5 rzeczy, których nigdy nie należy mówić osobie z chorobą psychiczną i co można zamiast tego powiedzieć

Skocz do: Przestań zachowywać się jak szalony Nie martw się tym Zamierzam się zabić Terapia jest dla osób słabych Jutro będzie lepiej

Choroba psychiczna jest bardziej powszechna, niż mogłoby się wydawać. Szanse są takie, że mogłeś nawet doświadczyć ataku stanu zdrowia psychicznego. Według National Alliance on Mental Illness (NAMI), co najmniej jedna piąta dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadcza choroby psychicznej w danym roku, podczas gdy jedna na 25 doświadczapoważnychoroba psychiczna, która znacznie ogranicza ich życie.1Pomimo tej częstości, osoby cierpiące z powodu emocjonalnych udręki są często samoświadome i boją się, że ludzie mogą postrzegać ich jako „nienormalnych”. Ta samoświadomość może prowadzić do poczucia, że ​​są zbyt napiętnowani, aby szukać pomocy.





Ta niechęć jest wzmacniana, gdy ktoś, celowo lub przypadkowo, używa wyrażenia, które utrwala pogląd, że choroba psychiczna jest wstydliwa lub męcząca, a nie coś, czego doświadcza duża część ludzkości.

Oto, czego NIGDY nie należy mówić, rozmawiając z osobą cierpiącą na chorobę psychiczną.





1)PRZESTAŃ DZIAŁAĆ SZALONY

DITTO: Nie bądź szalony!lubJesteś poważnie niezrównoważony

Fraza może zostać rzucona bezmyślnie, nie mając na celu spowodowania bólu. Ale rezultatem jest kwas na bliźnie dla kogoś, kto już czuje się „mniej niż” z powodu choroby, która rzadko jest postrzegana z szacunkiem lub zrozumieniem okazywanym osobie z dolegliwościami fizycznymi. Wypowiedzenie „przestań zachowywać się w sposób szalony” trywializuje bardzo realną udrękę, z jaką musi się zmierzyć osoba z chorobą psychiczną.



Wyeliminowanie słów abableistycznych, takich jak szalony lub szalony, to mały, ale istotny sposób na zmniejszenie stygmatyzującego wpływu takiego języka.

leczenie zaburzeń lękowych uogólnionych

ZASTĄPIĆ

Zamiast drwić, Terri, jesteś taka szalona! sprecyzuj zachowanie, które uważasz za niewłaściwe: Terri, kiedy nie sprzątasz po swoich dzieciach lub psie, w miejscu robi się bałagan i śmierdzi. Dodatkowo, opisz konkretne pozytywne doświadczenia, takie jak koncert lub film, który Ci się podobał. Na przykład spróbuj użyć języka takiego jakCzarna panteraprzełamał stereotypy, a występ Justina Biebera był elektryzujący.

2)TYLKO O TO NIE MARTWIĆ

DITTO: Uspokój się!lubNie przejmuj się drobiazgami

Amerykańskie Stowarzyszenie Lęków i Depresji (ADA) cytuje, że 40 milionów dorosłych cierpi na rozpoznawalne zaburzenie lękowe, dlatego warto wiedzieć, jak najlepiej pomóc komuś, kto cierpi, a nie zachowywać się tak, jakby robił górę z kretowisko.2

Nie marzyłbyś o tym, by powiedzieć komuś z nogą w gipsie: Nie potrzebujesz gipsu. Połóż stopę na Ziemii! Dlaczego więc tak wiele osób akceptuje stwierdzenie, że osoba z zaburzeniem lękowym „Po prostu się tym nie martw”?

Poniżanie skutkuje trywializacją tego, co ktoś czuje. Ten rodzaj języka może sprawić, że osoba poczuje się tak, jakby dokonywała wyboru na temat tych trudnych emocji. Osoby z zaburzeniami lękowymiwiedziećbardzo się martwią. Kady Morrison napisała w artykule na portalu vox.com: Lepiej odejść od niespokojnej osoby, niż powiedzieć jej, że musi się uspokoić – wiemy, że musimy się uspokoić, a usłyszenie, jak mówisz, tylko dodaje poczucia winy i porażki do sterty emocji, która już nas przytłaczała.3

ZASTĄPIĆ

Kluczem do sukcesu jest nie wydawać się osądzającym. Użyj wspierającego wyrażenia, takiego jak To musi być dla ciebie takie trudne, lub jestem tutaj, jeśli chcesz porozmawiać o tym, jak się czujesz.

filmy do obejrzenia, gdy jesteś w depresji

Samo pokazanie, że masz empatię i chcesz nadstawić ucho, a nie pouczać lub drwić, jest uspokajającym wpływem, który może pomóc osobie w walce z alienacją lub wywołać dalszy niepokój. A kiedy ukochana osoba poczuje się spokojniejsza, być może będzie otwarta na dyskusję o możliwościach szukania pomocy.

3)TO SPRAWIA, ŻE CHCĘ SIĘ ZABIĆ

DITTO: Chciałbym umrzećlubTo sprawia, że ​​chcę popełnić samobójstwo

Statystyki Centers for Disease Control and Prevention pokazują, że samobójstwo to 10NSgłówną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych.4Tak więc ktoś z myślami samobójczymi z pewnością nie musi słyszeć kogoś, kto przeżył drobną traumę, taką jak otrzymanie złej recenzji pracy, przejść na emocjonalną ciemną stronę z proklamacją typu „To sprawia, że ​​chcę się zabić”.

Ponownie, to słabe sformułowanie niekoniecznie wynika z braku wrażliwości, ale z nieświadomości znaczenia doboru słów.

ZASTĄPIĆ

Chociaż powinieneś unikać wyolbrzymiania intensywności swojej reakcji na niepowodzenie, nie oznacza to, że musisz leczyć kogoś, kto jest poważnie przygnębiony, dziecięcymi rękawiczkami. Bliska osoba lub rówieśnik borykający się z depresją prawdopodobnie nie chce czuć się, jakbyś chodził wokół nich po skorupkach jajek; prawdopodobnie woleliby, abyś przyznał, że cierpisz z powodu trudnej sytuacji w swoim życiu – nawet jeśli nie wydaje się to trudne w stosunku do tego, czego doświadczają lub w szerszym schemacie trudnych sytuacji. W rzeczywistości może pomóc osobie z poważną depresją wyjść z głowy i poczuć się przydatną dla innej osoby.

Ponownie użyj konkretów, zamiast przesadnie dramatycznych proklamacji. Powiedz coś w stylu Marcie mówiącej mi, że nie jest gotowa do małżeństwa, naprawdę postawiło mnie w złym miejscu. Wiem, że przejdę przez to, ale teraz jestem naprawdę smutna i czuję się niekochana.

4)TERAPIA JEST DLA OSÓB SŁABYCH

DITTO: Po prostu nie widzę sensu terapiilubCzy ludzie nie mogą po prostu rozwiązywać problemów samodzielnie?

Niedawno przyszła na konsultację kobieta, którą zadzwonię do Kate i powiedziała: Tak długo czekałam na terapię, ponieważ bliski przyjaciel, o którym wiem, że leży mi na sercu moje dobro, powtarzał mi, że powinienem poradzić sobie z moimi problemami dalej. mój własny. Upierała się, że jestem silniejsza niż mi się wydaje, a terapia jest dla słabych. Kate dodała, tak się cieszę, że znalazłam odwagę, by w końcu przestać jej słuchać.

Terapia przeznaczona jest dla osób słabychto jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz powiedzieć każdemu w stanie niestabilności. Takie stwierdzenie jest przerażającym wzmocnieniem negatywnego stygmatyzacji wobec przyznania się do choroby psychicznej, a tym bardziej szukania pomocy. Prawda jest taka, że ​​przyznanie się do pomocy wymaga siły. Jeśli upierasz się przy wypowiadaniu tego szkodliwego zdania komuś wyraźnie cierpiącemu, musisz przyjrzeć się swoim własnym problemom i uprzedzeniom.

ZASTĄPIĆ

Kilka możliwości: nic nie mów. Ugryź się w język lub jeśli naciskasz na tę kwestię, powiedz coś w stylu: Nie jestem pewien, jak poradziłbym sobie z tym, przez co przechodzisz, ale jeśli terapia wydaje się realną opcją, która może ci pomóc, jestem za nią.

5)RANO BĘDZIE LEPIEJ

DITTO: Jutro jest kolejny dzieńlubRozchmurz się

Ten sentyment jest często wyrażany w szczery sposób, który ma być pomocny. Jednak dla kogoś z poważną depresją lub zaburzeniem lękowym, dla którego każda chwila każdego dnia jest potworną męką, czuje się to jak policzek w twarz. Co więcej, sprawia, że ​​osoba, która to mówi, wydaje się nie mieć ochoty na prawdziwe odnoszenie się lub rozumienie, jak czuje się choroba psychiczna.

ZASTĄPIĆ

Ponownie, zamiast udzielać niechcianych i nieprzydatnych rad, potwierdź uczucia tej osoby, bez względu na to, jak wzniosłe lub przesadzone wydają się: To musi być naprawdę trudne, gdy czujesz się tak bardzo pomieszany. Jestem tu, żeby słuchać.

Rozmowa z kimś zmagającym się z chorobą psychiczną może być naprawdę trudna – nie z powodu tego, czego doświadcza, ale dlatego, że trudno jest znaleźć właściwe słowa i łatwo jest poczuć, że nie mówisz lub nie robisz wystarczająco dużo, by pomóc. Powyższe stwierdzenia rzadko są robione ze złośliwości, ale raczej dlatego, że łatwo jest wrócić do stereotypów, gdy walczysz ze znalezieniem właściwych słów. Spróbuj użyć wymienionego języka zastępczego i ciężko pracuj, aby być obecnym i niech Twoi rówieśnicy, współpracownicy i bliscy wiedzą, że ich słuchasz.

popełnię samobójstwo
Źródła artykułów
  1. https://www.nami.org/Learn-More/Zdrowie-Psychiczne-Według-Liczb
  2. https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
  3. https://www.vox.com/2014/12/4/7262991/anxiety-disorder-help
  4. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/suicide.shtml
Ostatnia aktualizacja: 26 czerwca 2018 r.

Może Ci się spodobać:

Depresja oporna na leczenie: dlaczego leki na depresję nie zawsze działają

Depresja oporna na leczenie: dlaczego leki na depresję nie zawsze działają

Przerażające filmy: czy naprawdę mogą być dobre na lęki?

Przerażające filmy: czy naprawdę mogą być dobre na lęki?

Nienawidzisz swojej pracy? Oto kilka sprawdzonych sposobów na bycie szczęśliwszym w pracy

Nienawidzisz swojej pracy? Oto kilka sprawdzonych sposobów na bycie szczęśliwszym w pracy

Efekt DAD: depresja, uzależnienie i zaprzeczenie

Efekt DAD: depresja, uzależnienie i zaprzeczenie

Co to jest terapia Kambo?

Co to jest terapia Kambo?

Jak uniknąć wypalenia?

Jak uniknąć wypalenia?