5 wskazuje, że twój partner może wpadać w depresję

zobacz spiralne schody

Znasz to uczucie, które sprawia, że ​​tęsknisz za zwykłym dniem? Nagle przyziemne czynności, takie jak rutynowa poranna kawa, rytuał popołudniowego SMS-a, aby przygotować plany happy hour lub umiejętność zmiażdżenia listy sprawunków za jednym zamachem wydają się dość niezwykłe.





pokarmy do jedzenia dla niepokoju

Kiedy stwierdzamy, że tęsknimy za tym, co zwyczajne, często jest to znak, że coś w naszym życiu jest niezrównoważone. Czasami rozwiązanie jest proste: bądź bardziej obecny, ćwicz więcej, śpij osiem godzin. Ale kiedy winowajcą jest depresja, rzadko rzeczy są tak proste.

Jeszcze bardziej miażdżące może być uświadomienie sobie, że to twój partner się poślizgnął. Tak więc, podczas gdy zwykłe dni nadchodzą, mogą czuć się bardziej samotni bez ukochanej osoby, tak jakbyś sam patrzył z boku.





Jako ich partner masz wyjątkowy punkt obserwacyjny, dzięki któremu możesz pomóc ukochanej osobie zauważyć wczesne oznaki depresji, często zanim one same zauważą objawy. Oto 5 oznak, dla których Twój partner może odczuwać objawy depresji, oraz wskazówki, jak rozpocząć rozmowę o uzyskaniu pomocy.

Podpisanie partnera może się rozwijać

Zmienione wzorce snu

Dramatyczne zmiany w sposobie snu partnera często mogą być objawem depresji - od zbyt intensywnego snu do prawie wcale. Bezsenność i podwyższona niepokój może nie spać w nocy lub przytłaczające ciągłe zmęczenie może powodować, że zasypiają znacznie częściej niż zwykle. Ponieważ osoba często leży obok nich, rzucanie się i obracanie może nawet nie pozwalać ci zasnąć. Jeśli tak jest, skorzystaj z okazji, aby zapytać ich, co ich waży i jak możesz pomóc.



Drażliwość

Zdarza się to najlepszym z nas - kiedy pojawia się wyczerpanie i zmęczenie - naturalne jest, że temperamenty stają się krótkie. Jednak dla tych, którzy we wczesnych stadiach popadają z powrotem w depresję lub balansują na jej krawędzi, wahania nastroju są codzienną (jeśli nie godzinową) walką.

Szczególnie dla mężczyzn , może to oznaczać natychmiastowe oderwanie się od uchwytu lub złość z powodu rzeczy bez znaczenia. Jako ich partner, jest duża szansa, że ​​doświadczasz gorących i zimnych nastrojów.

budzenie się podczas snu rem

Chociaż słuchanie jest ważne, ważne jest również, aby wyznaczyć sobie zdrowe granice, jeśli kiedykolwiek poczujesz, że jakaś granica jest przekraczana. Kiedy nastroje się uspokoją i nie usprawiedliwiają tego zachowania, ważne jest, aby poinformować ich, jak czujesz się ich słowami. Rozpakowując sytuację, zapytaj partnera, jak się czuje o ich nastrojach.

Podziel się swoimi spostrzeżeniami - przytaczając przykłady i wzorce - przypomnij im, że chcesz, aby czuli się lepiej i bardziej stabilni emocjonalnie. Jeśli sytuacja stanie się coraz częstsza lub intensywniejsza, przygotuj się z garstką profesjonalnych zasobów, dzięki którym mogą rozpocząć podróż do ponownego poczucia się bardziej sobą.

Utrata zainteresowania

Wczesnym objawem depresji jest spadek zainteresowania w zajęciach, które twój partner zwykle uważa za przyjemne. Może to być wszystko, od ulubionych potraw, przez grupy przyjaciół, po koncert, na który czekali od miesięcy. Jeśli zauważysz, że druga połowa jest coraz bardziej apatyczna w stosunku do rzeczy, które kiedyś sprawiały jej przyjemność, może to oznaczać, że popadła w depresję. Im dłużej to trwa, tym trudniej Twojemu partnerowi ponownie zacząć się opiekować. Aby pomóc im przełamać schemat, zachęć ich, aby dołączyli do Ciebie w zajęciach o niskich stawkach. Wyjście na zewnątrz na spacer lub kawę może wiele zdziałać, zmieniając otoczenie, nawet jeśli jesteście tylko we dwoje.

Wycofanie społeczne

W chmurze depresji ogólne poczucie apatii partnera może prowadzić do wycofania się z sytuacji społecznych, w których energia do udawania entuzjazmu jest po prostu zbyt duża. Z tego powodu możesz zauważyć, że wybierają więcej nocy, a nawet wielokrotnie anulują plany. Może to być szczególnie frustrujące, jeśli czujesz się zmuszony do szukania wymówek w imieniu swojego partnera. Chociaż wszyscy mamy pracowite tygodnie, jeśli zacznie się to regularnie zdarzać, możesz zachęcić drugą połówkę do dołączenia do Ciebie na dyskretne wyjścia. Kuszące może być dokuczanie partnerowi, popychanie go, aż do ciebie dołączą, ale wyniki prawdopodobnie nie będą wynikiem, do którego dążysz.

Utrata pożądania seksualnego

Depresja powoduje zaburzenia równowagi chemicznej w naszych mózgach, a chemikalia odpowiedzialne za chęć uprawiania seksu również mogą zostać wyrzucone. Niezależnie od tego, czy Twój partner przyjmuje leki na depresję, prawdopodobnie doświadczy zmiany w popędzie seksualnym. Chociaż leki przeciwdepresyjne są znane z negatywnego wpływu na libido, Badania pokazują 45% osób z nieleczoną depresją doświadcza jakiejś dysfunkcji seksualnej, a 63% osób z depresją przyjmujących leki również na nią cierpi. Jeśli twój partner nie przyjmuje leków na depresję lub lęk, ale zauważysz, że mniej interesuje się bliskością fizyczną, może to być efekt uboczny nieleczonej depresji.

kubler ross 5 etapów żałoby

Jeśli jesteś typem, który zawsze chce pomóc lub coś naprawić, depresja twojego partnera może być szczególnie trudna.

Co możesz zrobić, aby zminimalizować spiralę Twojego partnera

słuchać

Chociaż może się wydawać, że nie ma wielu pozytywnych podszewek, ponieważ depresja siała spustoszenie w twoim partnerze, może się okazać, że w tym czasie jesteś w stanie skupić się na wzmocnieniu pewnych umiejętności relacji. Komunikacja - zwłaszcza dotycząca uczuć fizycznych i emocjonalnych - może być teraz szczególnie trudna dla twojego partnera.

Kiedy jednak staniesz się dostępny, a oni się otworzą, razem zbudujecie solidne fundamenty dla swojej przyszłości jako para. Skoncentruj się na słuchaniu bez osądu i wykorzystaj te rozmowy, aby lepiej zrozumieć, czy ich objawy nasilają się lub poprawiają.

Kształcić się

Im więcej rozumiesz o tym, przez co przechodzi twój partner, tym więcej cierpliwości, zaufania, empatii i życzliwości będziesz w stanie okazywać mu. Przebywanie z kimś, kto doświadcza objawy depresji może sprawić, że będziesz musiał radzić sobie z własnymi emocjami, ale posiadanie wiedzy i zasobów, które pomogą ci zrozumieć, przez co przechodzi twoja ukochana osoba, może dać ci siłę.

Szukaj wsparcia

Chodzenie razem z partnerem podczas radzenia sobie z depresją może nadwyrężać Ciebie i Twój związek. Jeśli czujesz się wypalony warto zwrócić się do profesjonalisty. Licencjonowany terapeuta może wesprzeć Cię w Twojej roli i zapewnić, że nadal będziesz traktować priorytetowo własną opiekę nad sobą.