5 objawów wskazujących na to, że musisz inaczej radzić sobie ze stresem

Stres jest nadrzędnym tematem w większości naszego życia. Chociaż wszyscy jesteśmy zajęci, każdy znajduje czas na rozmowę o stresie, niezdolności do sprostania konkurencyjnym wymaganiom w pracy i rodzinie, nie wspominając o przyjaciołach, hobby i dbaniu o siebie.

To trudny sposób na życie - i niezależnie od tego, czy nasza kultura wymaga takiego stresującego nadmiaru, czy też nie - utrzymywanie zawrotnego tempa może sabotować zdolność do cieszenia się codziennym życiem. Każdy inaczej radzi sobie ze stresem, ale niektórzy ludzie są mniej zdolni do przystosowania się do niego niż inni.

Oto 5 znaków, z którymi musisz sobie poradzić naprężenie różnie.

1. Regularnie czujesz się wściekły

Jeśli zmagasz się z ciężkim gniew , w tym wściekłość na drogach, niemal codziennie, jest to znak, że trzeba znaleźć zdrowe miejsca na radzenie sobie ze stresem.

Gniew jest ciężki dla ciebie psychicznie i fizycznie i może prowadzić do impulsywne wybory, których żałujesz , takich jak przemoc. Jeśli trudno ci powstrzymać wściekłość, musisz ponownie ocenić swoje metody radzenia sobie ze stresem.

2. Często doświadczasz bólu somatycznego (ciała)

Migreny, bóle pleców i IBS to tylko niektóre przykłady problemy fizyczne, które są często powodowane lub nasilane przez stres . Wewnętrzny stres może objawiać się fizycznymi bólami i bólami, a nieleczony może powodować coraz poważniejsze problemy zdrowotne. Jeśli regularnie bierzesz dni chorobowe z powodu tego rodzaju problemów fizycznych, prawdopodobnie dodatkowo zaostrzasz swój stres i niepokój brak pracy lub szkoły.

skąd mam wiedzieć, czy mam depresję?

3. Czujesz się odizolowany od przyjaciół i rodziny

Zwierzenie się innym to świetny sposób na obniżenie poziomu stresu, ale jeśli czujesz, że nie masz czasu na spotkanie z przyjaciółmi lub rodziną, nie możesz nawet omówić lub podzielić się z nimi swoimi problemami. Jeśli czujesz, że minęło „wieczność”, odkąd spędziłeś czas z ludźmi, którzy są dla Ciebie najważniejsi, to ta samotność prawdopodobnie potęguje Twój stres.

4. Inni mówią ci, że wydajesz się zestresowany

Jeśli słyszysz od znajomych, rodziny lub bliskich, że wydajesz się zestresowany, a oni sugerują, że ma to wpływ na ich relacje z Tobą, możesz posłuchać ich problemów.

Przykłady tego obejmują: partner mówiący, że czuje, że musi chodzić wokół ciebie na skorupkach jajek kiedy miałeś zły dzień w pracy, znajomy mówiący, że znikasz w czarnej dziurze i przestajesz regularnie odpowiadać na SMS-y przez kilka tygodni, Twój szef ostentacyjnie pyta, czy „coś jest nie tak” lub Twoje dziecko mówi, że zawsze się wydajesz zajęty, nawet w domu. Podkreśl, że sabotuje twoje najbliższe relacje, musi być badane i traktowane otwarcie i proaktywnie.

5. Ledwo trzymasz głowę nad wodą

Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie zobaczyć całościowego obrazu lub nie planujesz przyszłości, ponieważ po prostu trzymasz głowę nad wodą, może nadszedł czas, aby zwolnić i zmienić priorytety. Jeśli czujesz, że nie możesz pomyśleć o większym cele zawodowe, życiowe lub w związku ponieważ jesteś tak pochłonięty przez codzienne stresory, odmawiasz sobie możliwości czerpania sensu ze swojego życia i planowania na przyszłość.

Dla zdrowia psychicznego istotne jest, aby postrzegać swoje życie jako spójną narrację; myśleć, że jesteś bohaterem historii, która ma dla ciebie sens. Jeśli ledwo przeżywasz, nie możesz prosperować w żadnym większym sensie.

Niezdrowe jest życie w nadmiernym stresie. Znajdź pomoc już dziś

Jeśli którykolwiek z tych objawów stresu wydaje Ci się znajomy, dobrze byłoby to zrobić skontaktuj się z terapeutą . Zasługujesz na radość z życia, a to wymaga znalezienia bardziej adaptacyjnych i zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem. Zmiana reakcji na stres może zmienić Twoje perspektywy życiowe i pomóc Ci poczuć się spokojniejszym i szczęśliwszym. Będziesz mieć zasoby, które możesz przeznaczyć na dostosowanie swoich wartości i celów, i zaczniesz żyć życiem, które będzie bardziej autentyczne i znaczące.