6 najczęstszych przyczyn stresu nastolatków

Skocz do: Oznaki stresu Wspólne wyzwalacze

Według danych zebranych przez American Psychological Association for the Stress in America Survey (2017), stres nastolatków rywalizuje ze stresem dorosłych. Wyniki ankiety pokazują, że nastolatki nie tylko stwierdzają, że ich poziom stresu nie jest zdrowy, ale także nie doceniają wpływu stresu na ich zdrowie psychiczne i fizyczne.

W przypadku nastolatków najczęściej zgłaszanymi źródłami stresu są szkoła (83 proc.), dostanie się na dobrą uczelnię lub decydowanie o tym, co robić po szkole średniej (69 proc.) oraz problemy finansowe o rodzinę (65 proc.).
Wiele nastolatków twierdzi, że nie śpi w nocy (35 proc.), przejada się lub je niezdrowe jedzenie (26 proc.) i pomija posiłki (23 proc.) z powodu stresu w ciągu ostatniego miesiąca.
Czterdzieści procent nastolatków deklaruje uczucie irytacji lub złości, 36 procent denerwuje się lub niepokoi, 36 procent deklaruje uczucie zmęczenia lub zmęczenia, a 31 procent deklaruje uczucie przytłoczenia z powodu stresu w ciągu ostatniego miesiąca.
Ponad jedna czwarta nastolatków (26 proc.) twierdzi, że w ciągu ostatniego miesiąca narzekała na kolegów lub koleżanki z klasy lub kolegów z drużyny, gdy była zestresowana. Pięćdziesiąt jeden procent nastolatków twierdzi, że przynajmniej raz w miesiącu ktoś mówi im, że wydają się zestresowani.
Nastolatki zgłaszają, że w ciągu roku szkolnego średni poziom stresu wynosi 5,8 w 10-punktowej skali, w porównaniu z poziomem 4,6 w okresie letnim.

Aby uzyskać wskazówki, które pomogą Twojemu nastolatkowi radzić sobie ze stresem podczas COVID-19, odwiedź CDC Radzenie sobie ze stresem podczas pandemii strona.

czy kawa może wywoływać niepokój po kilku godzinach?

Oznaki stresu

Wszystkie nastolatki doświadczają pewnego stresu, a niektóre stresy mogą być nawet zdrowe. Wielu nastolatków zmaga się jednak ze znacznym poziomem stresu, który zakłóca naukę, relacje i inne obszary funkcjonowania. Stres może objawiać się na różne sposoby, a niektóre objawy stresu naśladują normalne zachowanie nastolatków. W tym celu stres może wkraść się na nastolatki. Ważne jest, aby wiedzieć, na co zwracać uwagę, jeśli chodzi o stres nastolatków:

Zmiany emocjonalne: Twój nastolatek może wyglądać na poruszony, niespokojny i/lub przygnębiony. Zwróć uwagę na zmiany w zachowaniu.
Zmiany fizyczne: Nastolatki w stresie częściej chorują i skarżą się na bóle głowy, bóle brzucha i inne bóle.
Zmiany behawioralne: szukaj zmian w nawykach żywieniowych lub spania i unikaj normalnych codziennych czynności.
Zmiany poznawcze: Możesz zauważyć zmniejszoną koncentrację, zapominanie i / lub wygląd nieostrożności.

Najczęstsze przyczyny stresu nastolatków

Wszystkie nastolatki są różne, a stres może być wywołany przez wiele czynników. Wyniki badania Stress in America Survey pokazują, że istnieje kilka powszechnych źródeł stresu w populacji nastolatków. Najlepszym sposobem, aby zrozumieć, w jaki sposób nastolatek przetwarza stres i skąd się bierze, jest zaangażowanie w otwartą i szczerą komunikację na temat stresu. Ważne jest, aby rodzice znormalizowali pojęcie stresu i umożliwili nastolatkom korzystanie z adaptacyjnych strategii radzenia sobie.

[Przeczytaj dalej: Zdrowy przewodnik po mediach społecznościowych w erze COVID-19]

Rozważ te potencjalne źródła stresu dla nastolatków:

Stres akademicki
Od ocen, przez wyniki testów, po aplikowanie na studia, nastolatki doświadczają wysokiego poziomu stresu związanego ze szkołą. Wiele nastolatków martwi się spełnianiem wymagań akademickich, zadowalaniem nauczycieli i rodziców oraz nadążaniem za kolegami z klasy. Słabe umiejętności zarządzania czasem lub poczucie przytłoczenia ilością pracy mogą również wpływać na stres akademicki.

Stres społeczny
Nastolatki przywiązują dużą wagę do swojego życia towarzyskiego. Spędzają większość swoich godzin na jawie wśród swoich rówieśników, a znalezienie i utrzymanie swoich plemion może czasami powodować stres. Znęcanie się i subtelne przypadki agresji relacyjnej są wyraźnymi źródłami stresu u nastolatków, ale nauka radzenia sobie ze zdrowymi konfliktami i praca nad romantycznymi związkami nie są łatwymi zadaniami dla rozwijającego się nastolatka. Presja rówieśników jest dodatkowym stresem w okresie nastoletnim. Starając się nawiązać i utrzymać przyjaźnie, nastolatki mogą angażować się w zachowania poza swoją strefą komfortu, aby uspokoić swoich rówieśników.

Niezgoda rodzinna
Stres spływa, a wszystko, co ma wpływ na rodzinę, może wpłynąć na nastolatka. Nierealistyczne oczekiwania, problemy małżeńskie, napięte relacje z rodzeństwem (w tym zastraszanie ze strony rodzeństwa), choroby w rodzinie i stres finansowy rodziny mogą wywołać gwałtowny wzrost stresu nastolatków.

Światowe wydarzenia
Strzelaniny szkolne, akty terroryzmu i klęski żywiołowe niepokoją rodziców, ale także wywołują stres u nastolatków. Nastolatkowie są często wtajemniczeni w 24-godzinny cykl informacyjny, a słysząc strzępy przerażających wiadomości, zarówno z kraju, jak i z zagranicy, mogą sprawić, że nastolatki będą się zastanawiać nad swoim bezpieczeństwem i bezpieczeństwem swoich bliskich.

Traumatyczne wydarzenia
Śmierć członka rodziny lub przyjaciela, wypadki, choroba lub trwałe emocjonalne lub fizyczne znęcanie się mogą mieć trwały wpływ na poziom stresu nastolatków. Należy również zauważyć, że przemoc na randkach wśród nastolatków dotyka około 10% nastolatków.

Znaczące zmiany w życiu
Podobnie jak dorośli, nastolatki doświadczają stresu z powodu znaczących zmian w życiu. Przeprowadzka, rozpoczęcie nowej szkoły i zmiany w składzie rodziny (w tym rozwód i rodziny mieszane) mogą wywołać stres u nastolatków. Brak umiejętności radzenia sobie z dużymi zmianami jest przytłaczający i może być mylący dla rozwijającego się nastolatka.

Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, może cierpieć z powodu silnego stresu, niepokoju lub innego stanu zdrowia psychicznego, PsyCom zdecydowanie zaleca, abyś zwrócił się o pomoc do specjalisty ds. zdrowia psychicznego w celu uzyskania właściwej diagnozy i wsparcia. Przygotowaliśmy listę zasobów (niektóre oferują nawet bezpłatne lub tanie wsparcie), w których możesz znaleźć dodatkową pomoc pod adresem https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Ostatnia aktualizacja: 24 listopada 2020 r.