6 sposobów, w jakie nastolatki mogą prosić o pomoc w zakresie zdrowia psychicznego?

Kiedy jesteś nastolatkiem doświadczającym problemów ze zdrowiem psychicznym, większość walki o pomoc polega na gromadzeniu odwagi, by rzeczywiście o nią poprosić. Niestety jest nadal wiele piętnowań związanych z chorobami psychicznymi pomimo tego, jak powszechne są.

W rzeczywistości, 20% nastolatków w wieku od 13 do 18 lat cierpią na jakieś schorzenia psychiczne. To jedna piąta nastolatka! Jednak wszechobecne piętno może utrudnić proszenie o pomoc lub opowiadanie komuś o tym, przez co przechodzisz, ponieważ możesz czuć się zawstydzony lub przestraszony tym, co ludzie mogą o tobie myśleć.

Jednak warunki zdrowia psychicznego - i ogólnie życie - są trudne. Kiedy walczymy, bardzo trudno jest sami pokonać przeszkody. Czasami potrzebujemy dodatkowej pomocy, aby żyć i żyć jak najlepiej! Oto 6 wskazówek dla nastolatków szukających zdrowia psychicznego.

Skontaktuj się z zaufaną osobą dorosłą

Wiem, że to straszne, ale Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest powiedzieć dorosłemu, przez co przechodzisz . Nie musisz koniecznie być rodzicem, jeśli nie czujesz się komfortowo, otwierając się przed nimi. Jeśli wolisz, możesz skontaktować się z nauczycielem, trenerem lub innym krewnym, z którym czujesz się blisko.

czy chwast może pomóc w stanach lękowych?

Nie musisz też mówić im wszystkich szczegółów o tym, przez co przechodzisz, jeśli nie chcesz. Możesz po prostu rozpocząć dialog, mówiąc „Czy mogę porozmawiać z tobą o niektórych trudnych rzeczach, z którymi miałem do czynienia?” lub „Ostatnio przeżywam naprawdę ciężki okres i myślę, że powinienem pójść do terapeuty”. Będą zadowoleni, że zwrócisz się do nich o pomoc i pomogą Ci podjąć kolejne kroki. Jeśli jesteś zbyt nieśmiały, aby porozmawiać o tym osobiście, możesz wysłać tej osobie SMS-a lub napisać do niej notatkę lub e-mail.

Korzystaj z zasobów szkoły

W wielu liceach i gimnazjach jest doradca, czy to doradca zawodowy, psycholog lub pracownik socjalny . Specjaliści ci są przeszkoleni, aby pomagać uczniom w rozwiązywaniu wszelkich problemów, jakie mogą napotkać. Ich biura to bezpieczne przestrzenie, w których można dyskutować o tym, przez co przechodzisz.

Poproś o umówienie się na rozmowę. W zależności od szkoły, Twój doradca może zalecić terapeuty z zewnątrz lub może umówić się na regularne spotkania, aby z Tobą porozmawiać. Nie wstydź się, zwracając się do nich i prosząc o pomoc. Dosłownie ich zadaniem jest pomaganie uczniom!

Dołącz do grupy wsparcia dla nastolatków

Grupy wsparcia i sesje terapii grupowej mogą być naprawdę pomocne, aby pomóc Ci poczuć się mniej samotnie. W takich ustawieniach grupowych spotkasz inne nastolatki, które przechodzą przez te same lub podobne rzeczy co Ty. Grupy te będą prowadzone i moderowane przez profesjonalnego terapeutę lub psychologa, aby wszystko było bezpieczne i zdrowe.

Możesz przeszukiwać Baza danych grup wsparcia Psychology Today znaleźć taki w Twojej okolicy. W tych grupach otrzymujesz pomoc nie tylko od specjalisty zdrowia psychicznego, ale także od rówieśników, którzyzdobyć.

rodzaje antyspołecznych zaburzeń osobowości

Zadzwoń na infolinię lub napisz na czacie

Jeśli masz myśli samobójcze lub chcesz zrobić sobie krzywdę, nie wahaj się zadzwonić na infolinię. Operatorzy są przeszkoleni, aby pomagać ludziom w trybie kryzysowym i pomagać w omówieniu spraw, gdy czujesz, że nie ma już powrotu. National Suicide Prevention Hotline jest dostępny i można się z nim skontaktować 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Istnieją również specjalistyczne telefony zaufania dotyczące konkretnych problemów, takich jak Infolinia National Eating Disorder Association , i Infolinia „Miłość to szacunek” , która jest przeznaczona dla osób pozostających w związkach opartych na przemocy. Jeśli denerwujesz się rozmawiać głośno przez telefon, możesz skorzystać z usługi czatu na telefonie lub komputerze, takiej jak Kryzysowa linia tekstu , gdzie możesz skontaktować się z doradcą kryzysowym poprzez tekst. Wszystkie te usługi są bezpłatne i poufne. Jednak nie są to rozwiązania długoterminowe i nie mają na celu zapewnienia długoterminowego leczenia.

Wiedz, że nie ma się czego wstydzić

Proszenie o pomoc nie jest czymś, czego należy się wstydzić ani wstydzić ! W rzeczywistości powinieneś być z siebie dumny, że prosisz o pomoc, ponieważ oznacza to, że jesteś na tyle odważny, aby zrobić pierwszy krok w kierunku poprawy i zmiany swojego życia.

jak długo geodon pozostaje w twoim systemie

Gdybyś źle się czuł z powodu silnego kaszlu, nie wstydziłbyś się poprosić dorosłego o zabranie cię do lekarza, prawda? Po prostu czujesz, że coś jest nie tak i chcesz uzyskać pomoc, aby poczuć się lepiej. Spójrz na proszenie o opiekę psychiatryczną w taki sam sposób, w jaki patrzysz na wizytę u lekarza z powodu problemu fizycznego.

Pamiętaj też, aby sobie pomóc

Jedną z największych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego, jest dbanie o siebie - zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Możesz być zaskoczony pozytywnym wpływem, jaki mogą mieć na Ciebie niektóre zmiany stylu życia.

Na przykład upewnij się, że jesz śniadanie przed szkołą, regularnie ćwiczysz i dobrze się wyspać . Unikanie narkotyków i alkoholu ma kluczowe znaczenie. Ponadto, aby zadbać o siebie emocjonalnie, zadbaj o siebie. Może to być coś tak prostego, jak zapisywanie w dzienniku swoich uczuć, relaksująca kąpiel lub bieganie, aby oczyścić umysł.

Proszenie o pomoc to pierwszy krok do pokonania przeszkód i zmierzenia się z problemami ze zdrowiem psychicznym. Nie musisz przez to przechodzić sam… wszystko, co musisz zrobić, to poprosić o pomoc.