7 alternatywnych rodzajów terapii, które mogą Cię zaskoczyć

Słowo ' terapia ”Często przywodzi na myśl określoną scenę: pacjent na kanapie, terapeuta na krześle, pudełko chusteczek na bocznym stoliku. Jednak wiele unikalnych praktyk terapeutycznych zastępuje tradycyjny gabinet lekarski czymś nowym - koniem, szachownicą, a nawet wspaniałym plenerem.

Te siedem nowych rodzajów terapii może wydawać się dziwne, ale mają one udowodnione korzyści. Czy któryś z nich mógłby pracować dla Ciebie? Dowiedz się poniżej.

Unikalne rodzaje terapii

Hipnoterapia

Hipnoza może przypominać ci dziwnego magika scenicznego Szkoła Wyższa sprowadzony dla rozrywki na pierwszym roku. To niemożliwereal- hipnoza to tylko sztuczka, prawda?

Ale dowody mówią inaczej. Hipnoterapia wykonana prawidłowo podczas sesji terapeutycznej może być niezwykle skuteczna. Jasne, ten mężczyzna na scenie mógł się maskować - nie ma trzepotania rękami ani czucia wyimaginowanej wody w odpowiedniej hipnoterapii - ale licencjonowany terapeuta może być w stanie zahipnotyzować część twojego bólu lub zmartwień.

Dr Guy Montgomery, psycholog z Mount Sinai School of Medicine, badali skutki hipnoterapii na zmniejszenie bólu i dyskomfortu u pacjentek z rakiem piersi. Po hipnozie pacjenci byli mniej zestresowani i potrzebowali mniej środków przeciwbólowych.

Poprzez hipnozę terapeuta stawia pacjenta w stanie podatnym na sugestie , który pomaga pacjentowi zinternalizować i wizualizować strategie zmiany. To nie jest nauka „woo-woo” - w rzeczywistości działa.

Psychoterapia z udziałem koni

Kochasz konie? Ten rodzaj terapii może być dla Ciebie idealny.

W psychoterapii z udziałem koni wykorzystuje się konie w celu uspokojenia i pocieszenia pacjenta. W przypadku dzieci z autyzmem ten rodzaj terapii może zmienić życie. Badania pokazują jazda konna pomaga im poprawić Społeczny umiejętności i zmniejszają ich nadpobudliwość.

Psychoterapia z udziałem koni może być pomocna również dla innych osób z problemami zdrowia psychicznego. Konie mogą być płochliwe i wymagać od jeźdźców spokojnego podejścia, co zwiększa samoświadomość . Praca z koniem pomaga pacjentowi zrozumieć własne zachowanie i reakcje, a obserwując reakcję konia, pokazuje, jak jego zachowanie wpływa na innych.

Terapia dzikiej przyrody

Spędzanie czasu na łonie natury zmniejsza stres i niepokój , więc sensowne jest, aby niektórzy terapeuci-entuzjaści spędzania czasu na świeżym powietrzu przyprowadzali również swoich pacjentów.

Podczas gdy niektóre programy terapii dzikiej przyrody obejmują po prostu wędrówkę i rozmowę z doradcami, inne to intensywne obozy treningowe dotyczące zdrowia psychicznego, zaprojektowane tak, aby umożliwić pacjentom przebywanie na świeżym powietrzu na tygodnie lub miesiące.

oznacza, że ​​jesteś socjopatą

Programy te mogą odnieść ogromny sukces: Jedno badanie naukowe stwierdził, że 83 procent uczestników utrzymało pozytywne zmiany rok po ukończeniu programu.

Ale kiedy szukasz programu terapii dzikiej przyrody - zwłaszcza jeśli masz nadzieję wysłać swój nastolatek w naturę - unikaj obozów w stylu „przestraszonej prostej”. Upewnij się, że personel jest przeszkolony klinicznie i współczujący, w przeciwnym razie program może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

sławni ludzie w spektrum

Terapia szachowa

Gromadzenie myśli na terapii może wydawać się monumentalnym zadaniem. Jedna styczna prowadzi do drugiej i wkrótce twoje rozproszone myśli prowadzą do abstrakcyjnych tyrad. Czy tynaprawdęrozwiązałeś coś? A może po prostu gadał?

Terapia szachowa pomaga pacjentom w jaśniejszym uporządkowaniu myśli, co prowadzi do bardziej produktywnych sesji terapeutycznych. Oczywiście to podejście nie zadziała dla wszystkich - ludzie, którzy nie grają w szachy i nie są zainteresowani nauką, prawdopodobnie nie osiągną korzyści. Ale psychologowie uznali to podejście za szczególnie przydatne w przypadku dzieci z zaburzenia koncentracji uwagi . Opracowanie trudnej łamigłówki szachowej może pomóc w pełnieniu funkcji wykonawczych, ucząc ich dzieci jak się skupić, opracowywać strategie i myśleć z wyprzedzeniem.

Terapia zabawowa

Terapia zabawowa może brzmieć głupio, przynajmniej dla osoby dorosłej. Co, układasz klocki i to powinno rozwiązać twoje problemy?

Ale jeśli wydaje się to dziwne, rozważ to z perspektywy dziecka. W szkoła aw życiu dzieci uczą się przez zabawę. Tradycyjna psychoterapia może nie przynieść korzyści czterolatkowi zmagającemu się z gniewem. Ale rzeźbienie Play-Doh w postaci ich przyjaciół i rodziny, a następnie odgrywanie żywego wspomnienia, przychodzi naturalnie .

Terapia zabawowa jest zawsze prowadzona przez licencjonowanego doradcę, który z natury rozumie, w jaki sposób dzieci demonstrują swoje lęki i zmartwienia poprzez zabawę. Razem doradca może pomóc dzieciom mierzyć się z problemami związanymi z gniewem, radzić sobie z kryzysami rodzinnymi i nauczyć się nowych zachowań, aby zmniejszyć niepokój

Terapia ogrodnicza

Pomyśl o terapii ogrodniczej jak o zabawie dla dorosłych, połączonej z dobrą dawką pustynia terapia. Większość ludzi uważa, że ​​ogrodnictwo działa kojąco, a terapeuci ogrodnicy wykorzystują ten uspokajający efekt, aby pomóc pacjentom poprawić ich zdrowie psychiczne.

Do terapii ogrodniczej szczególnie nadają się osoby starsze: Badania wskazują ogrodnictwo terapeutyczne pomaga zmniejszyć ból i naprężenie i poprawić uwagę. Pacjenci mogą nawet potrzebować mniej leków i rzadziej doświadczać upadków.

Okazuje się, że ogrodnictwo jest dobre nie tylko do dekoracji czy utrzymania - może również poprawić zdrowie psychiczne.

Terapia Gestalt

Wszyscy moglibyśmy być zdezorientowani, gdy Clint Eastwood wrzeszczał na puste krzesło podczas Narodowej Konwencji Republikanów w 2012 roku, ale być może po prostu praktykował terapię Gestalt.

W tym ciekawy rodzaj terapii klient siedzi przed pustym krzesłem i wyobraża sobie, że ktoś na nim siedzi. Tym „kimś” może być partner , rodzic, a nawet siebie. Odgrywają obie role w bardzo potrzebnym dialogu, zwracając się do niewidzialnej osoby, a następnie reagują tak, jak sobie wyobrażają, że ta osoba zareaguje.

Wykonując obie role, pacjent uzyskuje cenny wgląd w konflikty, zarówno interpersonalne, jak i wewnętrzne. Być może zareagowanie tak, jak twoja dawno nieobecna matka pomoże ci zrozumieć jej perspektywę lub da ci nowe narzędzia do radzenia sobie z jej złością.

Najlepsza terapia to terapia, która działa dla Ciebie

Chociaż terapia polegająca na rozmowie lub tekstach może być najlepszym wyborem dla większości ludzi, nie wszyscy są dobrze przystosowani do tradycyjnych praktyk terapeutycznych - zwłaszcza dzieci i osoby starsze. Jeśli chcesz spróbować czegoś nowego, te wyjątkowe terapie mogą Ci się przydać.