Alone Time: dlaczego jest to ważne i jak go odebrać

Przez większość czasu pracuję w domu, sam. Często też podróżuję sam. Samotność jest centralną częścią mojej codziennej egzystencji. Jednak nie jestem samotny.

Praca w pojedynkę nie oznacza, że nie współpracuję. Planuję wirtualne i osobiste spotkania z członkami zespołu i klientami.

Samotne podróżowanie jest mniej wyrokiem prowadzącym do izolacji, a bardziej okazją do nawiązania kontaktu z nieznajomymi i powitania nieoczekiwanych spotkań w mojej podróży. Oferuje również większą swobodę i elastyczność niż podróżowanie z innymi osobami.

posiadanie wyimaginowanych przyjaciół choroba psychiczna

Wiele napisano o naszej kulturze rozrywki, ale zbyt mało jest dyskusji na temat wartości czasu spędzanego naprawdę samotnie. W dużej mierze się tego boimy i trzymamy się pingów i impulsów z naszych osobistych urządzeń, aby utrzymać nas w stałym towarzystwie.

Nie zrozum mnie źle. Połączenie nadal ma znaczenie. Jest ważnym wskaźnikiem zdrowia i szczęścia. Studia wskazują, że izolacja społeczna jest bardziej niebezpieczna dla zdrowia niż otyłość, zwiększając ryzyko przedwczesnej śmierci o ponad 14%.

Ale czas sam w sobie nie oznacza samotności. Świętowanie samotności nie potępia więzi.

Dlaczego samotność jest tak ważna?

Dla samych introwertyków czas ma kluczowe znaczenie dla doładowania. Ale każdy, nawet ekstrawertyk, korzysta psychicznie z regularnych przerw spędzanych samotnie. Pomyśl o ciągłej interakcji społecznej - osobistej lub cyfrowej - jak o mózgu biegnącym na bieżni. Potrzebuje okresowych oddechów. Kiedy się wypalamy, jesteśmy bezużyteczni dla innych i dla siebie.

media społecznościowe i zdrowie psychiczne

Myślenie grupowe, psychologiczne zjawisko, w którym grupy nadmiernie dostosowują się do siebie i przestają myśleć jako jednostki, jest w dużej mierze wynikiem zbytniej wspólnoty. Twórcza burza mózgów jest najbardziej skuteczna, gdy początkowo prowadzona jest w pojedynkę, a współpraca następuje po zasianiu początkowych nasion kreatywności i rozwiązywania problemów. Ale najczęściej czujemy się zmuszeni do publicznego rozpowszechniania wszystkich naszych pomysłów od samego początku. Ze względu na nasz strach przed odrzuceniem „złych” pomysłów zniechęca to do rozległości naszego potencjału twórczego.

Czas samotności stał się w dużej mierze tematem tabu w naszej zawsze aktywnej, zawsze połączonej kulturze. Ale samotność oczyszcza nasze głowy, daje nam skupienie i ładuje nasze ciała. To także nas skupia i tworzy przejrzystość. Odwrócenie uwagi jest nemezis jasności, więc rozważ samotność jako narzędzie do zachowania zdrowego rozsądku i jasnego widzenia. Samotność pomaga nam ponownie połączyć się z tym, kim jesteśmy i kim chcemy się stać. To z kolei wzmacnia nasze relacje i to, co możemy zaoferować tym, których kochamy i których spotykamy.

Osobom posiadającym rodziny samotny czas może wydawać się rzadkim dobrem lub być samolubnym. Ale kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś bardziej wartościowy dla ludzi w swoim życiu, jeśli okresowo się od nich odłączasz, znacznie łatwiej będzie ustalić priorytety i dać sobie pozwolenie.

Jak możesz stworzyć więcej czasu dla siebie? Oto trzy łatwe i natychmiast dostępne sposoby, dzięki którym możesz od dziś wdrożyć czas samotności w swoje życie:

1. Odłącz

Zachęcam wszystkich moich klientów do wyłączania telefonów podczas snu. Nie cicho ani „nie przeszkadzać”, ale całkowicie wyłączone. Pozwala Ci to być poza służbą i uniknąć pokusy sprawdzania wiadomości lub e-maili - aby naprawdę się rozłączyć. Pamiętaj, że rozproszone cyfrowo interakcje różnią się od intymnych, empatycznych rozmów.

Wnieś tę odłączoną mentalność do swoich indywidualnych spotkań. Bycie naprawdę sam na sam z kimś jest jednym z największych darów, jakie możesz dać.

2. Samodzielne ustalanie terminów

Jedną z moich ulubionych rozrywek jest samodzielne chodzenie do kina. Wsuwam się w alternatywną rzeczywistość, w której nie muszę być społeczny ani produktywny. Mój umysł wędruje, a ciało się odpręża. Wychodzę naładowany i gotowy do ponownego zaangażowania się w świat.

To także sposób na odzyskanie kontroli - robienie tego, co chcesz i jak chcesz. Kiedy czujemy poczucie sprawczości, jesteśmy szczęśliwsi. Twoja samotna randka może być sesją surfingową lub wędrówką po lesie, a może zagubieniem się w książce. Cokolwiek to jest, zaplanuj to, nadaj temu celowi i oddawaj się regularnie.

3. Aktywnie rozważaj

Czasami musimy formalnie rozpoznać korzyści płynące z czegoś, zanim będziemy mogli nadać temu priorytet. Określ sposób, w jaki chcesz spędzać czas sam na sam - na łonie natury, odłączony od technologii lub zagubiony w twórczej pogoni - i aktywnie rozważ, jak się czujesz przed i po.

Być może swobodnie piszesz o swoim tygodniu po przeprowadzeniu tych eksperymentów. A może to tylko 10-minutowa sesja medytacji, podczas której czujesz różnicę w swoim umyśle i ciele. Korzystając z dowolnej metody, która najbardziej Ci odpowiada, poświęć kilka chwil na rozpoznanie opinii i wyników swoich wysiłków i wykorzystaj je, aby wzmocnić swoje zaangażowanie w regularne spędzanie czasu w samotności.

Przejmując kontrolę nad swoim czasem i nadając mu priorytety samodzielnie, będziesz bardziej produktywny i lepiej komunikujesz się ze znajomymi, rodziną i współpracownikami, gdy jesteśmy razem.