5 sposobów radzenia sobie z zaburzeniami wydalania

Zaktualizowano w dniu 15.10.2020 r

Niektóre osoby mogą od czasu do czasu skubać skórę z roztargnieniem. Na przykład mogą przypadkowo wyskoczyć pryszcz lub zadrapać szczególnie niepokojący strup. W niektórych przypadkach ten nawyk skubania może przekształcić się w bardziej nasilony i trwały wzorzec zrywania skóry, stan znany jako zaburzenie wydalania.

Co to jest zaburzenie wydychania?

Zaburzenie ruchowe jest stanem psychiatrycznym, który charakteryzuje się powtarzającym się, a czasem agresywnym, skubaniem własnej skóry. To jest kompulsywne powtarzalne zachowanie skupione na ciele , a ludzie, którzy angażują się w takie zachowanie, często nie zdają sobie sprawy, że to robią. Inni uważają, że jest to nawyk, od którego trudno się powstrzymać. Amerykańskiego Towarzystwa PsychiatrycznegoDiagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych, wydanie piąte(DSM-5) kategoryzuje przeczucie jako obsesyjno-kompulsywne zachowanie, które składa się z powtarzających się, powtarzających się działań skupionych na ciele.

Plik kryteria diagnostyczne wybrzuszenia zgodnie z DSM-5 to:

• Nawracające skubanie skóry, powodujące zmiany skórne
• Wielokrotne próby zmniejszenia lub zatrzymania zrywania skóry
• Zrywanie skóry powoduje klinicznie istotny stres lub upośledzenie w życiu społecznym, zawodowym lub w innych ważnych obszarach funkcjonowania
• Zrywanie skóry nie może być przypisane fizjologicznym skutkom substancji (np. Kokainy) lub innej chorobie (np. Świerzb)
• Skubania skóry nie da się lepiej wytłumaczyć objawami innego zaburzenia psychicznego (np. Urojenia lub halucynacje dotykowe [zaburzenie psychotyczne], próby poprawienia postrzeganej wady lub wady w wyglądzie [zaburzenie dysmorficzne ciała], stereotypie [zaburzenia ruchu stereotypowego], lub zamiar wyrządzenia sobie krzywdy [samobójcze samookaleczenie])

Zaburzenie ruchowe zostało opisane jako związane z zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD). Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne odnosi się do zaburzenia psychicznego, w którym dana osoba doświadcza niekontrolowanej potrzeby wielokrotnego wykonywania pewnych kompulsji lub rutynowych czynności (takich jak wyrywanie włosów lub skubanie skóry) i często jest przezwyciężana przez powtarzające się myśli lub obsesje. Osoba obsesyjno-kompulsywna często ma niewielką kontrolę nad tymi myślami lub czynnościami. Podobnie, osoba cierpiąca na zaburzenie zrywania skóry z zadrapań często nie ma dużej mocy powtarzalnego działania skoncentrowanego na ciele. Na szczęście, Badania wykazał, że stan ten dotyka tylko niewielki procent populacji - szacunkowo 2-5% - większość to kobiety.

Skóra jest największym organem ciała, a to oznacza, że ​​każdy stan, który na nią wpływa, może również wpływać na ogólny stan zdrowia i samopoczucie osoby. Wpływ zaburzenia wydalania na życie może być znaczący, ponieważ powoduje ból fizyczny i może wywołać wstyd i zażenowanie z powodu pojawienia się zmian skórnych i tego kompulsywnego zachowania. Może również wpływać na ich relacje z sobą i innymi.

Dokładna przyczyna zaburzenia wydalania, zrywanie skóry, pozostaje w dużej mierze nieznana, ale istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tym stanem. Kontrola bodźców - proces, w którym osoby zmagające się z tym schorzeniem przyjmują środki zapobiegawcze, takie jak trzymanie ostrych przedmiotów używanych do dłubania w skórze poza zasięgiem lub noszenie odzieży ochronnej, takiej jak rękawiczki, aby zapobiec zerwaniu skóry - jest zalecana jako środek do złamania zwyczaj.

czy powinieneś wrócić ze swoim byłym?

Chociaż te wskazówki mogą być pomocne, osoby dotknięte tym schorzeniem mogą uznać za zbyt łatwe zdjęcie rękawiczek lub sięgnięcie po przedmioty, takie jak pinceta, gdy pojawi się chęć skubania skóry. Równie ważne jest radzenie sobie z chęcią do tego powtarzalnego zachowania skoncentrowanego na ciele, jak przyjęcie nawyków, które mogą pomóc w zapobieganiu zrywaniu skóry.

Oto pięć sposobów radzenia sobie z zaburzeniami wydalania.

1. Zidentyfikuj wyzwalacze

Aby poradzić sobie z zaburzeniem wydalania, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest zidentyfikowanie i zrozumienie czynników, które wywołują takie zachowanie podczas zbierania. Istnieje wiele biologicznych i środowiskowych czynniki które przyczyniają się do powstania trwałego wzorca skubania skóry i powtarzalnych zachowań skoncentrowanych na ciele. Ważne jest, aby chorzy zdawali sobie sprawę z konkretnych okoliczności, które ich dotyczą, aby wiedzieć, jaki rodzaj leczenia należy zastosować w przypadku zaburzenia łuszczenia się skóry.

Niektórzy ludzie mogą wyciągać skórę z nudy, niezadowolenia z powodu wyprysków, a w niektórych przypadkach w wyniku depresja . Jeśli dana osoba jest zmuszona do zrywania skóry w wyniku warunków fizycznych, takich jak trądzik, najlepszym rozwiązaniem może być konsultacja z dermatologiem. Jeśli jednak obsesyjno-kompulsywny nawyk jest wywoływany przez depresję lub lęk, zaleca się rozmowę z ekspertem od zdrowia psychicznego

2. Uzyskaj profesjonalną pomoc

Wiele osób borykających się z zaburzeniem zrywania skóry z zadrapań zwykle unika szukania pomocy u eksperta, ponieważ wstydzą się swojego stanu i zmian skórnych. Jednocześnie inni mogą nie postrzegać zaburzenia łuszczenia się skóry jako na tyle poważnego, by uzasadniać konieczność skorzystania z pomocy medycznej.

Jednak konsultacja z terapeutą lub psychiatrą jest najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z zaburzeniami przeczesywania. Dostępnych jest kilka podejść i interwencji psychoterapeutycznych w celu złagodzenia objawów i naprawy szkód spowodowanych przez zaburzenie, takich jak terapia poznawczo-behawioralna , który pomaga ludziom zrozumieć związek między ich myślami, uczuciami, zachowaniami a zdrowiem psychicznym. Terapia behawioralna w przypadku zaburzeń zrywania skóry często obejmuje pewien poziom treningu odwracania nawyków, który może skutecznie pomóc powstrzymać problematyczne, powtarzalne zachowania. Ponadto lekarstwa, które pomagają złagodzić lęk i stres, mogą być również przepisywane przez specjalistów w celu radzenia sobie z czynnikami wyzwalającymi, które powodują powtarzalne zachowania skórne.

Ponieważ zaburzenie przeczesywania często występuje jednocześnie z innymi stanami, takimi jak depresja i dysmorfia ciała , równie ważne jest, aby skupić się również na tych schorzeniach, aby nie wyzwalały ani nie zwiększały chęci do zrywania skóry podczas leczenia.

3. Ćwicz regularnie

Agresywne zrywanie skóry jest wywoływane głównie przez stres, niepokój i negatywne nastroje. Jednym z najlepszych sposobów jest przyjęcie spójnej rutyny ćwiczeń redukować stres. Angażowanie się w regularną aktywność fizyczną może również pomóc w utrzymaniu zajęcia umysłu i zmniejszyć chęć osoby do wykonywania powtarzalnych zachowań skoncentrowanych na ciele, takich jak wyrywanie włosów lub zrywanie skóry. Ćwiczenia aerobowe - takie jak jazda na rowerze i pływanie - minimalizują napięcie mięśni i poprawiają ogólny nastrój osoby, zmniejszając jej impuls do angażowania się w zrywanie skóry.

Oprócz ćwiczeń fizycznych praktykowanie uważności pomaga również w radzeniu sobie z zaburzeniami przeczesywania. Angażowanie się w zajęcia takie jak joga i medytacja może zrelaksować umysł i złagodzić stres. Utrzymanie spokoju umysłu pomaga również zidentyfikować obsesyjne wzorce myślowe, które powodują, że drażnią skórę, i pracować nad kontrolowaniem tych wzorców myślowych. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia umysłu i ciała zapewniają zajęcie osobie i sprzyjają pozytywnemu nastawieniu.

4. Opracuj rytuały zdrowej samoopieki

Innym pomocnym sposobem radzenia sobie z zaburzeniami wydalania jest opracowanie zdrowych zasad i rytuałów, które pomogą kontrolować lęk, który często powoduje powtarzalne zachowania skupione na ciele. Te rutyny dotyczące samoopieki nie muszą zmieniać życia - ale mogą to być proste czynności, takie jak słuchanie kojącej muzyki, zdrowe odżywianie lub przyjmowanie regularnych rutyna pielęgnacyjna . Te drobne poprawki mogą w znacznym stopniu ograniczyć stres i zmniejszyć chęć zrywania skóry. Dbanie o ciało może również pomóc osobie rozwinąć bardziej pozytywne nastawienie.

Chociaż przyjęcie nowych nawyków, które zastąpią nawyk zrywania skóry, może być trudne, ważne jest, aby zachować spójność i powoli włączać nowy, zdrowy rytuał do codziennej rutyny.

5. Wzmocnij swój system wsparcia

Budować silny system wsparcia składający się z bliskich przyjaciół i rodziny ma kluczowe znaczenie dla każdego, kto boryka się z zaburzeniami wydalania. Ten stan powoduje, że ludzie izolują się od spotkań rodzinnych i imprez towarzyskich, ponieważ mogą wstydzić się blizn na ciele. Jeśli znasz kogoś, kto boryka się z zaburzeniami wydalania, pamiętaj, że nie pomaga to, gdy ktoś pyta go o blizny. Wielu osobom walczącym z tym zaburzeniem trudno jest mówić.

czy wybaczyłbyś oszustowi?

Chociaż może to być trudne, ważne jest, aby osoby, które borykają się z zaburzeniami wydalania, skontaktowały się z rodziną i przyjaciółmi i porozmawiały o tym schorzeniu, otoczyły się ludźmi, którzy rozumieją, przez co przechodzą, i chcą im zapewnić niezbędne wsparcie i zachętę do radzenia sobie z chorobą.

Mając do czynienia z zaburzeniami przeczesywania, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że każdy ma prawo czuć się pewnie. Zawsze. Plik ruch pozytywny skóry to jeden z najbardziej postępowych trendów dekady, który podkreśla potrzebę poczucia wolności w skórze, niezależnie od warunków, które powodują fizyczne blizny lub wypryski.

Nie pozwól, aby obecność fizycznych blizn powstrzymała Cię od pełnego życia.