7 sposobów na wakacje dla zdrowia psychicznego (bez wsiadania do samolotu)

Jestem wielkim zwolennikiem podróży jako środka poprawiającego zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, odkąd sam ostatnio doświadczyłem korzyści - ale wiem też, że nie każdy może wziąć tydzień wolnego od pracy i wskoczyć do samolotu. Nie bój się, ponieważ nadal możesz czerpać korzyści z wakacji bez wsiadania do samolotu, podróżowania poza granice stanu czy rozbijania banku. Oto siedem sposobów na odbycie lokalnych wakacji dla zdrowia psychicznego!

Odłącz urządzenia

Gdybyś był na plaży w Meksyku, byłbyś odświeżanie Twojego kanału na Instagramie co dwie minuty ? Prawdopodobnie nie. Więc odłóż telefon, a jeśli brakuje ci samokontroli (tak jak ja), zostaw go w innym pokoju. Jeszcze lepiej, włącz tryb samolotowy i wyłącz Wi-Fi, aby nie przychodziły żadne wiadomości ani połączenia. Do widzenia, świecie!

kiedy nazwać to koniec

Zamiast wpatrywać się w ekran i czekać na nadejście następnej wiadomości, przyjrzyj się otoczeniu, bez względu na to, gdzie jesteś. Jeśli chodzi o e-maile, możesz ustawić wiadomość e-mail poza biurem, informującą ludzi, że skontaktujesz się z nimi w dniu powrotu. Ten arkusz kalkulacyjny, którego potrzebuje twój współpracownik, możesz poczekać. W tej notatce…

Wcześniej zmniejsz obciążenie pracą

Postaraj się zrobić jak najwięcej, zanim wyruszysz na „wakacje”, aby po powrocie do pracy nie musieć spędzać wolnego czasu na nadrabianiu zaległości. Zachowaj porządek i motywację dzięki liście zadań do wykonania na tydzień przed wyjazdem, aby mieć dużo czasu na ich wykonanie. Prokrastynacja nikomu nie pomogła!

Może również pomóc ustalić priorytety pozycji na liście i ponumerować je według ważności. Zdecydowanie warto popracować trochę ciężej i dłużej przed wolnym czasem, aby nie musieć tak dużo o tym myśleć podczas przerwy. Poza tym po powrocie do biura nie będziesz już tak zalewany.

Odkryj nowe miejsce

Nie musisz daleko szukać, żeby zobaczyć nowe miejsce. Jeśli jesteś podobny do mnie, jest mnóstwo miejsc, których nigdy nie odkryłeś w swoim rodzinnym mieście - ani w następnym mieście. Poproś znajomych, rodzinę i współpracowników o rekomendacje. Są szanse, że byli w co najmniej kilku miejscach, o których nawet nie słyszałeś! Tylko dlatego, że nowe miejsce nie znajduje się w odległym kraju, nie mamiećżeby było mniej ekscytujące.

jakie są etapy umierania

Możesz udać się do parku, który mijasz w drodze do pracy, do muzeum, które spisałeś na straty lub na plażę, do której jest pół godziny drogi, do której zawsze jesteś zbyt zajęty, żeby jechać. Po prostu możesz znaleźć nowe ulubione miejsce i zachwyci Cię docenienie piękna, które widzisz.

Rozpieść siebie

Kiedy jesteś na wakacjach, chętniej się rozpieszczasz. Może to być coś tak prostego, jak spanie przez dodatkową godzinę lub robienie rezerwacji w przyjemnej restauracji. Zamów fajny deser, bo na wakacjach (lub w porze) Twoja dieta nie musi Cię kontrolować. Można również poddać się masażowi lub zabiegowi na twarz.

Możesz to zrobić nawet we własnym domu weź kąpiel z dodatkowymi bąbelkami lub bombą do kąpieli . Poświęć trochę czasu, aby naprawdę zauważyć doznania, które odczuwasz. Doceń ciepło i odprężenie! Jeśli masz ochotę, weź ze sobą kieliszek wina do kąpieli i wrzuć do niej płatki róż. Samoopieka, mam rację?

Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Podróże często zmuszają nas do wyjścia ze strefy komfortu, umieszczając nas w niej miejsce, którego nie znamy - dlaczego więc nie spróbować czegoś zupełnie nowego! Możesz spróbować nauczyć się nowego języka, nawet jeśli nie jest to od razu „konieczne”. Jest wiele aplikacji, takich jak Duolingo czy Rosetta Stone, które Ci w tym pomogą. Tak, wiem, że powiedziałem ci, żebyś odłączył się wcześniej, ale są to powody, dla których warto spojrzeć na telefon, abyś mógł go przesunąć.

jak spać bez marzeń

Możesz też pójść do restauracji, w której znajdziesz potrawy, których nigdy nie próbowałeś. Zamów coś z menu, które jest dla Ciebie zupełnie niezwykłe i nowe. Jeśli zazwyczaj jesteś nieśmiałym introwertykiem, rozpocznij rozmowę z nieznajomym w kawiarni. Możesz się zaskoczyć i poznać nowego przyjaciela.

Rozkoszuj się swoim hobby

Poświęć ten czas na robienie ulubionych rzeczy lub wypróbowanie nowych hobby, które zawsze chciałeś spróbować. Groupon to świetny zasób, aby znaleźć ciekawe rzeczy do zrobienia przy ograniczonym budżecie. Zawsze chciałeś spróbować spadochroniarstwa? Znajdź kryty stymulator spadochronowy. Czy jesteś fanem jogi? Dlaczego nie wypróbować jogi powietrznej, aby uzyskać inne doświadczenie?

Jeśli kochasz sztukę, ale od liceum nie dotykałeś pędzla, idź na drinka i narysuj zajęcia w pracowni w pobliżu. Możesz także przeglądać Meetup.com aby nawiązać kontakt z ludźmi o podobnych zainteresowaniach lub znaleźć wydarzenia związane z hobby lub zainteresowaniami… nawet zorganizuj własne!

Zanurz się głęboko w kulturze

Duża część podróży to nurkowanie w innej kulturze, prawda? Skorzystaj z okazji, aby poznać kulturę, która jest wokół Ciebie, bez względu na to, gdzie jesteś. Odwiedź muzea w swojej okolicy, idź na musical do lokalnego teatru lub posłuchaj muzyki na żywo w barze. Nawet jeśli nie jesteś w obcym kraju, rozejrzyj się, a możesz być zaskoczony bogatą lokalną kulturą, którą możesz znaleźć.

Zresetuj swój umysł na wakacjach dla zdrowia psychicznego

Chociaż społeczeństwo może sprawić, że poczujesz, że wzięcie wolnego czasu w pracy sprawia, że ​​jesteś leniwy, jest o wiele więcej dowód że „wakacje” i czas wolny są dla Ciebie dobre. Więc niezależnie od tego, czy uderzasz w Bora Bora, czy w swoją sypialnię, przerwa będzie dla Ciebie dobra. Zasługujesz na to, obiecuję. A po wakacjach ze zdrowiem psychicznym, wracając do pracy, będziesz radzić sobie lepiej niż kiedykolwiek!