5 wskazówek, jak radzić sobie z utratą matki w Dzień Matki

Moja pacjentka Ann* przez ostatnie siedem miesięcy bała się Dnia Matki. Jej matka zmarła w październiku ubiegłego roku po nagłym ataku serca, a Ann, matka sześciolatka, była i jest zdruzgotana. Powiedziała mi na sesji, Sherry, wiem, że nie mogę zignorować tego dnia, ponieważ moja córka jest nim podekscytowana, ale nie wiem, jak przez to przejść.

Ann z pewnością nie jest sama w Klubie na Dzień Matki bez matki.

Andrea, która bloguje na NoParentsNoProblem.com, zwierza się: Moja mama zmarła w 2004 roku, kiedy miałam trzydzieści kilka lat. Była moim jedynym żyjącym rodzicem. Poza tym nie mam dzieci, więc to potęguje żal… Na przykład moja siostra ma dzieci, aby świętować ją jako matkę, a także świętują z teściową. Próbowałam świętować z nimi Dzień Matki… ale to prawie sprawia, że odczuwam stratę w bardziej wyraźny sposób. Wiem, że to samouczucie jest wywołane przez siebie, ale nic na to nie poradzę.

Paige akcji, Moja mama zmarła 8 lat temu, a jej pogrzeb odbył się w Dzień Matki, który w tym roku był również jej weekendem urodzinowym, więc teraz jest dla mnie słodko-gorzki czas…

Najlepsze sposoby na przetrwanie trudnego dnia

1. Nie tłumij smutku ani wspomnień

Niezależnie od tego, czy miałeś pozytywną relację z matką, była to prawdopodobnie najgłębsza relacja w twoim życiu. Głębokie emocje wywołane jej śmiercią są normalne i nie ma się czego bać. Ludzie często uciekają od silnych uczuć, ponieważ boją się, że zostaną w nich uwięzieni. Nie uciekaj od żalu, ale staraj się nie nosić go jak duszącego koca. Zdolność do żałoby pokazuje twoją zdolność do kochania.

Podziel się swoimi uczuciami z osobami, na których Ci zależy, takimi jak współmałżonek, przyjaciele i rodzina. Twoje rodzeństwo połączy się przede wszystkim z emocjami związanymi z matką.

2. Nie torturuj się wyzwalaczami, o których wiesz, że będą powodować ból

Innymi słowy, trzymaj się z dala od inicjatorów żalu. Obejmują one przechodzenie przez alejkę z życzeniami i oglądanie wszystkich kartek z okazji Dnia Matki, przeglądanie Facebooka lub Instagrama i oglądanie wszystkich zdjęć szczęśliwych rodzin oraz chodzenie do restauracji w szczycie rodzinnych spotkań z okazji Dnia Matki.

3. Czy masz konkretne plany na dany dzień

Nie spędzaj dnia z głową pod kołdrą, unikając świata, ponieważ wydaje się, że jest to nieprzerwana karta Hallmark. Zaplanuj wcześniej, jak spędzisz Dzień Matki bez matki.

Traktuj siebie ze współczuciem i akceptacją. Jeśli zdecydujesz się spędzić czas samotnie, ćwicz dbanie o siebie zamiast objadania się niezdrowym jedzeniem i oglądania smutnych filmów. Raczej odżywiaj swoje ciało i duszę dobrym, zdrowym jedzeniem i ćwicz. Być może posłuchaj taśm medytacyjnych, skup się na pracy lub obejrzyj stare zdjęcia lub filmy, które przywołują dobre wspomnienia. Przeczytaj fantastyczną książkę, do której chciałeś się dostać.

Chodzi o to, aby robić to, co jest dla ciebie dobre, a nie czynności, które uwydatnią twoją stratę. Może możesz wybrać się na wycieczkę lub inną rozrywkę, która karmi twoją duszę. Przygotuj plan awaryjny, jeśli zdecydujesz, że nie chcesz być sam. Zawrzyj wcześniej ustaloną umowę z przyjacielem lub członkiem rodziny, który przyjmie Twój telefon lub firmę.

4. Zrób coś dla uczczenia swojej matki

Może to przybierać różne formy. Na przykład możesz przekazać darowiznę charytatywną w jej imieniu organizacjom takim jak Uratować dzieci, Rozwijaj Afrykę, lub jakąkolwiek organizację non-profit, na której jej zależało.

Wychodzenie poza siebie i robienie czegoś dla innych w potrzebie to piękny sposób na oddanie hołdu matce i poprawienie samopoczucia. Sandy, której matka zmarła w 1988 roku na raka piersi z przerzutami, sugeruje wolontariat, być może w schronisku dla maltretowanych kobiet. Możesz podać posiłek, zrobić manicure, ułożyć fryzurę, opowiadać historie lub słuchać historii.

Innym pomocnym pomysłem, szczególnie na pierwszy Dzień Matki bez ukochanego rodzica, jest spotkanie z rodziną i dzielenie się historiami – staraj się jednak, aby historie były zabawne lub radosne!

skąd mam wiedzieć, czy moje dziecko ma adhd?

5. Twórz nowe tradycje

Kiedy twoja matka żyła, tradycja drugiej niedzieli maja prawdopodobnie spędzi z nią czas. Teraz, gdy jej nie ma, możesz tworzyć nowe tradycje, aby ten dzień był wyjątkowy. Oto kilka pomysłów na początek:

Obiady dla córek bez matkiHope Edelman, autorka książkiCórki bez matkistraciła matkę w 1982 roku. Kamieniem węgielnym jej organizacji są Motherless Daughters Obiady z okazji Dnia Matki dla kobiet bez matek .

Oczywiście nie musisz dołączać do jednego z rozdziałów Edelmana. Możesz umówić się na coroczne spotkanie z przyjaciółmi, którzy stracili matki. Ten Dzień Matki minie sześć miesięcy od Jill, autorkiPrzewodnik wspaniałej mamy: jak pokonać guz i szybko wrócić po dziecku?, straciła matkę na raka. Smutną rocznicę uczci radosnym wydarzeniem. Zapraszam całą rodzinę mojego męża – w sumie 17 osób – na późny obiad do naszego domu. Będę przygotowywać najlepsze przepisy mamy i podawać wszystko na jej wymyślnych potrawach. Mimo że Jill płacze, gdy myśli o przygotowaniach do przyjęcia, wierzy, że to najlepszy sposób na podtrzymanie ducha najważniejszej kobiety w jej życiu.

Chociaż nie ma drogi na skróty do żałoby po stracie ukochanej matki, istnieją sposoby, aby dzień, który jest tak publicznie poświęcony szczęśliwie wyglądającym rodzinom, obsypującym miłość swoją matką, czymś, co przynosi, jeśli nie szczęście – satysfakcję i wspólnotę.

*Uwaga redaktora: Imiona i nazwiska pacjentów zostały zmienione ze względu na ochronę prywatności.

Ostatnia aktualizacja: 30 kwietnia 2018 r.