6 porad dotyczących zdrowia psychicznego dla rodziców podczas epidemii koronawirusa

wskazówki dla rodziców dotyczące koronawirusa

Małe dzieci czasami żyją w wyobraźni bardziej niż w „prawdziwym” świecie, w którym żyją dorośli. Oczywiście „prawdziwy” świat często stwarza problemy i obawy, z którymi dzieci nie są jeszcze przygotowane - czy będzie to klęska żywiołowa, konflikty polityczne czy masowa tragedia.





Wydarzenia, takie jak niedawny wybuch koronawirusa, mogą zdezorientować, zmartwić i zestresować dzieci w stopniu, który wyrządza im znacznie więcej szkody niż pożytku. Małym dzieciom należy oszczędzać szczegółów na temat wskaźników zakażeń i liczby zgonów, które mogą niepotrzebnie przerażać, gdy nie są przygotowane do przetwarzania informacji w sposób, w jaki są w stanie dorośli.

Małe dzieci potrzebują jednak podstawowych informacji o tym, co słyszą lub podsłuchują - z wiadomości, znajomych, a nawet rodziców - zwłaszcza gdy dorośli w ich życiu wydają się zestresowani lub zdenerwowani.





mieszkanie z dwubiegunową żoną

Rozmowa z dziećmi o koronawirusie

Jako rodzice ochrona dzieci jest dla Ciebie priorytetem, ale ważne jest, aby chronić je bez straszenia ich i nie powodując dodatkowego zmartwienia. Jeśli sam czujesz się nieswojo, mamy więcej środki na ochronę zdrowia psychicznego w tym niepewnym czasie.

Ale jeśli jesteś rodzicem, oto kilka najlepszych praktyk dotyczących rozmawiania z dziećmi o koronawirusie:



  1. Nie komplikuj. Najlepiej jest przedstawić jasny, podstawowy przegląd kryzysu zdrowotnego w prostych słowach. Informuj dzieci na bieżąco, nie przedstawiając powodów do stresu lub niepokoju i wyjaśnij, że chociaż ten szczep wirusa jest nowy, nie różni się zbytnio od sezonowych epidemii grypy, które mogą być dla nich lepiej znane. Również, wydaje się, że u dzieci ryzyko zakażenia jest ogólnie niskie i często mają łagodne objawy. Mogą jednak być nosicielami i przenosić chorobę na bardziej wrażliwe populacje.
  2. Podkreśl bezpieczeństwo dzieci. Martwienie się nie jest ich zadaniem. Niech dzieci wiedzą, że dorośli ciężko pracują, aby zapewnić im bezpieczeństwo i zdrowie. Możesz im powiedzieć, że najlepszą rzeczą, jaką mogą zrobić, jest po prostu umycie rąk! Zapewnienie dzieciom prostych, ale skutecznych czynności daje im poczucie kontroli nad sytuacją - a także jest naprawdę jednym z najskuteczniejszych sposobów zwalczania infekcji!
  3. Ogranicz ekspozycję na wiadomości. Trzymaj dzieci z dala od powtarzającego się hiperbolicznego cyklu wiadomości, a także zmartwionych rozmów dorosłych. Dzieci nabierają energii nerwowej. Chcesz, żeby słyszały twoje słowa i nie czuły twojego zmartwienia. Zminimalizuj rozmowy, w których wyrażasz swój własny stres i martw się, kiedy mogą zostać podsłuchane.
  4. Rutyna. Utrzymuj dzieci zaangażowane w ich normalne zajęcia. Utrzymywanie normalnego stanu rzeczy - nawet w przypadku ewentualnych zamknięć szkoły - pomaga złagodzić stres i niepotrzebny strach. Chociaż pewne zakłócenia mogą być nieuniknione, staraj się skupić ich na normalnym codziennym życiu.
  5. Model dobrej higieny. Daj przykład i zachęcaj dzieci do udziału w zdrowych praktykach z całą rodziną. Cztery łatwe sposoby na zaszczepienie swoim dzieciom zdrowych praktyk to: podkreślanie, że wszyscy myją ręce przez cały czas trwania piosenki alfabetu, uczenie ich kichania w łokcie, unikanie dotykania twarzy i naleganie, aby rodzina myła ręce przed dotknięciem jedzenia.
  6. Dbaj o siebiesiebie. Nie możesz zadbać o zdrowie swojej rodziny, jeśli sam nie jesteś zdrowy. Praktykuj zdrowe nawyki wymienione powyżej i utrzymuj swoje najlepsze nawyki zdrowotne. Zaangażuj się w normalne procedury samoopieki, aby zachować energię i silną odpowiedź immunologiczną. A jeśli obawiasz się wybuchu koronawirusa, sprawdź te wskazówki .

Masz starsze dzieci lub nastolatki?

Podczas gdy starsze dzieci mogą lepiej radzić sobie z zawiłościami epidemii, niepewność sytuacji może nadal ciążyć.

co to jest zaburzenie zachowania

Poinformuj starsze dzieci, że otrzymujesz informacje z renomowanych źródeł. Wyjaśnij im, że powinni uważać na fałszywe informacje w Internecie. Jeśli zaczną odczuwać stres i przytłaczający niepokój, zachęć ich do rozmowy z doradcą zawodowym lub licencjonowanym terapeutą.

co to jest ocena mentalna

Chociaż dzieci są często mądrzejsze, niż sobie wyobrażamy, nie ma powodu, aby niepotrzebnie je martwić, czy to poprzez kontakt z histerycznym cyklem wiadomości, czy podsłuchaną rozmową dorosłych. Ważne jest, aby chronić dzieci i siebie, ale także chronić je przed niepotrzebnym stresem. Aby uzyskać wizualną reprezentację większości omawianych zagadnień, obejrzyj ten przyjazny dzieciom komiks z NPR .

I pamiętaj, że w czasie epidemii telezdrowie i może pomóc ograniczyć narażenie na wirusa i pomóc w radzeniu sobie z lękiem przed epidemią.