Absolutnie niszczycielski wpływ na zdrowie psychiczne młodych ludzi w tej chwili

Osoby w każdym wieku doświadczają skutków COVID-19 dla zdrowia psychicznego, ale wydaje się, że szczególnie młodzi dorośli doświadczają naprawdę niszczycielskich skutków dla zdrowia psychicznego. Podczas gdy ta grupa wiekowa powinna teraz spędzać czas w swoim życiu - ciesząc się college'em, imprezami, związkami i nowymi karierami - zamiast tego tkwią na swoich kanapach na Zoom University, wykonując pierwszą pracę w domu (jeśli nawet mają pracę) i brak kontaktu z ludźmi - i to ich kosztuje, dużo czasu.

Niedawna ankieta CDC pokazuje, że aż 74,9% osób w wieku od 18 do 24 lat zgłosiło przynajmniej jeden negatywny objaw zdrowia psychicznego, a jeszcze bardziej niepokojący, 25,5% osób w tej grupie wiekowej poważnie rozważało samobójstwo w ciągu ostatnich 30 dni. Ponadto ten przedział wiekowy miał najwyższe wskaźniki używania substancji jako sposobu radzenia sobie ze stresem związanym z COVID.

Z danych jasno wynika: chociaż setki tysięcy ludzi zmarły teraz z powodu wirusa, nie jest to tylko fizyczny kryzys zdrowotny. To także kryzys zdrowia psychicznego i ludzie cierpią.

Co powoduje kryzys zdrowia psychicznego?

Główne przyczyny tego kryzysu zdrowia psychicznego sprowadzają się do dwóch rzeczy: izolacji i braku więzi międzyludzkiej. Według dostawcy Talkspace Catherine Richardson, MA, LPC, bardzo ważne jest, aby młodzi dorośli doświadczali więzi międzyludzkich i tworzyli relacje, zarówno platoniczne, jak i romantyczne, podczas studiów i wczesnych lat po college'u. Jednak podczas pandemii istnieją wyraźne przeszkody w kontaktach międzyludzkich. Richardson mówi, że wiele aspektów życia towarzyskiego, do których studenci mają zwykle dostęp, czy to sport, akademiki czy brunche, zniknęło i ma to szkodliwy wpływ na ich zdrowie psychiczne.

oznaki aspergera u 5-latka

„Izolacja i brak kontaktów towarzyskich są szkodliwe dla zdrowia psychicznego, ponieważ jako ludzie jesteśmy stworzeni do łączenia się” - mówi Richardson. „Kiedy to zewnętrzne środowisko jest negatywne lub nie istnieje, zaczynamy zwracać się do wewnątrz i internalizować brak społeczności jako coś, co jest z nami nie tak, nawet jeśliwiedziećto nie jest prawda poznawcza ”.

Jasne, młodzi dorośli Media społecznościowe i Zoom, ale to nie to samo. Socjalizacja online nie daje takich samych efektów jak spotkania towarzyskie osobiste, zwłaszcza w przypadku młodych dorosłych przechodzących ważne etapy rozwoju. Istnieje, jak to ujął Richardson, brak wspólnoty.

Nie wspominając, podczas pandemii normalne czynniki stresogenne są o wiele bardziej intensywne , co może prowadzić do zwiększonego niepokoju. Richardson mówi, że w normalnych warunkach możemy sobie poradzić z umiarkowanym poziomem stresu, ponieważ rozwinęliśmy odporność na typowe codzienne zmagania. Ale kiedy mamy do czynienia z pandemią, małe stresory mogą wydawać się ogromne i mieć poważny wpływ na nasz nastrój.

„Kiedy doświadczamy zagrożenia dla naszego bezpieczeństwa, relacji lub dobrego samopoczucia fizycznego, te stresory mogą być znacznie cięższe” - mówi Richardson. „Te zagrożenia tworzą pęknięcia w fundamentach naszego dobrego samopoczucia emocjonalnego, a te mniejsze trafienia są odczuwalne znacznie bardziej niż wtedy, gdy działamy na solidnych podstawach”.

Ponadto młodzi dorośli borykają się z tak dużą niepewnością. Po pierwsze, istnieje wielka niewiadoma, kiedy ta pandemia się „skończy” i kiedy życie wróci do poprzedniego stanu. Następnie, szczególnie w przypadku młodych dorosłych, pojawia się niepewność, kiedy college wróci do normy, kiedy poprawi się rynek pracy i życie biurowe wróci do akcji, a ostatecznie, kiedy można nawiązać kontakty towarzyskie bez obawy o infekcję.

Myśląc o tych czynnikach, nic dziwnego, że te negatywne statystyki dotyczące zdrowia psychicznego są tak wysokie, jak są.

Co możesz zrobić dla siebie i innych

W przypadku tego kryzysu zdrowia psychicznego bardzo ważne jest, aby być świadomym tego, jak się czujesz w tym czasie. Sprawdź sam siebie, a jeśli masz zdolności emocjonalne, skontaktuj się z przyjaciółmi. Niektórzy ludzie są bardzo intuicyjni i mogą łatwo rozpoznać, kiedy czują się psychicznie, ale dla innych może to wymagać poważnej introspekcji. Ponadto możesz doświadczać objawów, o których nawet nie zdajesz sobie sprawy, że są związane ze zdrowiem psychicznym.

Wypatruj oznak depresja i niepokój w sobie i bliskich. Richardson mówi, że na kilka rzeczy należy zwrócić uwagę:

Możliwe oznaki depresji:

• Spanie za dużo lub za mało
• Zmniejszona motywacja do wykonywania zadań
• Samoizolacja od bliskich
• Zmiany apetytu lub wagi

Możliwe oznaki zaburzenia lękowego:

• Drażliwość
• Napięcie mięśni
• Niepokój
• Trudności ze snem

Kiedy powinieneś uzyskać profesjonalną pomoc

Jeśli objawy, których doświadczasz, przeszkadzają Ci w codziennym funkcjonowaniu w szkole lub pracy lub wpływają na Twoje relacje, powinieneś rozważyć skorzystanie z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego. Richardson mówi, że inne oznaki, że powinieneś uzyskać profesjonalną pomoc, to to, że masz ochotę skrzywdzić siebie lub innych, jeśli nie lubisz czynności, które lubiłeś, lub jeśli masz trudności z codziennym niezbędnym minimum, takim jak kąpiel. , mycie zębów i ubieranie się.

Sprawdź, jakiego rodzaju zasoby zdrowia psychicznego Twoja uczelnia oferuje, porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu w celu uzyskania porady lub skorzystaj z internetowej platformy terapeutycznej, takiej jak Talkspace .

Nie ma wstydu w szukaniu profesjonalnej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego. Im szybciej zwrócisz się o pomoc, tym szybciej poczujesz się lepiej.

Co zrobić, jeśli masz myśli samobójcze

Ponieważ odsetek młodych dorosłych rozważających samobójstwo jest obecnie tak wysoki, ważne jest, aby przedyskutować, co zrobić, jeśli masz myśli samobójcze. Richardson mówi, żeby uważać na te znaki ostrzegawcze:

• Jeśli czujesz, że świat byłby lepszy bez ciebie.
• Jeśli ułożyłeś plan wyrządzenia sobie krzywdy, w tym zidentyfikowane sposoby, aby to zrobić.
• Jeśli używasz wyrażeń, takich jak „Chciałbym, żeby to już koniec” lub „Chcę tylko, żeby to się skończyło”.

Trochę znaki ostrzegawcze samobójstwa, na które należy zwrócić uwagę w innych zawierać:

• Mówiąc o uczuciu uwięzienia i beznadziejności
• Mówią, że chcą umrzeć
• Wykazuje lekkomyślne zachowanie
• Zwiększone używanie narkotyków lub alkoholu
• Wycofywanie się od innych

Jeśli masz myśli samobójcze, szczególnie jeśli czujesz, że możesz zrealizować plan, nie wahaj się udać się do najbliższej izby przyjęć, zadzwonić do zaufanego specjalisty zdrowia psychicznego lub zadzwonić na całodobową infolinię kryzysową. Niektóre opcje obejmują:

• Infolinia ds. Zapobiegania samobójstwom : 1-800-273-8255
• Fundacja Jed (specjalizuje się w młodych dorosłych): 1-800-273-8255
• Projekt Trevor (specjalizuje się w młodzieży LGBTQ +): 1-866-488-7386

Chociaż świat może wydawać się obecnie beznadziejny, jest nadzieja na zdrowie psychiczne młodych dorosłych. Pomoc jest dostępna, nie wahaj się i sięgnij po pomoc, której potrzebujesz. Poza tym, jeśli statystyki coś pokazują, to znaczy, że nie jesteś sam, jeśli teraz cierpisz. Można poczuć się lepiej, trzymać się tego.