Czy jestem przygnębiony?

Dziewczyna siedząca

Wszyscy czujemy teraz i czasami zdenerwowany. Kiedy ten smutek wydaje się trwać dłużej niż zwykle lub wydaje się bardziej ekstremalny, możesz zadać sobie pytanie: „Czy jestem przygnębiony?”





To pytanie nie zawsze ma jednoznaczną odpowiedź, zwłaszcza ze względu na objawy depresja może się różnić w zależności od osoby. Jest to jednak kwestia warta rozważenia, zwłaszcza jeśli stan emocjonalny utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie.

Czym depresja różni się od smutku?

Istnieje wiele wydarzeń życiowych, które mogą wywołać uczucie melancholii, beznadziejności lub dystansu. Przykłady obejmują śmierć ukochanej osoby, tragiczne wydarzenia na świecie, utratę pracy lub koniec intymności związek . W takich sytuacjach smutek jest naturalny, a nawet intensywny. Możesz czuć to, co opisałbyś jako ciemne lub przygnębione myśli, i zastanawiać się, czy nie doświadczasz depresji.





Jednak, jak twierdzi Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) wyjaśnia , smutek spowodowany bolesnymi wydarzeniami życiowymi różni się od depresji w kilku kluczowych aspektach:

  • Kiedy się smucisz, zazwyczaj będziesz odczuwać mieszankę smutnych i szczęśliwych myśli, przypominając sobie, co straciłeś. Plik smutek może być potężny, ale nie jest stanem stałym.
  • Żałując, nadal możesz zachować poczucie pewności siebie i ogólną pewność siebie. Osoby z depresją kliniczną zwykle doświadczają przewlekłego niskiego poziomu samoocena .

Ważne jest, aby pamiętać, że smutek może być również połączony z przypadkiem klinicznej depresji lub stopniowo zmierzać w tym kierunku. Jeśli twój smutek wydaje się trwać znacznie dłużej niż oczekiwano, a wraz z żalem doświadczasz objawów depresji, jest to jeden ze sposobów na stwierdzenie, czy wpadłeś w depresję.



jak uspokoić ataki paniki

Jakie są objawy depresji?

Kliniczna depresja to poważna choroba psychiczna, która wpływa na emocje, myśli, ciało, samopoczucie fizyczne i zdolność wykonywania codziennych zadań. Występuje częściej, niż mogłoby się wydawać, dotyka 1 na 15 dorosłych każdego roku i 1 na 6 osób w pewnym momencie ich życia. Ale to, że jest powszechne, nie oznacza, że ​​nie jest poważne. Niezależnie od tego, czy Twoja depresja jest łagodna, czy ciężka, powinieneś wiedzieć, że można ją leczyć.

Rozważając pytanie „Czy mam depresję?” możesz rozważyć niektóre z najczęstszych - choć czasami pomijanych - objawów choroby. Obejmują one:

  • Zmiany nastroju: uczucie smutku, niska energia
  • Zmniejszona apetyt
  • Niezdolność do czerpania przyjemności z czynności, które kiedyś wykonywałeś
  • Zwiększone zmęczenie
  • Kłopot spanie lub nadmierne spanie
  • Utrata masy ciała lub zauważalny przyrost masy ciała
  • Tempo, trudności z jasnym myśleniem
  • Poczucie niskiej samooceny i beznadziejności
  • Myśli samobójcze

Ogólnie rzecz biorąc, objawy te muszą trwać dłużej niż dwa tygodnie, aby można je było uznać za oznaki depresji. Ale oczywiście, jeśli masz myśli samobójcze lub samookaleczenia jest to nagły wypadek i należy natychmiast zgłosić się do lekarza lub udać się na najbliższą izbę przyjęć.

APA zauważa, że ​​niektóre z tych objawów mogą być spowodowane problemami zdrowotnymi, takimi jak problemy z tarczycą, guzy mózgu, niedożywienie lub niedobór witamin, dlatego warto uzyskać ocenę lekarską, jeśli te objawy są dla Ciebie nowe.

Co powoduje depresję?

Zazwyczaj depresja jest spowodowana wieloma czynnikami naraz - można powiedzieć, że jest to idealna burza. Czasami ekstremalne wydarzenia życiowe mogą powodować depresję (pamiętaj, smutek jest normalny po jakiejkolwiek utracie, ale czasami ten smutek może przekształcić się w przypadek klinicznej depresji).

Chociaż depresja może dotknąć każdego w dowolnym momencie życia, zwykle istnieją pewne czynniki ryzyka, które sprawiają, że dana osoba jest bardziej podatna na depresję. Możesz rozważyć te czynniki, zastanawiając się, czy cierpisz na depresję, czy nie.

Niektóre czynniki, które mogą wywołać depresję, obejmują:

  1. Chemia mózgu:Różnice w biochemii mogą sprawić, że niektórzy ludzie będą bardziej podatni na objawy depresji.
  2. Geny:Twój skład genetyczny wpływa na Twoją skłonność do depresji. Może się okazać, że w Twojej rodzinie występuje depresja.
  3. Temperament i osobowość:Negatywny własny wizerunek postawy pesymistyczne, a osoby, które łatwo ulegają stresowi życiowemu, mogą częściej doświadczać depresji.
  4. Niekorzystny dzieciństwo doświadczenie:Przemoc (fizyczna i werbalna), zaniedbanie, ubóstwo lub narażenie na przemoc lub traumę w dzieciństwie może zwiększyć prawdopodobieństwo doświadczania depresji w wieku dorosłym.

Czy mogę mieć sezonowe zaburzenie afektywne?

Wiele osób zauważa, że ​​objawy depresji wydają się nasilać lub ujawniać w miesiącach zimowych, gdy zmniejsza się światło słoneczne, a dni stają się krótsze i bardziej ponure. Sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) jest realne i jeśli zauważysz korelację między czasem wystąpienia objawów depresji a sezonem zimowym, być może tego doświadczasz. Objawy SAD są takie same jak objawy depresji klinicznej i mogą mieć postać od łagodnej do ciężkiej.

Według APA , jednym ze sposobów na stwierdzenie, że masz SAD, jest to, że objawy pojawiają się zimą, a następnie ustępują - a także, jeśli objawy depresji zimowej występują przez dwie lub więcej zim z rzędu.

Opcje leczenia SAD są podobne do tych stosowanych w przypadku ogólnej depresji. Dodaj więcej światła słonecznego do swojego dnia, wychodząc jak najwięcej na zewnątrz, jedz zdrowo (nie polegaj na węglowodanach i słodyczach!), Pozostań aktywnym fizycznie i oczywiście w razie potrzeby zwróć się o pomoc do licencjonowanego terapeuty.

Jak leczy się depresję?

Sama depresja sprawia, że ​​trudno uwierzyć, że jest jakakolwiek nadzieja na lepsze samopoczucie, ale ważne jest, aby zrozumieć, że pomoc jest dostępna dla każdego, kto jej potrzebuje. Faktem jest, że istnieje wiele opcji leczenia depresji i można znaleźć taką, która będzie dla Ciebie najlepsza.

Są terapeuci - zarówno online, jak i osobiście - specjalizujący się w leczeniu depresji klinicznej i mogą dostosować swoje leczenie do Twoich konkretnych potrzeb. „Terapeuci rozmów” używają wielu różnych metod leczenia depresji i mają różne podejścia, poziomy doświadczenia i „wibracje”, więc warto szukać, aż znajdziesz terapeuty, z którym czujesz się najlepiej.

Ponieważ depresja jest czasami spowodowana wieloma czynnikami, w tym chemią mózgu, lek połączona z terapią może być opcją wartą rozważenia. Większość terapeutów może skontaktować Cię z psychiatrą lub lekarzem, który przeprowadzi Cię przez proces stosowania leków w leczeniu depresji.

Kiedy po raz pierwszy zadajesz sobie pytanie „Czy mam depresję?” uczucie niepewności, zagubienia i przytłoczenia jest naturalne. Pierwszym krokiem jest ustalenie, czy cierpisz na depresję i co z nią zrobić. Pamiętaj, że nie jesteś sam, pomoc jest tam i jesteświęcWarto było.