Niepokój i romantyczne związki

Skocz do: Lista kontrolna lęku Kroki działania



Dążenie do romantycznego związku może czasem wydawać się niebezpieczną grą. Randki wymagają pewnej wrażliwości i niosą ze sobą ryzyko zranienia lub rozczarowania. Z powodu niepewnego wyniku ludzie mogą odczuwać niepokój związany z ich obecnym romantycznym związkiem lub przeszkodami w dążeniu do nowego.

Wiele osób uważa, że ​​nieleczone zaburzenie lękowe może wpłynąć na ich życie uczuciowe. Osoby z fobią społeczną mogą stale martwić się o to, jak są oceniane przez innych, więc mogą unikać romantycznych związków lub ogólnie randek ze względu na strach przed zakłopotaniem. Inni z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi mogą również mieć problemy z randkowaniem lub zarządzaniem związkami, ponieważ zmagają się z obawą, że partner ich porzuci. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że nie musisz mieć zdiagnozowanego zaburzenia lękowego, aby lęk ingerował w twój romantyczny związek. Każdy jest podatny na codzienny stres, który objawia się obawą o związek, obawą przed randką lub kłopotami z komunikacją z partnerem.





Lista kontrolna lęku

Jeśli nie masz pewności, czy w twoim romantycznym związku występuje lęk, rozważ chwile lub problemy, które sprawiają, że czujesz się zaniepokojony. Jeśli nie masz pewności, czy lęk jest przyczyną problemów w twoim życiu uczuciowym, zadaj sobie następujące pytania.



• Czy masz obawy, które uniemożliwiają ci randkowanie lub kontynuowanie relacji?
• Czy odczuwasz zwiększony niepokój związany z intymnością seksualną?
• Czy w dużym stopniu polegasz na swoim partnerze, aby cię uspokoić lub uspokoić niespokojne myśli?
• Czy unikasz poważnych rozmów ze swoim partnerem, ponieważ boisz się konfliktu?
• Czy ciągle boisz się, że twój partner cię opuści?
• Czy odczuwasz niepokój podczas nieobecności partnera?
• Czy przekonujesz siebie, że twój partner jest niewierny bez żadnych dowodów?

Kroki działania w celu radzenia sobie z lękiem w związku

Zapytaj o pomoc– Nigdy nie zakładaj, że musisz nauczyć się samodzielnie radzić sobie z lękiem w związkach. Zastanów się, jak indywidualne poradnictwo może pomóc Ci uporać się z obawami dotyczącymi związków lub podjąć kroki w kierunku szczęśliwszego życia randkowego. Poradnictwo dla par może również pomóc ludziom nauczyć się poprawiać komunikację i budować umiejętności rozwiązywania problemów w ich związku.

Zbuduj własne zainteresowania– Jeśli skupiasz się na romantycznym związku, prawdopodobnie poczujesz się niespokojny. Ludzie, którzy mają solidne relacje z rodziną i przyjaciółmi i koncentrują się na swoich osobistych celach i zainteresowaniach, prawdopodobnie będą lepszymi partnerami i rzadziej doświadczają lęku separacyjnego lub niepewności co do związku.

Zbadaj swoje myślenie– Niepokój utrudnia obiektywną ocenę, czy niepokój jest uzasadniony. Na przykład, jeśli ogólnie czujesz się bardziej niespokojny, możesz przekonać siebie, że twój partner oszukuje lub planuje cię opuścić, gdy nie ma dowodów. Zastanów się, czy musisz popracować nad radzeniem ze swoim lękiem poprzez zdrowe nawyki, lepiej komunikować się ze swoim partnerem lub rozwiązać problemy w związku.

Podziel się swoimi wartościami– Czasami ludzie w związkach są tak skoncentrowani na tym, by ktoś je polubił, że zapominają mówić o własnych wartościach i potrzebach. Kompromis jest częścią każdego związku, ale to nie znaczy, że nie powinieneś dzielić się swoimi myślami lub być asertywnym, gdy coś jest dla Ciebie ważne. Im wcześniej ustanowisz precedens dzielenia się swoimi potrzebami w związku, tym mniej prawdopodobne jest, że poczujesz się urażony.

Nie unikaj– Osoby, które czują się niepewnie w związku, mogą ulec pokusie unikania lub odwracania uwagi od problemów powodujących problemy. Unikanie jest tylko tymczasowym rozwiązaniem i często kończy się gorącym konfliktem. Ustal standard rozwiązywania problemów w związku, nawet jeśli na początku wydaje się to nieprzyjemne. Jeśli potrzebujesz strony trzeciej, aby pomóc w lepszej komunikacji, nie wahaj się współpracować z doradcą razem lub indywidualnie.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zastanów się, o co najbardziej się martwisz, jeśli chodzi o twój romantyczny związek. Jak twoja najlepsza wersja siebie rozwiązałaby ten problem? Są szanse, że masz już pomysł, jak poprawić związek i własną zdolność radzenia sobie z lękiem. Ale jeśli tego nie zrobisz, pomoc jest zawsze dostępna. Zastanów się już dziś, kogo możesz zrekrutować do pomocy w radzeniu sobie z lękiem w związku.

Ostatnia aktualizacja: 11 kwietnia 2019 r.

Może Ci się spodobać:

Jak budować poczucie własnej wartości: 5 taktyk, aby zmienić sposób, w jaki siebie widzisz

Jak budować poczucie własnej wartości: 5 taktyk, aby zmienić sposób, w jaki siebie widzisz

Arachnofobia: strach przed pająkami i jak go przezwyciężyć

Arachnofobia: strach przed pająkami i jak go przezwyciężyć

Terapia EMDR lęku, paniki, zespołu stresu pourazowego i urazu

Terapia EMDR lęku, paniki, zespołu stresu pourazowego i urazu

Niepokój i kofeina

Niepokój i kofeina

Zaburzenie przeżuwania: zaburzenie odżywiania, o którym nigdy nie słyszałeś

Zaburzenie przeżuwania: zaburzenie odżywiania, o którym nigdy nie słyszałeś

lek przeciwdepresyjny o najmniejszym przybieraniu na wadze
Terapia psychodynamiczna depresji i lęku: jak to działa

Terapia psychodynamiczna depresji i lęku: jak to działa