7 prostych nawyków, które naprawdę poprawią twoją samodyscyplinę
' 7 prostych nawyków, które naprawdę poprawią twoją samodyscyplinę ”Pierwotnie ukazał się na Boss Wróżki , blog z poradami, który ułatwia dbanie o siebie.
Stanie się mistrzem samodyscypliny jest trudne. Mam na myśli, że nawet zostanie uczniem samodyscypliny jest trudne. Jeśli chodzi o niektóre aspekty twojego życia, czasami może się wydawać, że nie masz nad nimi kontroli. Ale tak naprawdę to robisz. Po prostu jeszcze tego nie wiesz.
Nauczenie się, jak budować umiejętności samodyscypliny, może pozwolić ci porzucić złe nawyki, osiągnąć długoterminowe i krótkoterminowe cele i całkowicie zmienić swoje życie.
Przedstawiliśmy siedem kroków, które pomogą Ci zbudować samodyscyplinę i pracować nad lepszym życiem, na które zasługujesz. Cóż… jeśli na to zapracujesz.
czy potrzebuję stacjonarnego leczenia psychiatrycznego?
schizofrenię najprawdopodobniej charakteryzuje
1. Odliczaj, a następnie podejmij działanie.
Kiedy czujesz się szczególnie brak motywacji , odlicz od dziesięciu, a następnie zmuś się do robienia tego, co robisz. Czasami wszystko, czego potrzebujemy, to trochę pchnięcia, aby zrobić następny krok.
2. Zapisz swoje cele w miejscu, w którym możesz je zobaczyć każdego dnia.
Zapisanie celu czyni go jeszcze bardziej realnym. Zawieś go w miejscu, w którym będziesz go często widzieć i zainspiruj się - przy biurku, w sypialni, w samochodzie itp. Zapisz cel w swoim rocznym terminarzu. Umieść to w swojej kuchni kalendarz . Możesz także ustawić w telefonie przypomnienia kalendarza tak, aby były uruchamiane mniej więcej raz w tygodniu. Ale bądź dla siebie miła. Nie bój się ani nie wstydź się swoich celów; raczej bądź szczęśliwy, pozytywny i zachęcający. Dodaj motywacyjne cytaty osób, które podziwiasz.
3. Przypomnij sobie, dlaczego zacząłeś.
Miej na uwadze swój końcowy cel, nie pozwalając sobie zapomnieć, gdzie zacząłeś. Nieustannie przypominaj sobie - zwłaszcza gdy robi się ciężko - jak i dlaczego postaw ten cel i co osiągniesz, kiedy skończysz. Wyobraź sobie, że przejąłeś pełną kontrolę nad swoim życiem i osiągnąłeś określony cel, który sobie wyznaczyłeś. Ustawiaj przypomnienia w telefonie, aby powiedzieć sobie, jak daleko zaszedłeś i jaki jesteś dumny.
czy mam dysmorfię ciała?
4. Najpierw wyznacz sobie małe cele.
Staraj się nie przytłaczać, ustawiając poprzeczkę zbyt wysoko. Zbuduj swój pewność siebie wyznaczając i osiągając mały cel, zanim przejdziesz do większego. Na przykład, jeśli Twoim ostatecznym celem jest przebiegnięcie pięciu mil bez zatrzymywania się, wyznacz sobie początkowy cel przebiegnięcia ćwierć mili bez zatrzymywania się. Miej cierpliwość do siebie i staraj się nie denerwować tym procesem.
5. Praktyka ustalanie priorytetów .
Zdecyduj, którym zadaniom warto poświęcić najwięcej wysiłku, a następnie zorganizuj swój dzień, aby całkowicie je zniszczyć. Jeśli ustalisz solidny plan, prawdopodobieństwo tego jest mniejsze ociągać się (lub po prostu całkowicie nie wykonuj) mniej niż pikantnych zadań, o których mowa w tym artykule. Umieść rzeczy, których niekoniecznie kochasz, na szczycie swoich priorytetów, a poczujesz ulgę, że skończyły, zamiast odkładać na kolejny dzień.
6. Poznaj swoje słabości.
Następnie aktywnie z nimi walcz. Określ, jak możesz się poślizgnąć i jak możesz temu zapobiec. Jeśli wiesz, że musisz przebiec 5K w tę sobotę, ale w piątek wieczorem twój przyjaciel robi grilla, a presja otoczenia jest Twoim kryptonitem, powiedz znajomym z wyprzedzeniem o swoim celu i planach. Jeśli wiesz, że każdego dnia w tym tygodniu musisz iść do pracy godzinę wcześniej, ale jesteś trochę nocnym markem, zainwestuj w melatoninę. Masz narzędzia, by walczyć z własnymi demonami. Musisz tylko je upolować.
7. Niech przyjaciele pociągną cię do odpowiedzialności.
Jest mniej prawdopodobne, że oszukasz swoje cele, jeśli ktoś, kogo podziwiasz, patrzy. Miej swojego bohatera (lub po prostu swój BFF ) wyznaczyć sobie cel. Możecie się kibicować. A kiedy robi się ciężko, możecie być tam, aby dać sobie nawzajem dodatkowy impuls.
