7 wskazówek dotyczących pracy w domu z dziećmi podczas epidemii COVID-19

wskazówki-dotyczące-pracy-w-domu-koronawirusa z dziećmi

Wraz z szybkim wzrostem liczby przypadków koronawirusa w USA wiele agencji, firm i szkół prosi swoich pracowników o pracę z domu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa. Niektórym z nas może się to wydawać idealne, dla innych gorączkowe.





Osobom z dziećmi może być szczególnie trudno pogodzić obowiązki zawodowe, opiekować się dziećmi i bawić się nimi oraz zapewnić wszystkim ochronę i zdrowie.

jak testujesz alzheimera?

Aby pomóc Ci w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego, Talkspace stworzył poniższą listę, aby pomóc Ci jak najlepiej pracować w domu, gdy dzieci nie chodzą do szkoły osobiście.





Utrzymuj strukturę, zachowując szczegółowy harmonogram

Chociaż łatwo jest pomyśleć o spaniu trochę późno, nie rób tego! Chociaż masz możliwość zaprojektowania swojego harmonogramu, zalecamy trzymanie się regularnych godzin pracy, co ułatwi każdemu przejście. Mózg jest przyzwyczajony i zaprogramowany, by dotrzymywać rutyny, tj. Pracować każdego dnia o tej samej godzinie. Zmiana tej struktury może spowodować zamieszanie i możesz stracić koncentrację lub zainteresowanie.

Stwórz dzienny lub tygodniowy harmonogram z myślą o swoich dzieciach. Z Twoją pomocą też mogą je stworzyć! Dla dzieci jest to świetny przykład, a także okazja do nauczenia się przestrzegania własnego harmonogramu.



Nawet jeśli nie wychodzisz do biura, ubierz się i zrób to samo z dziećmi. Pomysł pracy w piżamie może brzmieć świetnie, ale komunikuje naszemu mózgowi, że jesteśmy gotowi do odpoczynku. Ubieranie się tak, jakbyś szedł do biura, może mieć duży wpływ na poziom energii i nastawienie.

Porozmawiaj ze swoim przełożonym

Miej jasne zrozumienie tego, co należy ukończyć, terminów i oczekiwań. Jeśli praca w domu jest trudna, poproś przełożonego o kilka pomysłów. Jako osoba odpowiedzialna za innych pracowników, Twój przełożony może dzielić się tym, co robią inni pracownicy i co pracuje dla nich, ich rodzin i ogólnie dla organizacji.

Wybierz godziny, aby zgłosić się do przełożonego

Ważne jest również, aby porozmawiać z przełożonym o tym, że dzieci są w domu i że w niektóre dni możesz potrzebować dodatkowego czasu. Oczekiwanie od organizacji powinno być opiekuńcze i wyrozumiałe, ponieważ nie jest to wymarzony urlop, ale potrzeba ochrony firmy, społeczności i rodziny - w końcu jest to czas na altruizm.

W razie potrzeby rób krótkie przerwy

Jest to potrzebne w domu iw biurze, z dziećmi lub bez. Oto sugestia - użyj karteczek post-it, aby napisać coś, co lubisz, a co zajmie od 5 do 30 minut. Następnie złóż każdy na cztery. Umieść je w filiżance i za każdym razem, gdy możesz zrobić sobie przerwę, wybierz jeden z papierów i zrób to, co mówi ćwiczenie.

Dzieci mogą stworzyć własny kubeczek samoprzylepny i używać go podczas wykonywania zadania lub pracy.

Zrób coś edukacyjnego i zabawnego z dziećmi

Puzzle, gry planszowe i książki to doskonałe sposoby na zajęcie naszych dzieci w domu. Unikaj po prostu dawania im iPada i używania go przez cały dzień. To samo dotyczy telewizji i gier wideo.

Twórz cele i dziel je na zadania

Bez przełożonego przechodzącego co godzinę możesz łatwo się rozproszyć lub ukończenie tego, co musisz zrobić, może zająć trochę więcej czasu. Utwórz listę dziennych lub tygodniowych celów i podziel je na zadania dzienne lub godzinowe. Za każdym razem, gdy dokończysz coś znaczącego, nagradzaj się małą przerwą lub filiżanką herbaty, kawy lub szklanką lemoniady. To dobra okazja, aby podzielić się kilkoma minutami z dziećmi i sprawdzić, jak radzą sobie z własnymi zadaniami.

Podziel obowiązki z partnerem rodzicielskim

Jeśli na zdjęciu jest partner, pracujcie razem i równo podzielcie obowiązki związane z opieką nad dziećmi. Jeśli preferencje rodzicielskie kolidują między tobą a twoim partnerem, jedno z was może zająć się poważniejszymi potrzebami dzieci, a drugie bawi je lub zmienia obowiązki - podczas gdy drugie wykonuje czynności związane z pracą, drugie dba dzieci lub robi sobie przerwę, aby się naładować.

Skorzystaj z systemu wsparcia

Jeśli masz przyjaciół, rodzinę lub sąsiadów, którzy mogą Ci pomóc, nie wahaj się poprosić o pomoc. Zapytanie jest całkowicie dopuszczalne, ale upewnij się, że zarówno dzieci, jak i osoba, która będzie im pomagać, są zdrowe. Nie czuj się winny, że poprosisz o pomoc, ale upewnij się także, że Ty i Twoje dzieci będziecie bezpieczni i nie narażaj nikogo, kto może być narażony na niebezpieczeństwo.

Pozostań w kontakcie ze współpracownikami

Zadzwoń lub napisz do współpracowników, aby nie tylko zobaczyć, jak radzą sobie w pracy, ale także skorzystać z ich wsparcia. Pozostawanie w kontakcie może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo w nowej sytuacji w pracy i zapewnić poczucie normalności.

Pomóż swoim dzieciom komunikować się z kolegami z klasy lub dwoma. Mogą również czuć się odizolowani bez swoich normalnych interakcji społecznych w szkole i na pewno będą tęsknić za przyjaciółmi.

wczesne leczenie chorób psychicznych

Porozmawiaj ze swoim terapeutą online

Jeśli masz terapeuta online - gratulacje! Wyprzedzasz grę. Jeśli spotykasz się z terapeutą osobiście, zapytaj, czy możesz mieć sesje online, dzięki czemu możesz zostać w domu bez narażania nikogo na ryzyko. Twoje dzieci mogą również skorzystać na rozmowie z terapeutą, pozwalającej całej rodzinie omówić obawy, relacje, uczucia i upewnić się, że praca w domu jest tylko pozytywna i zdrowa dla wszystkich.

Jeśli chcesz poznać więcej wskazówek, zajrzyj Bezpłatna internetowa grupa wsparcia Talkspace .