Test lęku (samoocena)

Skocz do: Dla kogo jest ten quiz? Jak dokładne jest to? Leczenie lęku Często zadawane pytania dotyczące zaburzeń lękowych

Dla kogo jest ten quiz lękowy?

Poniżej znajduje się lista pytań przeznaczonych dla osób, które doświadczają myśli wywołujących lęk. Pytania dotyczą doświadczeń życiowych powszechnych wśród osób, u których zdiagnozowano uogólnione zaburzenie lękowe (GAD).

Przeczytaj uważnie każde pytanie i zaznacz, jak często doświadczałeś tych samych lub podobnych wyzwań w ciągu ostatnich kilku miesięcy.

Jak dokładne jest to?

Ten quiz jestNIEnarzędzie diagnostyczne. Zaburzenia zdrowia psychicznego mogą diagnozować wyłącznie licencjonowani pracownicy służby zdrowia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o lęku z poradnika Psycom Powiedz mi wszystko, co muszę wiedzieć o lęku .

co to jest poważny epizod depresyjny?

Psycomwierzy, że oceny mogą być wartościowym pierwszym krokiem w kierunku leczenia. Zbyt często ludzie przestają szukać pomocy ze strachu, że ich obawy nie są wystarczająco uzasadnione lub poważne, aby uzasadnić profesjonalną interwencję.

Jak leczy się lęk?

Lęk jest bardzo uleczalny, często poprzez połączenie terapii poznawczo-behawioralnej i, w niektórych przypadkach, leków. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasze Przegląd GAD artykuł.

Twoja prywatność jest dla nas ważna. Wszystkie wyniki są całkowicie anonimowe.

Martwisz się o wiele różnych rzeczy?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo częstoCzy masz problemy z kontrolowaniem swoich zmartwień?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo częstoCzy stajesz się drażliwy i/lub łatwo zirytowany, gdy jesteś niespokojny?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo częstoCzy niepokój lub niepokój powodują, że czujesz się zmęczony lub wyczerpany?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo częstoCzy niepokój lub niepokój przeszkadzają w zasypianiu i/lub pozostawaniu w stanie uśpienia?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo częstoCzy niepokój lub niepokój utrudniają koncentrację?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo częstoCzy czujesz się nerwowy?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo częstoCzy martwisz się, jak dobrze robisz rzeczy?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo CzęstoCzy martwisz się o rzeczy, które ułożą się w przyszłości?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo CzęstoMartwisz się o rzeczy, które już wydarzyły się w przeszłości?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo CzęstoCzy Twoje mięśnie napinają się, gdy jesteś zmartwiony lub niespokojny?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo CzęstoCzy doświadczasz powtarzających się i uporczywych myśli, które są niepokojące i niechciane?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo CzęstoCzy doświadczasz silnego strachu, który powoduje panikę, duszność, bóle w klatce piersiowej, bicie serca, pocenie się, drżenie, nudności, zawroty głowy i/lub strach przed śmiercią?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo CzęstoCzy kiedykolwiek unikasz miejsc lub sytuacji towarzyskich w obawie przed tą paniką?Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo CzęstoCzy kiedykolwiek angażujesz się w powtarzające się zachowania, aby poradzić sobie ze swoimi zmartwieniami? (Na przykład sprawdzanie, czy piekarnik jest wyłączony, zamykanie drzwi, mycie rąk, liczenie, powtarzanie słów.)Nigdy Rzadko Czasami Często Bardzo Często

Wpisz swój adres e-mail poniżej, aby otrzymać bezpłatny e-biuletyn dotyczący zdrowia psychicznego firmy Psycom. (Bardzo się staramy, aby było świetnie i nie będziemy bombardować Twojej skrzynki odbiorczej)

E-mail Firma Remedy Health Media wykorzysta dane kontaktowe podane w tym formularzu, aby kontaktować się z Tobą w celu dostarczania aktualizacji i działań marketingowych. Przesyłając to żądanie, wyrażasz zgodę na otrzymywanie od nas takich wiadomości. Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak wykorzystujemy dane osobowe, zapoznaj się z naszą polityką prywatności (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Czas minął!

AnulujPrześlij quiz

Często zadawane pytania dotyczące zaburzeń lękowych

Co to jest zaburzenie lękowe?

Wszyscy od czasu do czasu odczuwamy niepokój, ale zaburzenia lękowe są czymś więcej niż chwilowym napadem niepokoju lub strachu. Zaburzenie lękowe charakteryzuje się uporczywym, przytłaczającym uczuciem niepokoju, zmartwienia lub strachu, które są na tyle intensywne, że zakłócają codzienne życie danej osoby. Osoby z zaburzeniami lękowymi doświadczają stresu, który jest nieproporcjonalny do tego, o co się martwią i nie są w stanie odłożyć tych negatywnych myśli na bok. Mogą czuć się stale spięci i podenerwowani, nawet jeśli nie są pewni, o co dokładnie się martwią.

Jakie są rodzaje lęku?

Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych, w tym uogólnione zaburzenie lękowe, lęk społeczny, lęk napadowy, agorafobia, lęk separacyjny i fobie specyficzne. Przykłady powszechnych fobii specyficznych obejmują pteromerhanofobię (strach przed lataniem), klaustrofobię (strach przed zamkniętymi przestrzeniami) i arachnofobię (strach przed pająkami).

Skąd mam wiedzieć, czy mam lęk?

Lęk jest normalną reakcją na wiele rzeczy w życiu, które mogą powodować, że czujemy się zagrożeni, zakwestionowani lub pod presją. Uczucie niepokoju od czasu do czasu nie jest powodem do niepokoju. Jeśli jednak doświadczasz uporczywego lęku, który jest przytłaczający, niezapomniany i przeszkadza w codziennym życiu, możesz mieć do czynienia z objawami zaburzenia lękowego. Zawsze zwracaj się do specjalisty zdrowia psychicznego, aby uzyskać fachową poradę, czy Twoje objawy spełniają kryteria diagnozy.

Dlaczego mam niepokój?

To, co powoduje lęk i zaburzenia lękowe, jest złożone. Jest prawdopodobne, że połączenie czynników genetycznych i środowiskowych odgrywa rolę w tym, dlaczego niektóre osoby są bardziej podatne na lęk niż inne. Niektóre zdarzenia, emocje lub doświadczenia mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia lub nasilenia objawów lęku – są one znane jako wyzwalacze. Wyzwalacze lękowe mogą wywoływać ataki paniki u niektórych osób i różnią się w zależności od osoby, dlatego współpraca ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego w celu określenia, jakie są wyzwalacze i jak możesz zareagować, gdy się z nimi zmierzysz, może być niezwykle pomocna.

Jak radzić sobie z lękiem?

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z lękiem, a połączenie różnych podejść może pomóc. Dla osób ze zdiagnozowanym zaburzeniem lękowym połączenie psychoterapii z planem leczenia może być bardzo skuteczne. Dla tych, którzy od czasu do czasu odczuwają niepokój, istnieje wiele różnych technik relaksacyjnych, które mogą uspokoić uczucie niepokoju lub strachu: techniki oddechowe, medytacja i progresywna relaksacja mięśni to tylko kilka przykładów technik do wypróbowania. Znalezienie rozrywki, udział w aktywności fizycznej i rozmowa z kimś, komu ufasz, to także świetne opcje na złagodzenie codziennego niepokoju.

Jak leczy się lęk?

Leczenie lęku zazwyczaj składa się z połączenia psychoterapii (terapia rozmową) i leków. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest najskuteczniejszą formą psychoterapii uogólnionego zaburzenia lękowego. CBT uczy konkretnych umiejętności radzenia sobie ze zmartwieniami i pomaga stopniowo powracać do czynności, których unikałeś z powodu niepokoju.

Jakie leki stosuje się w leczeniu lęku?

W leczeniu uogólnionego zaburzenia lękowego stosuje się kilka rodzajów leków, w tym leki przeciwdepresyjne (w tym SSRI i SRNI), buspiron i benzodiazepiny. Zawsze rozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego o korzyściach, zagrożeniach i możliwych skutkach ubocznych leków przeciwlękowych.

Jak mogę używać oleju CBD do niepokoju?

Wczesne badania są obiecujące, jeśli chodzi o zdolność oleju CBD do łagodzenia lęku. Chociaż potrzebne są dalsze badania, szczególnie na ludziach i uogólnionym zaburzeniu lękowym, aby potwierdzić, czy CBD może zmniejszyć objawy lęku, być może zainteresuje Cię rozmowa z lekarzem, aby ustalić dawkę początkową, która jest dla Ciebie odpowiednia. Chociaż CBD jest ogólnie uważane za bezpieczne, niektóre osoby przyjmujące CBD mogą odczuwać pewne skutki uboczne, takie jak biegunka, zmęczenie i zmiany apetytu. CBD może również kolidować z niektórymi lekami lub suplementami diety. Jedno studium przypadku dziecka poniżej 18 roku życia dostarczyło dowodów na to, że CBD jest skuteczną alternatywą dla tradycyjnych leków psychiatrycznych w celu zmniejszenia lęku i bezsenności.

testy genetyczne pod kątem leków na zdrowie psychiczne

Co to jest fobia społeczna?

Fobia społeczna to przewlekły stan zdrowia psychicznego, w którym interakcje społeczne powodują irracjonalny lęk. Lęk społeczny to coś więcej niż nieśmiałość. Ludzie z fobią społeczną bardzo boją się sytuacji, w których inni mogą ich obserwować, oceniać, zawstydzać lub odrzucać. Objawy są tak ekstremalne, że zakłócają codzienną rutynę osoby i uniemożliwiają jej udział w zwykłych czynnościach.

Jak mogę pomóc komuś z lękiem?

Znajomość objawów lęku może pomóc Ci uświadomić sobie i działać, gdy ktoś, na kim Ci zależy, jest w niebezpieczeństwie. Typowe zachowania lękowe obejmują unikanie przerażających sytuacji lub wydarzeń (na przykład dzieci, które nie chcą uczęszczać do szkoły), szukanie otuchy, domysły i drażliwość. Osoba może angażować się w myślenie „wszystko albo nic” lub katastrofalnie i demonstrować swoje przekonanie, że stanie się najgorsze. Jeśli zauważysz te objawy, unikaj mówienia niespokojnej osobie, aby się nie martwiła ani nie bagatelizowała swoich uczuć, co może sprawić, że poczują się niezrozumiane i poniżone. Zamiast tego bądź aktywnym słuchaczem, wyraź swoją troskę i rozpoznaj, jak trudne jest to dla nich. Uprzejmie zachęcaj ich do rozmowy ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego lub skorzystania z technik, których nauczyli się podczas terapii, jeśli są już w trakcie leczenia.

Źródła artykułów

Klinika majonezu. Uogólnione zaburzenie lękowe . Dostęp 6 kwietnia 2021 r.

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Uogólnione zaburzenie lękowe: kiedy zmartwienie wymyka się spod kontroli . Dostęp 6 kwietnia 2021 r.

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Zaburzenia lęku społecznego: coś więcej niż tylko nieśmiałość . Dostęp 6 kwietnia 2021 r.