść sukces bez nich, ale może to potrwać dłużej.

1. Otwartość

Klienci, którzy są otwarci na nowe punkty widzenia, zyskują więcej na doradztwie. Chociaż twój terapeuta jest po to, aby cię wspierać, dobry klinicysta wniesie do stołu nową perspektywę. Jeśli jesteś zamknięty na nowe pomysły lub patrzysz na sytuacje z nowego punktu widzenia, ograniczy to twoją zdolność do maksymalnego wykorzystania leczenia.





jak długo utrzymują się skutki uboczne latudy?

2. Empatia

Większość klientów korzysta z poradnictwa, aby rozwiązać pewne problemy interpersonalne, niezależnie od tego, czy dotyczą one intymnych relacji, problemów w pracy, dramatu przyjaciela czy kłótni z członkami rodziny. Twój terapeuta będzie „po twojej stronie”, ale prawdopodobnie będą chwile, kiedy perspektywa innej osoby będzie wymagała eksploracji.

Jeśli trudno ci jest wyobrazić sobie, co mogą czuć inni, ta część terapii może być dla ciebie trudna. Niemniej jednak wykwalifikowany terapeuta może promować rozwój empatii, nawet u tych, którzy czują się chronieni i zamknięci.



3. Ciekawość

Ludzie, którzy nie są ciekawi, co je wywołuje, mogą mieć problemy podczas poradnictwa. Konieczny jest pewien poziom introspekcji, który kieruje skuteczną terapią. Osoba, która bierze wszystko za dobrą monetę, może nie zyskać na poradnictwie tak dużo, jak osoba, która lubi myśleć o tym, jak i dlaczego ma swój rozwój emocjonalny.

Oczywiście nie każda terapia polega na zgłębianiu głębi wczesnego życia lub wychowania. Ale jeśli nie interesuje cię wpływ przeszłości na teraźniejszość, terapia zorientowana na wgląd raczej nie przemówi do ciebie. Terapia behawioralna może być lepszym rozwiązaniem.

4. Motywacja

Jeśli idziesz na terapię, ponieważ twój partner cię „stworzył” lub twoja mama powiedziała, że ​​zapłaci, jeśli zgodzisz się na terapię, najprawdopodobniej nie dostaniesz wszystkiego, co możesz wyciągnąć z tego doświadczenia. Potrzebna jest wewnętrzna motywacja, aby przeprowadzić Cię przez ciężką pracę terapeutyczną. Jeśli nie jesteś skoncentrowany na wysiłku, aby uzyskać jak najwięcej z każdej sesji, skończysz na krótkich rozmowach i unikaniu leczenia, co jest stratą czasu i pieniędzy.

jak się czuje napad lęku

Jeśli masz silne pragnienie pracy nad sobą, terapia może być transformująca i niezwykle użyteczna. Jeśli chcesz pozostać taki sam i zostać sam, jest mało prawdopodobne, że przyniesie to produktywny efekt terapeutyczny.

5. Lubisz rozmawiać

To może wydawać się oczywiste, ale każdy terapeuta pracował z klientami, którzy nie lubią wyrażać siebie werbalnie. Niestety, ci klienci często czują się zablokowani i walczą podczas terapii, gdzie jedynym sposobem interakcji jest rozmowa.

Na szczęście istnieją sposoby terapii, które są lepsze dla mniej werbalnych klientów, w tym terapia tekstowa , oparte na uważności i bardziej ustrukturyzowanych podejściach behawioralnych.

Bez względu na to, które punkty znajdziesz na tej liście, nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, czy terapia zadziała, jeśli jej nie wypróbujesz. Jeśli chcesz się zmienić, możesz skorzystać z pomocy terapeuty.

jak długo trwa zaburzenie konwersji?

Dr Samantha Rodman prowadzi prywatną praktykę w Maryland i jest założycielką DrPsychMom.com . Jest częstym współpracownikiem The Huffington Post, The Washington Post, Babble i PsychCentral. Możesz ją śledzić Facebook i Twitter @DrPsychMom lub zamów jej nową książkę, „ 52 e-maile, które odmienią twoje małżeństwo ”.