5 sposobów terapii może poprawić Twoje życie seksualne

Poniższe informacje są przeznaczone dla czytelników 18+

Jeśli myśl o podzieleniu się drobiazgowymi szczegółami swojego życia seksualnego z nieznajomym wystarczy, aby zabić Twoje libido, cóż, nie winię cię. Zaufaj mi, pamiętam, jak niesamowicie niezręcznie poczułem się, gdy po raz pierwszy kupiłem coś związanego z seksem z moim terapeutą!

Otwierając się na tak intymny tematktośmoże być niezręczne, wyjaśnienie terapeucie problemów, z którymi masz do czynienia, może być bardzo korzystne dla twojego życia seksualnego. Po zebraniu się na odwagę, aby poruszyć niezręczną rozmowę o seksie ze swoim terapeutą, możesz uzyskać duże korzyści. Oto 5 sposobów terapia może pomóc poprawić Twoje życie seksualne, jak mówi 5 osób, które doświadczyły tego z pierwszej ręki.

przyczyny fobii społecznej

1. Pokonywanie traumy

Trauma jest trudna do przezwyciężenia i może mieć długotrwałe skutki. Hannah, * 27 lat, była wykorzystywana seksualnie jako dziecko. Zajęło jej 6 miesięcy z terapeutą, żeby naprawdę podzielić się wszystkim - i było warto. Otwarcie podzieliła się bolesnymi szczegółami dotyczącymi jej wykorzystywania, a jej terapeuta pomógł jej zrozumieć, że to nie była jej wina. Dodatkowo otrzymała pomocną pracę domową.

'Mój terapeuta zaczął rzucać mi wyzwanie robienia małych rzeczy, takich jak inicjowanie kontaktu z „bezpiecznymi” ludźmi. Musiałam sporządzić listę osób, z którymi czułam się bezpiecznie, i moja praca domowa polegała na tym, żeby zrobić coś takiego, jak poklepanie ich po ramieniu lub przytulenie - wspomina. „Na początku nienawidziłem tych rzeczy i ciągle ich unikałem. Ale w końcu zacząłem to robić i stało się łatwiejsze ”.

Teraz Hannah jest w romantycznym związku i jest w stanie podjąć kroki, których nigdy wcześniej nie robiła. „To było jak wcześniej wyrywanie zębów. Teraz jest o wiele przyjemniej ”.

2. Odzyskanie kontroli nad swoją seksualnością

Przez całe życie możesz doświadczać upadków lub trudności, które mogą sprawić, że poczujesz, że straciłeś kontrolę nad własnym ciałem i seksualnością, a to może być bardzo trudne do pokonania! Amanda, * 30 lat, poradziła sobie zarówno z urazami seksualnymi, jak i problemami medycznymi, które sprawiły, że poczuła się pokonana, jeśli chodzi o seks. Po operacji miednicy, która ponownie wywołała objawy zespołu stresu pourazowego związanego z gwałtem, udała się do terapeuty.

„Szukałam terapii, żeby się„ naprawić ”, chociaż nie miałam pojęcia, jak to będzie wyglądać i czy to w ogóle zadziała” - wyznaje. „Terapia plus rolfing plus inne techniki bólu miednicy pomogły mi odzyskać kontrolę nad moim ciałem; nauka technik uziemienia pomogła mi wrócić do siebie podczas zaklęć dysocjacyjnych ”.

które z poniższych zdań opisuje cykl toksycznego związku?

Dodaje: „Odzyskałam pewną kontrolę nad swoim ciałem, mózgiem i zmysłowością i teraz mogę prowadzić pełne życie seksualne bez strachu przed wyzwoleniem podczas spotkania seksualnego”.

3. Budowanie zaufania

Samoocena może odgrywać dużą rolę w popędzie seksualnym i jakości seksu. Nie wspominając o tym, że jeśli nie masz dużej pewności siebie, znacznie trudniej będzie ci wyjść i umówić się na randkę, nie mówiąc już o seksie.

Caroline, * 25 lat, miała niską samoocenę i silny lęk społeczny. Jej najlepsza przyjaciółka przekonała ją, by umówiła się na spotkanie z pedagogiem kampusu i od tego czasu sprawy potoczyły się do góry. „Wkrótce poczułem się znacznie bardziej komfortowo na przyjęciach iw barach. To było tak, jakby moje myśli stały się bardziej zorganizowane i mogłam to wszystko trochę lepiej kontrolować ”- wyjaśnia.

„W następnym semestrze miałam pewność, że będę się dogadywać, czuć się komfortowo, robiąc seksowne selfie i zdobywając przyjaciółki korzyściami” - powiedziała. Wcześniej zawsze byłem dość nieśmiały i skromny, ale mogłem przejrzeć swoje myślenie i stać się bardziej tym, kim chciałem być. Gdybym nigdy nie umówił się na wizytę w ośrodku zdrowia, kto wie, czy kiedykolwiek bym dokonał tych zmian ”.

4. Nauka lepszego komunikowania się

Jeśli chodzi o relacje seksualne i romantyczne, kluczowa jest komunikacja. Adam, lat 24, mówi, że nauka prawidłowej komunikacji pomogła mu w zwiększeniu libido.

jak nie nienawidzić wszystkich

'Przeważnie tylko przez mój depresja a trauma z dzieciństwa pozwoliła mi lepiej dopasować się do mojej seksualności i dowiedzieć się, co mnie nakręca i jak się komunikować, co doprowadziło do tego, że potrafię lepiej to wszystko kierować ”- mówi.

Czasami, depresja jest związana z problemami komunikacyjnymi . Praca z terapeutą nad depresją i jej skutkami może pomóc ci lepiej zrozumieć siebie i rozwinąć umiejętności, które mogą zmienić sposób, w jaki rozmawiasz z ludźmi - partnerami seksualnymi lub nie. Możesz także dowiedzieć się, jak skuteczniej prowadzić rozmowy z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami. To sytuacja korzystna dla wszystkich!

5. Radzenie sobie z dysfunkcjami seksualnymi

Dysfunkcja seksualna jest częstym problemem w terapii seksualnej, ale z pewnością możesz również zwrócić się do terapeuty ogólnego. Chociaż wiele osób wstydzi się swojej dysfunkcji, poznanie terapeuty może bardzo pomóc. Taylor, * 24 lata anorgazmia - co oznacza, że ​​nie osiąga orgazmu.

Po kilku latach cierpienia w ciszy, opowiedziała terapeucie o swoim problemie. „Mój terapeuta dał mi pracę domową i ćwiczenia do samodzielnego wykonania, aby uzyskać lepszy kontakt z moim ciałem i seksualnością. Uczy mnie też akceptować mój stan i przestać się za to bić, ponieważ często czuję się zepsuta i gorsza niż inne kobiety z powodu mojej niezdolności do orgazmu ”- mówi. „Uczę się skupiać bardziej na uczuciach i doznaniach, a nie tylko na końcowym celu, jakim jest orgazm. To ciężka praca, ale mi się to udaje ”.

Możesz szukać pomocy w sprawach związanych z seksem

Masz to! Jeśli czujesz, że Twoje życie seksualne nie jest idealne, jest dla Ciebie nadzieja! Terapeuci są szkoleni, jak radzić sobie z takimi problemami, i jest duża szansa, że ​​pomogli komuś w dokładnie takiej samej sytuacji jak Ty. Więc zaryzykuj i - będzie warto!

* oznacza, że ​​imiona zostały zmienione