Lęk i fobia: objawy, przyczyny i leczenie

Skocz do: Strach czy fobia? Jak strach działa w mózgu? Trzy rodzaje fobii Powoduje Czynniki ryzyka fobii Objawy Diagnoza Leczenie Zasoby fobii Często zadawane pytania

Irracjonalne lęki mogą być tematem rodzinnej legendy — wuja, który nigdy nie wyszedł z domu; siostra, która opuściła rodzinną wycieczkę na Alaskę, ponieważ nie wsiadła do samolotu, czy dziesięcioletni siostrzeniec tak przerażony strzałami, że odmówił wizyty u lekarza.

Chociaż większość z nas nie byłaby zachwycona, gdyby znalazła węża w toalecie lub włochatego pająka pod kołdrą, gdy te obawy wywołują problemy trawienne lub zakłócają spokojny sen, prawdopodobnie nadszedł czas, aby uzyskać pomoc.

Różnica między strachem a fobią

W dzisiejszych czasach często rzuca się termin fobia, ale strach i fobia to nie to samo.

Zasadniczo strach jest tymczasowy; fobia nie jest.

Posiadanie fobii tworzy przeszkodę w twoim życiu, a strach, który powoduje, może być tak silny, że zrobisz wszystko, aby uniknąć przedmiotu tej fobii. Fobia, która staje się wyniszczająca, jest rodzajem zaburzenia lękowego. Weźmy na przykład ofertę pracy. Udało Ci się przejść przez najtrudniejszą część — wylądować na wymarzonej pozycji — tylko po to, by dowiedzieć się, że Twoje biuro będzie na 20. piętrze biurowca… i masz fobia wysokości . Aby nie być tak wysoko nad ziemią, odrzucasz pozycję i rezygnujesz ze znaczącej okazji do pracy z powodu swojej fobii.¹

Fobie mogą być wyniszczające i okaleczone, a także mogą uniemożliwić Ci cieszenie się rzeczami, które kochasz z ludźmi, których kochasz. Ale nie musi tak być. Jest nadzieja i pomoc dla ludzi z fobiami.

Fobia to intensywny i irracjonalny lęk przed jedną lub kilkoma rzeczami lub sytuacjami, w których poziom lub intensywność lęku nie odpowiada rzeczywistemu niebezpieczeństwu tego, czego się boisz.

Fobia może być specyficzna, jak strach przed psami lub bycie wysoko nad ziemią. Ale może to być również nadrzędne, jak przebywanie w dowolnym otoczeniu towarzyskim lub miejscu publicznym.²

udawanie choroby, aby zwrócić na siebie uwagę

Podczas gdy strach jest naturalną i uniwersalną ludzką emocją, posiadanie fobii jest diagnozą medyczną, a nie słowem, które należy lekko rzucać. Aby zrozumieć fobie, pomocne jest głębsze zrozumienie strachu i tego, dlaczego go doświadczamy.

Jak strach działa w mózgu?

Jednym ze sposobów, w jaki mózg pomaga ci utrzymać się przy życiu, jest ostrzeganie przed niebezpieczeństwami. Kiedy mózg wyczuje niebezpieczeństwo, uruchamia się wewnętrzny system alarmowy, wysyłając różne sygnały, które wywołują uczucie strachu lub niepokoju. Są to reakcje fizyczne i poznawcze wyzwalane w odpowiedzi na to, co mózg postrzega jako niebezpieczne lub przerażające.

Czasami powinniśmy się bać — bez strachu nieświadomie postawilibyśmy się w sytuacjach zagrażających życiu, nie podejmując odpowiednich środków ostrożności. Ale różnica między zdrowymi, okazjonalnymi napadami strachu a fobią polega na tym, że fobia jest z definicji irracjonalna: pomimo intensywnego strachu, który odczuwasz, okoliczności lub obiekt twojego strachu stanowią dla ciebie niewielkie lub żadne rzeczywiste zagrożenie.³

Pomyśl o fobii jako o mózgowym systemie alarmowym w nadbiegu — przecenia zagrożenie konkretną sytuacją, wywołując intensywne lęk i prowadzi cię do uniknięcia takiej sytuacji w przyszłości. To unikanie w rzeczywistości pogarsza fobię, ponieważ utrwala przesadny związek mózgu między sytuacją a poziomem zagrożenia.

Na przykład ktoś, kto ma fobia psów będą czuć, że system alarmowy ich mózgu włącza się za każdym razem, gdy znajdą się w pobliżu psa, wyjaśnia dr Steve Mazza, starszy psycholog kliniczny w Klinice Lęku i Zaburzeń Pokrewnych Uniwersytetu Columbia w Nowym Jorku. Jeśli ta osoba nadal będzie unikała psów, niewłaściwa kalibracja mózgu jest wzmocniona i osoba ta nigdy nie ma możliwości przekalibrowania systemu alarmowego do rzeczywistego zagrożenia środowiska, mówi Mazza.

Świadomość, że fobie wynikają z procesów mózgowych, które mają nas chronić przed niebezpieczeństwem, może pomóc ludziom odstygmatyzować fobie, twierdzi dr Joe Bienvenu, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych w Johns Hopkins University School of Medicine w Baltimore. Nasze mózgi są przystosowane do strachu przed takimi rzeczami jak węże ze względów bezpieczeństwa. Ale nawet fobie społeczne, takie jak fobia przed wystąpieniami publicznymi , może być adaptacyjny, ponieważ jesteśmy zwierzętami społecznymi, a to, jak inni ludzie nas oceniają, często ma konsekwencje, mówi dr Bienvenu.

Jakie są trzy rodzaje fobii?

Sątrzy główne typy fobii, a wszystkie należą do kategorii zaburzeń lękowych: fobie specyficzne (najczęstszy rodzaj fobii), Fobia społeczna , oraz agorafobia. ^6,9To, co ich łączy, według Mazzy, to intensywna reakcja emocjonalna, która nie jest współmierna do tego, co faktycznie dzieje się w otoczeniu, a unikanie bodźców jest tym, co podtrzymuje intensywną, emocjonalną reakcję.

Oto różnice między rodzajami fobii:

Rodzaje fobii specyficznych

Specyficzna fobia jest definiowana jako skrajny, irracjonalny strach lub niechęć do określonej rzeczy (przedmiotu takiego jak owad lub klaun) lub sytuacji takiej jak burza lub przebywanie w małych, ciasnych miejscach itp. Strach jest tak intensywny, że przeszkadza ze sposobem, w jaki żyjesz. Kluczowe jest tutaj to, że przedmiot lub sytuacja zwykle nie stwarza znaczącego (ani żadnego) zagrożenia, a jednak strach przed nim jest intensywny i często ingeruje w twoje życie.¹

W ramach fobii specyficznych istnieje pięć różnych kategorii:¹

Fobie zwierząt lub owadów, takich jak psy, węże lub pająki
Fobie zjawisk naturalnych, takich jak wysokości , burze, czy woda
Fobie związane z krwią lub urazami, takie jak badanie krwi lub igły
Fobie konkretnych sytuacji, takich jak latanie samolotami , jeżdżąc samochodami lub przebywając w ciasnych miejscach
Inne fobie, takie jak zadławienie, wymioty , czyli złapanie choroby

Szacuje się, że 12,5% dorosłych w USA i 19,3% nastolatków zmierzy się z określoną fobią w pewnym momencie swojego życia, co czyni ją najczęstszym rodzajem fobii i najczęstszym rodzajem zaburzeń lękowych. Dorosłe kobiety mają tendencję do rozwijania specyficznych fobii dwukrotnie częściej niż mężczyźni, podczas gdy liczby wśród nastolatków są bliższe. Zaburzenia lękowe we wszystkich dziedzinach są bardziej rozpowszechnione wśród kobiet niż mężczyzn. Przyczyny tego są wciąż badane, ale prawdopodobnie dotyczy to różnic hormonalnych.^4,5

Zaburzenie Lęku Społecznego (wcześniej znane jako fobia społeczna)

Większość ludzi w pewnym momencie swojego życia odczuwała zdenerwowanie lub niepokój w otoczeniu społecznym – to naturalne uczucie. Niektóre przykłady szczególnie denerwujących sytuacji towarzyskich obejmują pierwsze randki, rozmowy kwalifikacyjne oraz występy lub przemówienia.

Ale fobia społeczna to nie tylko sporadyczny atak nerwów. Jest to zaburzenie, które prowadzi do unikania pewnych lub wszystkich okoliczności społecznych z powodu silnego niepokoju, strachu i zakłopotania innych osób, które Cię obserwują lub oceniają. Strach towarzyszący fobii społecznej jest wyniszczający. Osoby z fobią społeczną mogą doświadczać tych silnych uczuć strachu tylko w określonych sytuacjach społecznych, takich jak poznawanie nowych ludzi, w codziennych wydarzeniach, takich jak rozmowa z kolegami w pracy lub chodzenie do szkoły, lub gdy muszą występować przed publicznością.⁷

Szacuje się, że 12,1% dorosłych w USA i 9,1% nastolatków doświadczy w pewnym momencie swojego życia fobii społecznej, co sprawia, że jest ona nieco mniej powszechna niż fobie specyficzne. Fobia społeczna częściej dotyka również kobiety niż mężczyzn.⁸

Agorafobia

Agorafobia to fobia dotycząca każdego miejsca lub sytuacji, z której obawiasz się, że nie możesz łatwo uciec lub uzyskać pomocy, co prowadzi do unikania tych miejsc.⁹Agorafobia może objawiać się unikaniem podróżowania środkami transportu publicznego, przebywaniem w zatłoczonym miejscu lub samotnością w miejscach publicznych.

Jest zakorzeniony w strachu przed doświadczaniem lęku (zazwyczaj w postaci a atak paniki ) w niektórych miejscach, a nie strach przed samym miejscem. Jest to silnie związane z lękiem napadowym, który charakteryzuje się częstymi atakami paniki. Szacuje się, że jedna na trzy osoby z lękiem napadowym rozwinie agorafobię, a 1,3% dorosłych w USA i 2,4% nastolatków doświadczy w pewnym momencie agorafobii, co czyni ją najrzadziej powszechnym rodzajem fobii. Częstość występowania agorafobii jest nieco wyższa wśród kobiet niż mężczyzn.¹⁰

Przyczyny fobii specyficznej

Powody, dla których rozwijają się fobie, nie są w pełni zrozumiałe. Fobie specyficzne zaczynają się zwykle u dzieci, których rozwijające się mózgi wciąż rozwijają wzorce reagowania na otaczający je świat. Typowym tego przykładem jest dziecko, które rozwija fobię przed psami po ugryzieniu przez jednego z nich, ale istnieje wiele bardziej subtelnych sposobów, w jakie mózg dziecka może pobierać informacje, które uczą je bać się czegoś. Na przykład mogą nauczyć się bać psa, oglądając film z przerażającym psem lub patrząc, jak członek rodziny wzdryga się w odpowiedzi na szczekanie psa.¹

Jednak doświadczenia z dzieciństwa to tylko jeden z wielu potencjalnych powodów, dla których można rozwinąć szczególną fobię. Genetyka również może odgrywać pewną rolę.¹
Wiele specyficznych fobii może wynikać ze złożonej zależności między genetyką a doświadczeniami życiowymi. To samo dotyczy zaburzeń lęku społecznego i agorafobii. Nastolatki są bardziej podatne na rozwój zaburzeń lęku społecznego, prawdopodobnie dlatego, że nastolatki są naznaczone zmianami hormonalnymi i nową presją społeczną. Agorafobia i zaburzenia paniki w dużym stopniu nakładają się na siebie i oba mają tendencję do rozpoczynania się w młodym wieku dorosłym.^6,11,12

Specyficzne czynniki ryzyka fobii

Czynniki ryzyka rozwoju określonej fobii to temperament, środowisko i genetyka. Na przykład negatywna afektywność (skłonność do odczuwania negatywnych emocji, takich jak wstręt, złość, strach lub poczucie winy) lub zahamowanie zachowania to temperamentalne czynniki ryzyka różnych zaburzeń lękowych, w tym fobii specyficznych.

Nadopiekuńczość rodziców, przemoc fizyczna i seksualna oraz traumatyczne spotkania to przykłady środowiskowych czynników ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo rozwinięcia się konkretnej fobii.

Może również istnieć genetyczna podatność na pewną kategorię określonej fobii; na przykład, jeśli dana osoba ma najbliższego krewnego z konkretną sytuacyjną fobią latania, jest bardziej prawdopodobne, że osoba ta będzie miała tę samą konkretną fobię niż jakakolwiek inna kategoria fobii.

Objawy fobii

Objawy wspólne dla wszystkich rodzajów fobii obejmują uczucie paniki i strachu; bijące serce; trudności w oddychaniu; drżenie lub drżenie; silna chęć wyjścia z sytuacji.²Każdy rodzaj fobii może mieć również unikalne objawy związane z rodzajem strachu, jaki wywołuje i jego źródłem.

Objawy można również podzielić na objawy fizyczne i emocjonalne.

Objawy fizyczne

Wyścigowe serce
Trudności w oddychaniu
Drżenie lub drżenie
Wyzysk
Mdłości
Suchość w ustach
Ból lub ucisk w klatce piersiowej

Objawy emocjonalne

Uczucie przytłaczającego niepokoju lub strachu
Wiedząc, że twój strach jest irracjonalny, ale czując, że nie możesz go przezwyciężyć
Strach przed utratą kontroli
Uczucie intensywnej potrzeby ucieczki

Objawy fobii społecznej często objawiają się unikaniem sytuacji społecznych lub intensywnym dyskomfortem w sytuacjach społecznych, które są trudne do uniknięcia.¹⁴

Podobnie oznaki agorafobii obejmują strach lub unikanie pewnych sytuacji, takich jak przebywanie samotnie poza domem i przebywanie w zatłoczonej lub zamkniętej przestrzeni.¹²Jednak unikanie tych sytuacji jest zwykle zakorzenione w strachu przed doświadczaniem lęku lub ataku paniki w tych warunkach i niemożnością ucieczki lub znalezienia pomocy.

Specyficzne objawy fobii

Jeśli masz konkretną fobię (na przykład lęk przed klaunami lub psami), możesz doświadczyć następujących objawów:

Nagły strach, niepokój i panika w obecności (lub podczas myślenia o) źródle fobii
Niezdolność do kontrolowania lub ujarzmienia strachu
Niepokój, który nasila się, gdy zbliżasz się do źródła strachu
Unikanie źródła strachu za wszelką cenę
Jeśli unikanie jest niemożliwe lub trudne, doświadczanie wyniszczającego lęku w obliczu źródła
Trudności w normalnym lub najlepszym funkcjonowaniu w wyniku fobii.¹³

Fobie specyficzne dla DSM-5

Podobnie jak inne zaburzenia zdrowia psychicznego, fobie diagnozuje się głównie na podstawie określonych kryteriów wymienionych w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych (DSM).^piętnaścieAby zdiagnozować fobię, lekarz oceni, czy spełniasz określone cechy określone w DSM. Każdy rodzaj fobii ma własną listę cech diagnostycznych.

Jeśli uważasz, że możesz mieć fobię, umów się na wizytę u lekarza lub psychologa. Podczas wizyty lekarz zapyta Cię o objawy i oceni historię chorób lub chorób medycznych, psychiatrycznych i społecznych.

Siedem kryteriów diagnostycznych fobii specyficznych

Piąte wydanie Podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM-5) przedstawia siedem kryteriów diagnostycznych fobii specyficznych:

Wyraźny strach lub niepokój o konkretny obiekt lub sytuację. (U dzieci strach lub niepokój mogą być wyrażone przez płacz, napady złości, marznięcie lub lgnięcie.)
Fobiczny przedmiot lub sytuacja prawie zawsze wywołuje natychmiastowy strach lub niepokój.
Fobiczny przedmiot lub sytuacja są unikane lub znoszone z intensywnym strachem lub niepokojem.
Lęk lub niepokój są nieproporcjonalne do rzeczywistego zagrożenia, jakie stwarza konkretny obiekt lub sytuacja oraz do kontekstu społeczno-kulturowego.
Strach, niepokój lub unikanie są trwałe, zwykle trwają 6 miesięcy lub dłużej.
Strach, niepokój lub unikanie powodują klinicznie istotne cierpienie lub upośledzenie w społecznym, zawodowym lub innych ważnych obszarach funkcjonowania.
Zaburzenie nie jest lepiej wyjaśnione objawami innego zaburzenia psychicznego, w tym strachem, lękiem i unikaniem sytuacji związanych z objawami podobnymi do paniki lub innymi objawami obezwładniającymi; przedmioty lub sytuacje związane z obsesjami; przypomnienia traumatycznych wydarzeń; oddzielenie od domu lub przywiązania; lub sytuacje społeczne.

Specyficzne leczenie fobii

Przy odpowiednim leczeniu można wyleczyć wiele fobii. Podczas gdy fobie specyficzne mogą wydawać się mniej złożone niż inne typy, leczenie wszystkich fobii jest w rzeczywistości dość podobne.

To jedna z rzeczy, które powinny zachęcać osoby z lękiem, mówi dr Lily Brown, adiunkt i dyrektor Centrum Leczenia i Badania Lęku na Uniwersytecie Pensylwanii w Filadelfii. W rzeczywistości istnieje wiele danych, że te same zasady, które są skuteczne w leczeniu fobii specyficznej, są również naprawdę skuteczne w leczeniu fobii społecznej i agorafobii.

Te zasady są terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i terapię ekspozycyjną, mówi.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Klinicznym terminem psychoterapii jest psychoterapia. CBT jest jednym z rodzajów psychoterapii i obejmuje pracę z przeszkolonym specjalistą zdrowia psychicznego w grupie lub podczas sesji jeden na jeden. Praca domowa (lub ćwiczenia terapeutyczne) jest często przypisywana i oczekuje się, że zostanie wykonana poza sesjami – pomyśl o nich jako o pracy domowej dotyczącej zdrowia psychicznego. Celem CBT w leczeniu fobii jest zmiana myślenia, zachowania i reakcji związanych z lękiem. Poprzez sesje i ćwiczenia zewnętrzne będziesz zachęcany do identyfikowania negatywnych lub irracjonalnych wzorców myślenia i zmieniania ich.¹⁶

Jednym z aspektów CBT, który jest szczególnie ważny w leczeniu fobii, jest terapia ekspozycyjna. Terapia ekspozycji polega na wystawieniu cię na obiekt lub sytuację, której się boisz. Stawiając mu czoła i nie doświadczając przerażającego wyniku, myślisz, że przyzwyczaisz się do tego i przestaniesz reagować na nie lękiem.

Narażasz osobę na przerażające bodźce, aż jej ciało naturalnie dostosuje się do poziomu zagrożenia. Tak więc system alarmowy staje się mniej czuły i bardziej oparty na rzeczywistości, mówi Mazza.^17.18

Stosowanie terapii ekspozycyjnej w leczeniu fobii psów może działać w następujący sposób:^piętnaście

Na wczesnych sesjach możesz zostać poproszony o zastanowienie się nad psami i wyjaśnienie, co przychodzi ci na myśl.
Następnie możesz zostać poproszony o obejrzenie zdjęć psów.
Wtedy możesz zostać poproszony o zbliżenie się do psa.
Wtedy możesz zostać poproszony o pogłaskanie psa.

To samo ogólne podejście można zastosować w leczeniu fobii społecznej lub agorafobii.

Badania wykazały, że w niektórych przypadkach CBT może być równie lub nawet bardziej skuteczna niż leki i inne formy psychoterapii w leczeniu chorób psychicznych, takich jak fobie.¹⁹

Inne metody leczenia fobii, które nie wymagają leków

Alternatywy dla leków mogą być skuteczne w leczeniu fobii. Inne metody leczenia fobii, które nie obejmują leków, obejmują:

Trening Umiejętności Społecznych

Dla osób z fobią społeczną, trening umiejętności społecznych może być częścią leczenia obok CBT. Trening umiejętności społecznych może obejmować odgrywanie ról społecznych z terapeutą, kontakt z sytuacjami społecznymi lub ogólne ćwiczenia mające na celu ćwiczenie umiejętności społecznych.¹⁴

Uważność

Uważność to rodzaj medytacji, który może pomóc w przypadku fobii lub innych zaburzeń lękowych. Jest nieco podobny do CBT, ponieważ zachęca do świadomości uczuć i doznań w chwili obecnej.¹⁷

Grupy wsparcia

Dołączanie do spotkania osobiście lub online Grupa wsparcia dla osób, które podzielają ten sam lub podobny rodzaj fobii, mogą pomóc Ci dowiedzieć się więcej o Twojej chorobie i skutecznych sposobach radzenia sobie z nią.¹⁶

Leczenie fobii lekami

Kilka leków może być stosowanych do leczenia różnych rodzajów fobii samodzielnie lub w połączeniu z CBT. Te leki nie są uważane za lekarstwa, ale mogą pomóc w zmniejszeniu lub opanowaniu objawów lękowych. W zależności od rodzaju fobii i nasilenia objawów lekarz poinformuje Cię, czy leki mogą być dla Ciebie pomocne i jaki rodzaj może być najlepszy. Pamiętaj, aby zadać lekarzowi pytania dotyczące tego, dlaczego zalecają określone leki, korzyści z nich płynących i czego się spodziewać podczas ich przyjmowania.¹⁶

Opcje leków, które mogą być stosowane w ramach leczenia fobii, obejmują:

Leki przeciwlękowe . Pomagają zmniejszyć częstotliwość lub nasilenie objawów lękowych lub ataków paniki. Najczęściej stosowanymi lekami przeciwlękowymi są benzodiazepiny. Działają szybko, co oznacza, że mogą prowadzić do natychmiastowego zmniejszenia objawów lękowych. Mogą jednak również działać uspokajająco, co oznacza, że powodują zmęczenie. Dodatkowo mogą uzależniać. Zazwyczaj są przepisywane tylko na krótki czas i mają być przyjmowane okazjonalnie dla osób z intensywnymi epizodami lękowymi w sytuacjach trudnych do uniknięcia, takich jak lot samolotem.^{16, 15}
Antydepresanty . Leki przeciwdepresyjne równoważą poziom niektórych neuroprzekaźników, substancji chemicznych w mózgu zaangażowanych w nastrój i emocje. W przypadku zaburzeń lękowych i fobii najczęściej przepisywane są dwa rodzaje leków przeciwdepresyjnych: selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI). Jeśli przepisano Ci lek przeciwdepresyjny, prawdopodobnie będziesz musiał przyjmować lek przez kilka tygodni lub nawet miesięcy, zanim zauważysz poprawę.¹⁶
Beta-blokery. Są to leki przeznaczone do leczenia wysokiego ciśnienia krwi, ale mogą również pomóc zmniejszyć fizyczne objawy lęku, takie jak przyspieszone bicie serca, drżenie lub drżenie. Najlepiej stosować je w razie potrzeby, aby zapobiec lękowi w określonych przypadkach, na przykład przed wygłoszeniem przemówienia.¹⁶

Zasoby fobii

Jeśli zastanawiasz się, czy masz fobię, zdiagnozowano u Ciebie fobię lub czy ukochana osoba zmaga się z fobią, zapoznaj się z tymi zasobami, aby uzyskać więcej informacji i strategii radzenia sobie:
- Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. National Institute of Mental Health, czołowa federalna agencja zajmująca się zaburzeniami psychicznymi, ma na swojej stronie internetowej wiele informacji na temat fobii i innych zaburzeń lękowych.
- Narodowy Sojusz ds. Chorób Umysłowych . To największa organizacja zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych. Odwiedź ich stronę internetową, aby dowiedzieć się więcej o fobiach i innych zaburzeniach lękowych, weź udział w ich społeczności internetowej, odkryj najnowsze badania i uzyskaj dostęp do ich zasobów, aby znaleźć dostawców usług zdrowia psychicznego.
- Lokalizator programu leczenia behawioralnego . Administracja ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) może pomóc w znalezieniu leczenia fobii i innych zaburzeń lękowych, korzystając z lokalizatora programu leczenia zdrowia psychicznego.
Często zadawane pytania dotyczące fobii

Jaka jest różnica między strachem a fobią?

Strach to naturalna emocja wyzwalana przez mózg w odpowiedzi na sytuacje, które uważa za niebezpieczne. Strach chroni nas przed niebezpieczeństwem, a przynajmniej pozwala nam obliczyć ryzyko przerażającej sytuacji i podjąć środki ostrożności. Fobia to przesadna i intensywna wersja strachu, która prowadzi nas do odczuwania skrajnego niepokoju w pewnych sytuacjach (lub ich całkowitego unikania), nawet jeśli sytuacja stanowi niewielkie zagrożenie lub nie stanowi żadnego zagrożenia. Podczas gdy sporadyczny strach może nas chronić, fobie mogą znacznie wpłynąć na jakość Twojego życia.

Jaka jest najczęstsza fobia?

Fobie specyficzne są najczęstszym rodzajem fobii i ogólnie najczęstszym rodzajem zaburzeń lękowych. Uważa się, że fobie wysokości i zwierząt są jednymi z najczęstszych fobii specyficznych.²⁰

Skąd wiesz, czy masz konkretną fobię?

Oto niektóre oznaki, że możesz mieć fobię i powinieneś szukać leczenia:¹⁶
● Czujesz silny niepokój lub strach przed konkretną rzeczą, taką jak przedmiot, lokalizacja lub czynność.
● Czujesz silny niepokój lub strach przed szerszymi okolicznościami, takimi jak spotkania towarzyskie lub przebywanie w miejscach publicznych.
● Twój strach jest tak intensywny, że prowadzi cię do unikania jego źródła lub znoszenia go z wielkim trudem.
● Twój strach utrudnia Ci cieszenie się życiem lub normalne funkcjonowanie.

Jak rozwijają się fobie?

Nie wiemy dokładnie, dlaczego rozwijają się fobie. Fobie specyficzne zaczynają się zwykle w dzieciństwie, prawdopodobnie dlatego, że mózg dziecka wciąż uczy się, jak reagować na określone bodźce. Na przykład dziecko, które rozwija lęk wysokości, mogło mieć złe doświadczenia z wysokością, na przykład spadając z drabinki, lub mogło przyjąć informacje, które wzbudzają lęk wysokości, na przykład widzieć, jak ktoś upada w telewizji lub widzieć strach. wysokości członka rodziny. Jednak doświadczenia z przeszłości nie są jedyną potencjalną przyczyną fobii specyficznych. Genetyka może również odgrywać rolę w ryzyku rozwoju specyficznej fobii.¹

Uważa się również, że przyczyny innych rodzajów fobii, takich jak zespół lęku społecznego i agorafobia, są połączeniem genetyki i doświadczeń życiowych. Zaburzenia lęku społecznego zwykle zaczynają się w wieku nastoletnim, prawdopodobnie z powodu zmian hormonalnych i nacisków społecznych, z jakimi znoszą nastolatkowie. Ponieważ agorafobia jest ściśle powiązana z lękiem napadowym, średni wiek zachorowania jest podobny do lęku napadowego. Lęk napadowy i agorafobia najczęściej zaczynają się u młodych dorosłych.^{11, 6, 12}

Ile jest fobii?

Istnieją trzy główne kategorie fobii: fobie specyficzne, zespół lęku społecznego i agorafobia. Liczne typy fobii specyficznych dzielą się na następujące grupy: zwierzęta (takie jak pająki i psy), środowisko naturalne (takie jak wysokość lub burze), sytuacje (zamknięte przestrzenie lub przebywanie w ciemności), krew i urazy (widzenie krwi zastrzyków lub zastrzyków) i inne (takie jak zadławienie lub wymioty).

Źródła artykułów

1. Perelman School of Medicine: Centrum Leczenia i Badania Lęku. Fobie specyficzne. Dostępne o: https://www.med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html Dostęp 28 czerwca 2021 r.
2. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych. Fobie. Dostępne o: https://medlineplus.gov/phobias.html Dostęp 28 czerwca 2021 r.
3. Adolphs, R. Biologia strachu. Aktualna biologia (2013). https://doi.org/10.1016/j.cub.2012.11.055 Dostęp 28 czerwca 2021 r.
4. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Fobia specyficzna. Zaktualizowano w listopadzie 2017 r. Dostępne pod adresem: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/specific-phobia.shtml Dostęp 28 czerwca 2021 r.
5. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych: Biuro ds. Zdrowia Kobiet. Zaburzenia lękowe. Dostępne o: https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/anxiety-disorders . Dostęp 28 czerwca 2021 r.
6. Perelman School of Medicine: Centrum Leczenia i Badania Lęku. Fobia społeczna. Dostępne pod adresem: https://www.med.upenn.edu/ctsa/social_anxiety_symptoms.html Dostęp 28 czerwca 2021
7. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Zaburzenie lęku społecznego: coś więcej niż tylko nieśmiałość. Dostępne o: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml Dostęp 28 czerwca 2021 r.
8. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Fobia społeczna. Zaktualizowano w listopadzie 2017 r. Dostępne pod adresem: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder.shtml Dostęp 28 czerwca 2021 r.
9. Perelman School of Medicine: Centrum Leczenia i Badania Lęku. Zaburzenie lękowe. Dostępne pod adresem: https://www.med.upenn.edu/ctsa/panic_symptoms.html Dostęp 28 czerwca 2021
10. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Agorafobia. Zaktualizowano w listopadzie 2017 r. Dostępne pod adresem: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/agorafobia.shtml Dostęp 28 czerwca 2021 r.
11. Narodowy Instytut Zdrowia. Przyczyny – fobie. Zaktualizowano 26 października 2018 r. Dostępne pod adresem: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/causes/ Dostęp 28 czerwca 2021 r.
12. Klinika Mayo. Agorafobia. Dostępne o: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/symptoms-causes/syc-20355987 Dostęp 28 czerwca 2021 r.
13. Klinika Mayo. Fobie specyficzne. Dostępne pod adresem: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/symptoms-causes/syc-20355156?p=1 Dostęp 28 czerwca 2021
14. Klinika Mayo. Zaburzenie lęku społecznego (fobia społeczna). Dostępne pod adresem: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561?p=1 Dostęp 28 czerwca 2021
15. Klinika Mayo. Fobie specyficzne: diagnoza i leczenie. Dostępne pod adresem: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/drc-20355162 Dostęp 28 czerwca 2021
16. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Zaburzenia lękowe. Zaktualizowano w lipcu 2018 r. Dostępne pod adresem: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtm l Dostęp 28 czerwca 2021 r.
17. Narodowy System Zdrowia. Przegląd – fobie. Zaktualizowano 26 października 2018 r. Dostępne pod adresem: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/overview/ Dostęp 28 czerwca 2021 r.
18. Perelman School of Medicine: Centrum Leczenia i Badania Lęku. Leczenie w CTSA. Dostępne pod adresem: https://www.med.upenn.edu/ctsa/services.htmlDostęp 28 czerwca 2021
19. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne. Co to jest terapia poznawczo-behawioralna? Dostępne o: https://www.apa.org/ptsd-guideline/pacjenci-i-rodziny/poznawcze-behawioralne Dostęp 28 czerwca 2021 r.
20. Eaton, W., Bienvenu, J., Miloyan, B. Fobie specyficzne. Lancet: Psychiatria. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30169-XDostęp 28 czerwca 2021
21. Klinika w Cleveland. Zaburzenie lękowe. Zaktualizowano: 12 sierpnia 2020 r. Dostępne pod adresem: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4451-panic-disorder
  Dostęp 28 czerwca 2021 r.