Czy mogę teraz czuć się dobrze?

Podczas gdy wiele osób walczyło podczas tej pandemii w każdym znaczeniu tego słowa, inni radzili sobie dobrze. Niektórzy stracili pracę, członków rodziny i domy. Jednak niektórzy ludzie nadal mają swoją pracę i nie są narażeni na ryzyko jej utraty - mogą nawet cieszyć się swobodą, jaką przyniosła im praca zdalna. Jeśli należysz do tej drugiej grupy i dobrze się czułeś podczas pandemii COVID-19, czy to naprawdę taka zła rzecz?

czy gabapentyna pomaga w stanach lękowych?

Nierówne skutki pandemii

Skutki pandemii były nierówne, a może nawet historycznie nierówny . Chociaż COVID-19 dotknął wszystkich wtrochęsposób, niekoniecznie powodował u wszystkich ten sam poziom cierpienia. Ty niemiećbyć nieszczęśliwym teraz, jeśli twoje okoliczności nie są takie złe, i niekoniecznie jest źle czuć się teraz dobrze.

Jednakże, jeśli jesteś jednym z tych nielicznych szczęśliwców, którzy czuli się dobrze przez całą pandemię, a może po prostu ostatnio dobrze się czuli, możesz mieć poczucie winy z powodu dobrego samopoczucia, podczas gdy tak wielu innych cierpi.

Pomyśl o tym w ten sposób. Jeśli wszystko (lub większość rzeczy) w Twoim życiu idzie dobrze - może lubisz spędzać czas w domu z rodziną, rozkoszować się wolniejszym tempem życia i kochać Praca z domu - miałoby sens, że czujesz się dobrze, prawda? Nie musisz czuć się winny za dobre samopoczucie. Dopóki nikogo nie krzywdzisz, nie musisz się wstydzić, że teraz czujesz się dobrze.

Poczucie winy za dobre samopoczucie

Według dostawcy Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, istnieje kilka powodów, dla których możesz czuć się winny, że czujesz się dobrze podczas pandemii. Po pierwsze, może to mieć związek ze sposobem, w jaki dorastałeś, na przykład jeśli rodzice mieli dużo winy. Catching mówi: „Kiedy dorastamy, nasi rodzice mogą wpoić nam poczucie winy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, ponieważ nie cierpimy, gdy nasze rodzeństwo płacze lub jest uziemione. Dla niektórych ten pomysł może być nieznany, ale dla innych był to powszechny zwyczaj ”.

Ewentualnie możesz po prostu czuć się winny, ponieważ nie możesz pomóc tym, którzy są wokół ciebie. Wina może być również mechanizm obronny , Mówi Catchings, i możesz użyć poczucia winy, aby poradzić sobie w swojej sytuacji.

Bez względu na powód, dla którego czujemy się winni, nie możemy kontrolować naszych uczuć. Mymogąjednak kontroluj, jak reagujemy na nasze uczucia i co z nimi robimy. Zasadniczo nie możesz po prostu powiedzieć sobie, aby przestać czuć się winnym, a następnie w magiczny sposób uwolnić się od winy. Zamiast tego zauważ, że czujesz się winny i podejmij aktywną decyzjęniepobij się za to, że czujesz się w ten sposób.

„Przypomnij sobie, że jeśli nie wpływasz na siebie lub innych, ani nie krzywdzisz ich, to jest w porządku” - mówi Catchings. „Dobre samopoczucie to„ normalny ”proces, który może przynieść ci dobro, a nie zaszkodzić. Poczucie winy nie poprawi sytuacji. Bądź wdzięczny, dawaj i pomagaj innym, jeśli możesz, i pozwól odejść poczuciu winy. To może nie być twoja bitwa ”.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z poczuciem winy, gdy postępujesz dobrze

Oto sześć sposobów, dzięki którym możesz zarządzać poczuciem winy w zdrowszy sposób niż tylko rozmyślanie nad nim.

Nie zapomnij o empatii

Jednym ze sposobów na zmniejszenie poczucia winy jest bycie świadomym sytuacji i nie pozwolenie sobie na utratę współczucia dla innych. Gwarantuje to, że nie staniesz się ślepy na sytuacje innych i nie staniesz się niewrażliwy na ich zmagania - cała rasa ludzka przechodzi teraz przez coś intensywnego. Nie zapominaj, że inni ludzie mają mniej szczęścia niż ty i nie chwal się, że dobrze sobie radzą.

Ćwicz wdzięczność

Teraz jest idealny czas, aby policzyć swoje błogosławieństwa. Zapisz lub wymień w pamięci rzeczy, za które jesteś teraz wdzięczny: bezpieczeństwo pracy, zdrowie, przyjemny czas spędzony z rodziną, stabilność finansowa, co tylko chcesz. Kiedy będziesz wymieniać rzeczy, za które jesteś wdzięczny, zwróć uwagę, jak się czujesz. Jeśli czujesz się winny, przypomnij sobie, że teraz jest w porządku; spróbuj zamiast tego skupić swoje intencje na wdzięczności. Nie bierz tego, co masz teraz za pewnik!

Użyj swojej energii, aby pomóc innym

Wiele osób, które teraz zmagają się z problemami, nie ma zdolności emocjonalnej, by sobie pomóc i mogą cierpieć emocjonalnie. Catchings zaleca wykorzystanie energii do słuchania rodziny i przyjaciół. Bądź przy nich, jeśli potrzebują ujścia lub potrzebują ramienia do płaczu. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla przyjaciela, jest po prostu być obecnym i słuchać.

Dziennik

Łapanie sugeruje zapisywanie myśli i uczuć w dzienniku w tym czasie. Poświęcenie czasu na zwolnienie - przykładanie długopisu do papieru może pomóc w przetworzeniu myśli, a pisząc i kopiąc głębiej, możesz dowiedzieć się więcej o sobie i o korzeniach poczucia winy.

Zgłoś się jako wolontariusz lub przekaż darowiznę na cele, na których Ci zależy

Pomaganie tym, którzy mają mniej szczęścia niż ty, może być świetnym sposobem na skierowanie swojej poczucia winy w coś bardziej pozytywnego. Skontaktuj się z lokalnymi organizacjami i zapytaj, jak możesz się zaangażować. Sprawdź, co Cię interesuje, i przekazuj darowizny, jeśli jesteś stabilny finansowo. Możesz nawet zostać wolontariuszem doradcy kryzysowego na platformie takiej jak Kryzysowa linia tekstu dzięki czemu możesz służyć ludziom, gdy najbardziej tego potrzebują.

Bądź dla siebie dobry

Aby być współczującym dla innych, musisz najpierw okazać współczucie sobie. Ćwicz dostrzeganie i akceptowanie swoich emocji, a następnie bądź dla siebie miły. Nie potępiaj siebie za posiadanie pewnych emocji. Zawsze staraj się kochać siebie.

według kübler-ross, jaki jest ostatni etap pięcioetapowego procesu umierania?

Ogólnie rzecz biorąc, musisz pamiętać, że nie ma nic złego w samopoczuciu teraz. Uznaj swój przywilej i poczuj wdzięczność, a nie poczucie winy. Dobrze jest czuć się dobrze pośród całego tego szaleństwa - masz pozwolenie.