8 Oznaki i objawy niepokoju

Lęk jest normalną reakcją człowieka na stresujące lub przytłaczające wydarzenia. To normalne, że ludzie doświadczają pewnego rodzaju lęku w obliczu takich sytuacji, jak wyzwania finansowe, rozpoczęcie nowego etapu życia lub globalna pandemia. Te ulotne chwile niepokoju były niezbędne dla przetrwania naszego gatunku, ponieważ wyzwalają przypływ adrenaliny, który pomaga nam znaleźć sposoby uniknięcia niebezpiecznych okoliczności.

Jednak w niektórych przypadkach uczucie lęku może stać się tak silne, że powoduje intensywne napięcie, nerwowość i panikę. Kiedy tak się dzieje, często jest to znak, że lęk przekształcił się w stan zdrowia psychicznego. Objawy lęku mogą wpływać na zachowanie danej osoby i zaburzać jej normalny styl życia. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z objawów zaburzenia lękowe w celu uzyskania dokładnej diagnozy i jak najwcześniejszego nauczenia się radzenia sobie z chorobą. Pamiętaj, że nie musisz żyć z objawami lęku.

Objawy lęku wskazujące na chorobę

Na zaburzenia lękowe to stan zdrowia psychicznego, który wiąże się z częstymi i uporczywymi uczuciami przerażenia lub paniki, które są często poważniejsze niż wymaga tego sytuacja, która je wywołała. Stan ten często przeszkadza również w codziennych czynnościach osoby.

Według statystyk z Stowarzyszenie Lęku i Depresji w Ameryce niepokój jest bardzo częstym stanem, który dotyka około 40 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Jednak te statystyki pokazują również, że tylko 36,9 procent osób dotkniętych tą chorobą otrzymuje leczenie. Do opóźnienia w leczeniu lęku przyczynia się między innymi piętno związane z chorobą psychiczną. Ponadto brak wiedzy na temat oznak i objawów lęku może uniemożliwić osobie sięgnięcie po pomoc. Mogą nie wierzyć, że to, czego doświadczają, uzasadnia leczenie lub że doświadczają objawów lęku, poważnego, ale uleczalnego stanu.

Poziom świadomości na temat zaburzeń lękowych znacznie się poprawił na przestrzeni lat, ale nadal istnieje potrzeba szerszej rozmowy, zwłaszcza podczas tej globalnej pandemii. Wielu z nas obecnie żyje w pewnym stopniu paniki i lęku, ale może to być jeszcze trudniejsze dla tych, którzy już mają do czynienia z lękiem. Zapoznanie się z objawami lęku może pomóc w określeniu, czy niepokój i strach, które możesz odczuwać, mogą być oznaką poważniejszego stanu.

Objawy lęku

Objawy lęku zazwyczaj dzielą się na trzy kategorie, a mianowicie: objawy fizyczne, objawy psychiczne i objawy emocjonalne / behawioralne. Objawy te mogą się różnić w zależności od osoby, ale istnieją pewne typowe oznaki niepokoju. Poniżej przedstawiamy sześć najczęstszych objawów lęku.

1. Ataki paniki

Atak paniki są często główną oznaką silnego lęku. Występują dość często i wiele osób doświadcza ich kilka razy w życiu, zwłaszcza w szczególnie stresującej sytuacji. Jednak uporczywe ataki paniki mogą wskazywać na zespół lęku napadowego, rodzaj zespołu lękowego charakteryzującego się nawracającymi epizodami intensywnego strachu, który wyzwala szereg skrajnych reakcji fizycznych, nawet jeśli nie ma zagrożenia.

Badania wykazał, że tylko trzy procent Amerykanów doświadcza ataków paniki wystarczająco często, aby spełnić kryteria diagnostyczne zespołu lęku napadowego. Nie ma jednak wątpliwości, że atak paniki może być przerażającym doświadczeniem, które może znacząco wpłynąć na Twoje życie. Jak możesz stwierdzić, że doświadczasz ataku paniki? W artykule dla SAMEGO SIEBIE dziewięć osób, z którymi przeprowadzono wywiady, opisało swoje ataki paniki jako przerażające doświadczenie.

„Fizyczne objawy nie przypominają niczego, co czułem” - mówi Sam, osoba, która często doświadczała ataków paniki. „Czuję ucisk w klatce piersiowej tak wyraźny, że w rzeczywistości wydaje mi się, że krztuszę się, zawroty głowy, jakbym wisiał głową w dół od godzin, mrowienie w nogach i zdrętwiałe ręce. Wyczerpanie następnego dnia też jest niesamowite ”.

2. Niekontrolowane i częste napady zmartwień

Ciągłe zamartwianie się określoną sytuacją wiąże się również z lękiem, zwłaszcza gdy to poczucie niepokoju jest nieproporcjonalne do wydarzeń, które go wywołują lub gdy pojawia się często w trakcie codziennych czynności. Lękowi często towarzyszy również uczucie zdenerwowania lub napięcia lub obsesyjne myśli o zbliżającej się zagładzie lub niebezpieczeństwie, które są w większości nieuzasadnione. Ten objaw często spełnia kryteria diagnostyczne Zespół lęku uogólnionego (GAD) .

Martwienie się jest normalną reakcją w obliczu niepewnych lub niekontrolowanych okoliczności, ale gdy pojawia się stale przez długi czas i staje się niekontrolowane lub natrętne - uniemożliwiając ci wykonywanie codziennych czynności - może być oznaką silnego niepokoju.

3. Niepokój i pobudzenie

Lęk zwykle przyspieszyć tętno i wprawić nerwy w nadbieg, co może powodować spocone dłonie, kołatanie serca, uczucie ucisku w klatce piersiowej lub niespokojne ruchy ciała, takie jak drżenie, chodzenie lub drżenie. To niespokojne lub pobudzone uczucie może być oznaką niepokoju, jeśli występuje często i jest wywoływane przez zwykłe zdarzenia.

W niektórych przypadkach ten objaw może przekształcić się w ekstremalne sytuacje, takie jak hiperwentylacja lub trudności z koncentracją na konkretnym zadaniu. Kiedy te objawy występują razem, mogą powodować osłabienie lub zmęczenie. Studia wykazali, że ludzie z silnym lękiem często nie są w stanie szybko i łatwo kontrolować swojego pobudzenia i mogą odczuwać skutki lęku przez długi czas.

zaburzenia myśli w schizofrenii określane są jako psychotyczne, ponieważ

4. Bezsenność / kłopoty ze snem

Jednym z najczęstszych objawów zgłaszanych przez osoby, u których zdiagnozowano lęk, są trudności z zasypianiem lub zasypianiem. Sugerowano również, że osoby, które doświadczyły bezsenności w dzieciństwie, są bardziej narażone na rozwój lęku w wieku dorosłym. Ten objaw często występuje u osób, które odczuwają niepokój, ponieważ martwienie się często pojawia się w nocy gdy umysł jest mniej zajęty, a brak snu wynikający ze zmartwienia powoduje zmęczenie i drażliwość, co z kolei pogarsza skutki niepokoju.

5. Kompulsywne lub powtarzalne zachowania

Zachowania kompulsywne lub powtarzalne również zostały połączone na niektóre zaburzenia lękowe, takie jak uogólnione zaburzenie lękowe i zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne . Według licencjonowanej psycholog Kristi Phillipst te nawyki różnią się w zależności od osoby, niemniej jednak wszystkie należą do tej samej kategorii kompulsywności: wzorca zachowania, który obejmuje wytrwałe i powtarzające się działania, które zapewniają niewielką lub żadną satysfakcję osobie, która się w nie angażuje. „Osoba odczuwająca lęk może zwrócić się do zachowań, takich jak kompulsywne wydawanie pieniędzy, kompulsywne oszczędzanie lub gromadzenie, hazard i inne podobne działania” - powiedziała.

Inne nawyki, które wskazują, że możesz odczuwać niepokój, to powtarzające się czynności fizyczne, takie jak kilkakrotne cofanie się w celu sprawdzenia, czy drzwi zostały prawidłowo zamknięte przed wyjściem z mieszkania, uporczywe obgryzanie paznokci, zrywanie skóry i inne czynności, o których możesz wiedzieć, że normalne życie, w które nie możesz przestać się angażować.

6. Irracjonalny strach

Ekstremalny strach przed określoną rzeczą może być oznaką a fobia , zwłaszcza gdy ten strach jest wysoce nieproporcjonalny do poziomu niebezpieczeństwa, jakie się z tym wiąże. Fobie są powszechnym rodzajem zaburzeń lękowych, które mogą być łagodne lub ciężkie, ale mimo to trudne do życia. Najczęstsze rodzaje fobii obejmują intensywny lęk przed wysokościami, lataniem, zamkniętymi przestrzeniami, określonymi zwierzętami lub owadami oraz krwią.

Oprócz ekstremalnego strachu, który może wynikać z fobii, stały, irracjonalny lęk przed nieznanym wydarzeniem lub sytuacją, która Twoim zdaniem ma nastąpić, może być również oznaką niepokoju, zwłaszcza gdy ten strach zaczyna przeszkadzać w angażowaniu się normalne, codzienne czynności.

Zarządzanie lękiem

Lęk może być ciężkim stanem, ale świadomość objawów to wspaniały pierwszy krok w nauce radzenia sobie z nim i kontrolowania go. Jeśli odczuwasz objawy lęku, warto skontaktować się z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego, który będzie z Tobą ściśle współpracował, aby opracować najskuteczniejszy plan leczenia.

Wprowadzenie kilku poprawek w stylu życia może również pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku. Te zmiany mogą obejmować:

• Trzymanie się zorganizowanej codziennej rutyny Praktykowanie medytacji i uważności
• Ćwicz regularnie
• Angażowanie się w uspokajające czynności, takie jak czytanie dla przyjemności lub słuchanie kojącej muzyki
• Ogranicz spożycie alkoholu, kofeiny i nikotyny
• Prowadzenie listy codziennych zadań do wykonania, aby móc prowadzić bardziej zorganizowane i mniej stresujące życie

Dla tak wielu ludzi żyjących z lękiem obecna pandemia przyniosła gwałtowny wzrost objawów lęku, których doświadczają. W tej chwili ważne jest, aby chronić swoje zdrowie psychiczne i chronić się przed negatywnymi opiniami, trzymając się tylko zaufanych źródeł wiadomości, ograniczając ilość czasu na śledzenie wiadomości każdego dnia i utrzymując porządek w swoim najbliższym otoczeniu, tak aby umysł mógł być spokojny. Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że nie możesz już samodzielnie radzić sobie z objawami, terapia online to świetny sposób, aby nigdy nie czuć się samotnym.