6 pomocnych wskazówek, jak uwolnić swoją motywację

6 pomocnych wskazówek, jak uwolnić swoją motywację

„Po prostu mam o wiele za dużo motywacji. Nie wiem, co z tym wszystkim zrobić! ” nikt nigdy nie powiedział.

- Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace Therapist





Czy zdarza Ci się zwlekać i nie wiesz, dlaczego? Absolutnie prawdą jest, że im dłużej zwlekamy z zrobieniem czegoś, tym większy stres może nas to wywołać na dłuższą metę. Większość z nas wie, jakie to uczucie, ale nie wie, jak użycie motywacji strategicznej może pomóc zakończyć ten cykl frustracji.

„Motywacja to„ powód lub powody działania lub zachowania w określony sposób ””. [tweet this]





Jeśli już wiesz, co chcesz osiągnąć, następnym krokiem jest znalezienie motywacji, aby to zrobić! Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które uważam za naprawdę pomocne i miejmy nadzieję, że tak będzie.

1. Najpierw określ swój cel.

Porozumiewawczycochcesz iczemumoże być motywacją samą w sobie. Zapisz listę wszystkich powodów, dla których Twój cel jest dla Ciebie szczególnie ważny. Regularnie przeglądaj swoją listę, zwłaszcza gdy masz ochotę się poślizgnąć. I upewnij się, że Twój cel jest INTELIGENTNY: konkretny. Wymierny. Osiągalny. Realistyczny. Aktualny.



jak czuje się stres

2. Następnie przygotuj plan działania, który pomoże Ci zrealizować Twoje cele.

Motywacja może pochodzić ze zrozumieniaw jaki sposóbaby osiągnąć swój cel. Bardziej prawdopodobne jest, że możesz podzielić swój początkowy cel na mniejsze cele. Spróbuj użyć dziecięcych kroków, aby pomóc Ci zacząć, i podejmuj stopniowo większe kroki, gdy będziesz bardziej komfortowo przestrzegać planu działania. Dzięki temu Twój cel będzie wydawał się o wiele łatwiejszy do osiągnięcia i znacznie mniej przytłaczający.

3. Używaj motywacji zewnętrznej…Traktuj siebie!

Zewnętrzna motywacja to po prostu fantazyjny sposób na powiedzenie, że motywują nas czynniki zewnętrzne, takie jak pieniądze, dobre oceny, utrata wagi itp. Zdecyduj, jak odpowiednio nagrodzić siebie za osiągnięcie pewnych kamieni milowych, takich jak otrzymanie dobrej oceny na test lub utrata kilku funtów.

czy rasizm jest chorobą psychiczną?

To świetny sposób, aby pozytywnie wzmocnić swój plan działania i jeszcze lepszy sposób na uzasadnienie zrobienia sobie masażu lub pary nowych butów. Bez względu na to, ile masz lat, otrzymanie nagrody jest satysfakcjonujące.

4. Oceń swój poziom energii.

Twój brak motywacji może mieć wiele wspólnego z brakiem energii. Określ, czy którykolwiek ze zwykłych sprawców nie wpływa na Ciebie negatywnie: niespokojny sen, stres, zła dieta, a nawet depresja. Upewnij się, że dbasz o siebie, odpowiednio wysypiając się, stosując pożywną dietę i wykonując codzienne czynności, które radzą sobie ze stresem. Upewnij się też, że spożycie kofeiny nie wymknie się spod kontroli!

5. Uważaj na wymówki!

Motywacja oznacza brak wymówek. Bądź brutalnie szczery i zadaj sobie pytanie: „Co przeszkadza mi w osiągnięciu moich celów?” Wyeliminuj negatywne czynniki. Na przykład myślenie negatywne jest częstą przeszkodą dla kogoś pracującego nad osiągnięciem swoich celów. To samospełniająca się przepowiednia - więc jeśli myślisz, że nie możesz osiągnąć swojego celu, prawdopodobnie nie osiągniesz tego.

6. Na koniec uzyskaj wsparcie!

Motywacja jest zaraźliwa. Jeśli to możliwe, spróbuj znaleźć grupę innych osób, które mają takie same lub podobne cele jak Ty. Możesz też rozważyć znalezienie terapeuty w celu uzyskania dodatkowego wsparcia. Tak jak osobisty trener może pomóc komuś osiągnąć ich cele fizyczne, tak terapeuta może pomóc komuś osiągnąć ich cele emocjonalne. Ale co najważniejsze, poinformuj znajomych i rodzinę o swoim celu - będą Twoimi największymi zwolennikami i mogą pomóc Ci w rozliczeniu się z Twoich postępów.

Skorzystaj z tych wskazówek, aby znaleźć motywację potrzebną do osiągnięcia wyznaczonych celów - i oczywiście postaraj się go trzymać! Powodzenia!

Mamy wszystkie cele i marzenia, które chcemy spełnić, a czasami potrzebujemy dodatkowego motywacji, aby je urzeczywistnić.

No hej! Podobało Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Zasubskrybuj dzisiaj i otrzymuj cotygodniowe posty dostarczane do skrzynki odbiorczej: