8 sposobów na poruszanie się w relacjach rodzinnych podczas wakacji
Och, święta. Niektórzy ludzie naprawdę nie mogą się doczekać spędzenia czasu z rodziną, ale inni naprawdę walczą, aby przetrwać, czując się odłączeni i samotni, nawet w pokoju pełnym ludzi.
Niezależnie od tego, czy masz świetne relacje z osobami, z którymi spędzasz wakacje, wszyscy możemy skorzystać z kilku wskazówek, jak radzić sobie z interakcjami z członkami rodziny w stresującej porze roku.
Spodziewaj się, że twoje przyciski będą mocno naciskane
Nasze rodziny znają nas lepiej niż ktokolwiek inny. To jest zarówno błogosławieństwo, jak i przekleństwo. Wiesz, że ktoś poruszy coś naprawdę wstydliwego, co kiedyś zrobiłeś. Kiedy to się stanie, weź głęboki oddech, a następnie weź kolejny i powtarzaj sobie w głowie tyle, ile potrzebujesz: „Przejdę przez to”.
Rozkoszuj się refleksją i akceptacją
Uczucie smutku lub żalu może powrócić wokół ludzi lub relacji, które utraciliśmy. Wspólne chwile często mogą wywołać negatywne uczucia w stosunku do ludzi, których już z nami nie ma z różnych powodów. Może kogoś straciłeś, bo zakończyłeś związek, a może ktoś umarł.
Wakacje często są wypełnione wspomnieniami zarówno dobrymi, jak i złymi. Tylko pora roku może wywołać żal i smutek. Bądź dla siebie delikatny. Przyjmij do wiadomości uczucia, a następnie zastanów się, dlaczego się pojawiły. Porozmawiaj o tym z kimś, komu ufasz, na przykład z terapeutą.
Zrozum, że są ludźmi, tak jak Ty
Jest to ważne przez cały czas, ale szczególnie o tej porze roku. Miej trochę współczucia dla siebie i otaczających Cię osób. Członkowie Twojej rodziny robią wszystko, co w ich mocy. Nie każdy ma dobrą świadomość emocjonalną. Nie wszyscy wykonali pracę, którą muszą wykonać, aby wyleczyć rany w relacjach.
jak zaplanować rozwód
Przypomnij sobie o tym: ludzie, których podziwiasz i którzy potencjalnie Cię zawiedli, nauczyli się tego, czego mogli, od pokoleń poprzedzających ich. Spróbuj zrozumieć, przez co przeszła Twoja rodzina z ich perspektywy. Możesz być zaskoczony tym, co znajdziesz.
Spójrz na swojego powiernika
Miejmy nadzieję, że masz w rodzinie przynajmniej jedną osobę, na którą możesz spojrzeć po drugiej stronie stołu i podzielić się spojrzeniami. Może to twoja druga połówka, rodzeństwo lub kuzyn. Jeśli nie masz jednej z tych osób do udostępnienia chaos rodzinny z, zaplanuj wizytę u znajomego po uroczystości rodzinnej, aby porównać notatki. Czasami dobrze jest mieć kogoś, z kim można się śmiać, współczuć lub płakać.
Zaakceptuj swoją daną rodzinę i doceń swoją wybraną rodzinę
Bez względu na to, jakie są Twoje relacje z rodziną, z której pochodzisz, spędź czas i twórz wspomnienia z przyjaciółmi i współpracownikami. To ci, którzy są wokół ciebie i wspierają cię w twoim codziennym życiu. Wybraliście ich, aby szli z wami tą ścieżką. Poświęć swój czas i energię na docenienie tych relacji.
Możesz czuć się samotny i nie ma sprawy
Bez względu na porę roku możesz poczuć fale samotności. Jednak samotność może wzrosnąć w okolicach wakacji. Jest to normalne i w porządku. Uważaj na niezdrowe rzeczy, takie jak jedzenie lub picie za dużo, aby cię pocieszyć. Uśmierzenie bólu nie sprawi, że zniknie. Zamiast tego wykorzystaj dzienniki, aby zidentyfikować, co mogło wywołać samotność. Zrób coś, co pomoże Ci poczuć, że naprawdę o siebie dbasz: idź na spacer, zatańcz do muzyki lub zadzwoń do przyjaciela.
leczenie zaburzeń lękowych uogólnionych
Trawa jest bardziej zielona, gdy się nią zajmiesz
Są ludzie, którzy mają świetne relacje ze swoimi rodzinami. Nie masz pojęcia, jakie były ich zmagania ani jaką osobistą pracę wykonali, aby dostać się tam, gdzie są. Nie porównuj ich kont w mediach społecznościowych ze swoim życiem. Nie postępujesz uczciwie względem siebie. Oprzyj się pokusie porównania swoich prawdziwych zmagań ze scenariuszem, edytowaniem, filtrowaniem i pozornie idealnym światem na ekranie.
Ćwicz wdzięczność
Zawsze jest coś, za co można być wdzięcznym. Domowy posiłek, wspólny uśmiech nieznajomych, dach nad głową, a nawet możliwość czytania tego wpisu na blogu, ponieważ masz dostęp do internetu i jesteś piśmienny. Wdzięczność pomaga nam pamiętać o wszystkich rzeczach, które mamy, i może pomóc nam docenić tę porę roku.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest dbanie o siebie o tej porze roku. Jesteśmy tu dla Ciebie w Talkspace. Mamy świetny zespół terapeutów czekam, aby ci pomóc.
Podoba Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Otrzymuj nowe posty dostarczane do skrzynki odbiorczej:
