5 pytań, które należy sobie zadać przed skorzystaniem z urlopu dla zdrowia psychicznego
Dzisiejszy świat pracy staje się coraz bardziej coraz bardziej wymagający , a stres dotyka prawie każdego na pewnym etapie kariery. Niemniej jednak, jeśli okazjonalny wyczerpujący dzień stał się Twoim codziennym doświadczeniem, może to oznaczać, że musisz zrobić sobie przerwę od 9 do 5. Większość ludzi potrzebuje czasu na relaks i odstresowanie, zwłaszcza ci z nas, którzy zmagają się z chorobą psychiczną.
Ale skąd wiesz, czy potrzebujesz więcej niż noc lub weekend? Jeśli nie masz pewności, czy to, co czujesz, uzasadnia przerwę poza standardowe wakacje, zadaj sobie pięć pytań.
1. Czy jesteś w stanie skupić się?
Twoje ciało tam jest, ale nie ma umysłu. Jeśli masz problem ze skupieniem się na spotkaniach lub nie możesz usunąć rzeczy z listy rzeczy do zrobienia, może to oznaczać, że jesteś czymś więcej niż tylko znudzonym. Jakość Twojej pracy ucierpi, jeśli nie będziesz mógł się skoncentrować w biurze. Jeśli pracujesz w dziedzinie, w której pozostanie skupionym jest niezbędne dla bezpieczeństwa uczucie przygnębienia może być niebezpieczne. Czasami zostaje w domu z pracy i ostatecznie może być bardziej produktywny.
2. Czy Twoje zdrowie fizyczne cierpi?
Jeśli odczuwasz niepokój, depresję lub stres w pracy przez dłuższy czas, Twoje ciało najprawdopodobniej to odczuwa. Przewlekły stres może siać spustoszenie w Twoim zdrowiu , zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Jeśli zauważysz, że ciągłe napięcie powoduje ból mięśni i łomotanie głowy, odpocznij kilka dni, a może skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć ulgę w bólach i bólach. Wizyta u lekarza jest szczególnie ważna, jeśli obawiasz się, że stres w pracy może zaostrzać istniejący wcześniej stan. Pamiętaj, że Twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, zawsze powinno być najwyższym priorytetem.
3. Czy boisz się podjęcia pracy?
Dojście do pracy wymaga dobrego samopoczucia, aby wstać, ubrać się i wyjść rano za drzwi. Czasami jednak wydaje się to niemożliwe. Jeśli myśl o wejściu do biura sprawia, że czujesz się zamrożony z niepokoju, strachu lub smutku, być może będziesz musiał poświęcić trochę czasu na podjęcie decyzji o kolejnym kroku. Użyj przerwy, aby kontemplować lub porozmawiaj z doradcą o tym, co może uczynić Twój dzień pracy bardziej znośnym, czy będzie to mała zmiana, czy duży ruch w karierze.
4. Czy ma to wpływ na Twoje życie domowe?
Czy ty i twój partner kłóciliście się bardziej niż zwykle? Stres w pracy może przekształcić się w konflikty w domu. Ten problem może niezwykle utrudniać osiągnięcie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Zasługujesz na dobrą zabawę podczas przestojów i dzielenie się nim z najbliższymi. Kilka dni wolnych może pomóc ci uporządkować priorytety i określić, jak możesz się dostosować życie zawodowe aby życie domowe było szczęśliwsze.
5. Czy Twój szef zasugerował Ci trochę wolnego czasu?
Jeśli twój szef zasugerował (lub nawet na pozór zasugerował), że powinieneś wziąć kilka dni wolnego, najlepiej będzie skorzystać z rady. Nawet jeśli czujesz, że musisz udowodnić swoim przełożonym, że wolisz, abyś poświęcił trochę czasu na zadbanie o swoje zdrowie, zamiast przesadzać i popełniać kluczowe błędy. Oceń sytuację i jeśli uważasz, że opcja jest najlepsza, grzecznie przyjmij ich ofertę.
Zawsze najlepiej skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego jeśli myślisz o dłuższej przerwie. Chociaż czas wolny, aby popracować nad zdrowiem psychicznym, jest często mądrym pomysłem, czasami może zachęcać unikanie . DO terapeuta pomoże Ci ocenić najlepszą ścieżkę. Istnieje wiele czynników logistycznych, które wpływają na uzyskanie czasu wolnego od pracy, ale pamiętaj, aby Twoje zdrowie było najwyższym priorytetem. W końcu Twoja praca będzie naprawdę świecić, gdy poczujesz się najlepiej.
