Agorafobia: strach przed wejściem do otwartych lub zatłoczonych miejsc

Skocz do: Co to jest agorafobia? Oznaki Możliwości leczenia Kroki działania

Co to jest agorafobia?

Wielu z nas może być zdenerwowanych, gdy musimy skorzystać z transportu publicznego lub poruszać się po ruchliwym sklepie spożywczym, ale niektórzy ludzie doświadczają skrajnego strachu lub niepokoju, gdy napotykają miejsca publiczne, z których może być trudno uciec. Mogą wpaść w panikę, gdy muszą stanąć w kolejce lub poczuć przyspieszone bicie serca, gdy znajdą swoje miejsce w zatłoczonym kinie.

Ten strach jest czasami nazywanyagorafobia. Kiedy dana osoba doświadcza agorafobii, jej życie może być ograniczone, ponieważ zaczynają unikać miejsc, które wywołują tę panikę. Muszą radzić sobie z rosnącą izolacją od innych i doświadczeń, którymi kiedyś się cieszyli.

Nie ma dokładnej przyczyny agorafobii, ale ludzie czasami zaczynają obawiać się sytuacji, w których doświadczyli ataku paniki lub skrajnego niepokoju. Kiedy spotkają ich po ataku, mogą odkryć, że ogarnia ich obawa, że znów będą szczęśliwi.

Oznaki

Aby zakwalifikować się dodiagnoza agorafobii, musisz doświadczyć strachu lub niepokoju w dwóch lub więcej z następujących sytuacji:¹

czy lexapro powoduje utratę wagi?

transport publiczny
otwarte przestrzenie
zamknięte miejsca
być w tłumie
przebywanie poza domem

Przykładem otwartej przestrzeni może być most, park lub parking, a przestrzenią zamkniętą może być teatr, samolot lub supermarket.

Dodatkowe objawy mogą obejmować strach przed samotnością, strach przed utratą kontroli w miejscach publicznych, zależnie od innych osób poruszających się po przestrzeniach, złość lub pobudzenie oraz pozostawanie w domu przez dłuższy czas.W najcięższych przypadkach agorafobii ludzie mogą przebywać w domu przez wiele lat bez wychodzenia.

Kiedy osoba cierpiąca na agorafobię boi się otwartych lub zatłoczonych miejsc, zacznie ich unikać, aby zapobiec atakom paniki lub zawstydzić się w miejscach publicznych.²Kiedy zaczynają unikać tych przestrzeni, to zachowanie wzmacnia ich lęki i powoduje ich wzrost. Jeśli zostaną zmuszeni do napotkania takich sytuacji, doświadczą silnego niepokoju i objawów, takich jak pocenie się, przyspieszone bicie serca, trudności w oddychaniu, nudności, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej i drżenie. Mogą również wymagać, aby ktoś z nimi pojechał. Te obawy będą przeszkadzać w życiu domowym i zawodowym oraz w kontaktach towarzyskich. Nieleczone poczucie izolacji i frustracji może prowadzić do depresji i/lub nadużywania substancji.³

Możliwości leczenia

Agorafobia jest zwykle leczona terapią, lekami lub kombinacją tych dwóch. Czasami przepisuje się leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) lub inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI), aby pomóc zmniejszyć nasilenie objawów lękowych.

Terapia poznawczo-behawioralna jest również powszechnie stosowana, aby pomóc osobie rzucić wyzwanie jej niespokojnym myślom i obiektywnie uzyskać dostęp do bezpieczeństwa w otwartych lub zatłoczonych miejscach. Klinicyści często stosują techniki terapii ekspozycyjnej, aby pomóc osobie stopniowo nauczyć się radzić sobie z lękiem w przestrzeni publicznej.

Terapia może również pomóc osobie nauczyć się regulować poziom stresu i wykorzystywać techniki relaksacyjne w celu zmniejszenia lęku. Osoby cierpiące na agorafobię mogą również skorzystać z grup wsparcia rówieśniczego, które mogą pomóc im poczuć się mniej osamotnionym i zdobyć odwagę, by poradzić sobie z lękiem i przezwyciężyć lęki.

Choć może wydawać się nie do pokonania, ważne jest, aby pamiętać, że agorafobia jest wysoce uleczalna. Jeśli to możliwe, profilaktyka powinna być pierwszym sposobem działania. Mniej więcejsześć milionów Amerykanów doświadczy lęku napadowego w ciągu roku, a jedna trzecia z nich rozwinie agorafobię.⁴

Jeśli miałeś atak paniki lub doświadczyłeś intensywnego niepokoju w otwartej lub zatłoczonej przestrzeni, nie czekaj, aż sytuacja się pogorszy, aby zrekrutować pomoc. Spotkanie z doradcą może pomóc ci nauczyć się radzić sobie ze swoimi lękami, zanim poczują się nie do opanowania i doprowadzą do objawów agorafobii. Ale jeśli już kwalifikujesz się do diagnozy agorafobii, na pewno można ją leczyć.

Kroki działania

Kształcić się– Jednym z wyzwań w przezwyciężaniu agorafobii jest nauczenie się korygowania irracjonalnych myśli o pewnych środowiskach, które są niebezpieczne i nie ma łatwej drogi ucieczki. Nauczenie się, jak reagować na lęk przed wejściem do otwartych i zamkniętych przestrzeni, może pomóc w radzeniu sobie ze strachem i zmartwieniem.

ile gabapentyny mogę wziąć

Znajdź wsparcie– Miliony Amerykanów cierpią na specyficzną fobię, więc poświęć trochę czasu, aby sprawdzić, jakie wsparcie jest dostępne w Twojej społeczności. Osobiste i internetowe grupy wsparcia mogą być zachęcającą siłą w życiu ludzi, którzy chcą poradzić sobie z lękiem przed opuszczeniem domu i wejściem do otwartych lub zamkniętych przestrzeni. Nie wstydź się również powiedzieć przyjaciołom i rodzinie o swojej fobii io tym, jak mogą wspierać Cię w leczeniu.

Zatrudnij profesjonalistę– Jeśli uważasz, że unikasz otwartych lub zatłoczonych przestrzeni, ponieważ powodują one niepokój, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Twój strach może wydawać się teraz możliwy do opanowania, ale unikanie przestrzeni z czasem tylko wzmocni twój niepokój i zmartwienie. Nie musisz pozwalać, aby strach przeszkadzał w życiu, które chcesz prowadzić i powstrzymywał Cię od miejsc, do których chcesz się udać. Zrób pierwszy krok już dziś i zwerbuj kogoś, kto pomoże Ci znaleźć odpowiednie leczenie.

Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, cierpi na agorafobię, lęk lub inne schorzenia psychiczne, PsyCom zdecydowanie zaleca, abyś zwrócił się o pomoc do specjalisty ds. zdrowia psychicznego w celu uzyskania właściwej diagnozy i wsparcia. Przygotowaliśmy listę zasobów (niektóre oferują nawet bezpłatne lub tanie wsparcie), w których możesz znaleźć dodatkową pomoc pod adresem https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Źródła artykułów

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agorafobia