Arachnofobia: strach przed pająkami i jak go przezwyciężyć

Skocz do: Definicja arachnofobii Przyczyny arachnofobii Oznaki i objawy Objawy arachnofobii Leczenie arachnofobii Pokonaj strach

Około pięć na 100 osób w Stanach Zjednoczonych ma jedną lub więcej fobii, przy czym kobiety są nieco bardziej podatne na rozwój fobii niż mężczyźni. Jedną z najczęstszych fobii jest arachnofobia, wyniszczający strach przed pająkami, mówi dr Alan Manavitz, psychiatra kliniczny w szpitalu Lenox Hill w Nowym Jorku.

Definicja arachnofobii

Arachnofobia pochodzi od greckiego słowa oznaczającego pająka, którym jest arachne, i phobos, greckiego słowa oznaczającego strach. Ten ekstremalny strach przed pająkami i innymi ośmionogimi pajęczakami (jak skorpiony) może być w rzeczywistości reakcją ewolucyjną: pająki, szczególnie jadowite, od dawna są związane z chorobami i infekcjami.

Wiemy, że wiele gatunków pająków jest trujących i gryzie, i wiemy to z bezpośredniego doświadczenia, nauki, biologii, telewizji i obserwacji ugryzień innych ludzi – mówi. Dlatego, gdy widzimy pająka blisko nas, naturalną reakcją jest odczuwanie strachu i unikanie pająka.

U wielu ludzi strach przed pająkami wywołuje obrzydzenie. Ludzie z ciężką arachnofobią mają tak skrajną awersję do pająków, że mogą bać się wejść do piwnicy lub garażu, ponieważ pająk może być obecny. Jeśli spotkają pająka, mogą wyjść z domu, zamiast sobie z nim radzić.

Kiedy powoduje taki niepokój, że powstrzymuje nas od udziału w czynnościach, które chcemy lub musimy zrobić, lub objawia się w taki sposób, że może być fizycznie i psychicznie wyniszczający, wiemy, że nasz strach przed pająkami stał się irracjonalny, dr Manavitz mówi.

Przyczyny arachnofobii

Podobnie jak w przypadku innych fobii, arachnofobia może rozwinąć się u osoby, ponieważ widzi reakcję na pająki innych z fobią. Dla nich to wyuczona reakcja – robi wrażenie, gdy widzą członka rodziny krzyczącego z przerażenia i wybiegającego z domu na sam widok pajęczyny. Niektórzy eksperci twierdzą, że na strach przed pająkami ma wpływ pochodzenie kulturowe. W niektórych rejonach Afryki obawia się na przykład dużych pająków, ale w Afryce Południowej, gdzie pająki są zjadane, ludzie mogą się ich nie bać.

jak długo trwają ataki paniki?

Jeśli miałeś traumatyczne doświadczenie związane z pająkiem, takie jak ugryzienie pająka, istnieje duże prawdopodobieństwo, że rozwiniesz arachnofobię.

Arachnofobia Objawy

Objawy arachnofobii mogą pojawić się początkowo w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Może również objawiać się u dorosłych. Typowe objawy to:

Zawroty głowy
Drżenie i pocenie się
Poczucie utraty kontroli
Szybkie tętno
Uderzenia gorąca lub zimna
Ból w klatce piersiowej
Uczucie zadławienia
Nudności lub inne zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Leczenie arachnofobii

Często w leczeniu arachnofobii można zastosować połączenie poradnictwa i leków. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, również mogą być pomocne w leczeniu arachnofobii.

czy prozac może powodować przyrost masy ciała?

Podobnie jak w przypadku innych fobii, arachnofobię można leczyć za pomocą terapii ekspozycyjnej i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). W terapii poznawczo-behawioralnej terapeuta próbuje zastąpić negatywne automatyczne myśli związane z pająkami bardziej racjonalnymi myślami. Terapeuta może zastosować odczulanie ogólnoustrojowe w leczeniu arachnofobii. Jest to metoda uczenia się technik relaksacyjnych, a następnie skonfrontowania naszych lęków z tym, czego boimy się najmniej, z tym, czego boimy się najbardziej, wyjaśnia dr Manavitz.

Dzięki poznawczemu przekształceniu osoba może nauczyć się zmieniać sposób, w jaki patrzy na pająki, aby nie postrzegała ich już jako obrzydliwe i niebezpieczne. W końcu osoba może zmienić swoją reakcję fizyczną na widok pająka.

Czasami w celu zwalczania arachnofobii można przepisać lek przeciwdepresyjny lub przeciwlękowy, mówi dr Manavitz. A niektóre osoby z arachnofobią otrzymują pomoc z terapii rzeczywistości wirtualnej, w której są narażeni na wirtualne wyobrażenia pająków. Niektóre badania pokazują, że może to być tak samo skuteczne jak starsza technika stopniowego wystawiania osobnika na żywe pająki.

Pokonaj strach

Przeczytaj o pająkach. Dowiesz się, że rzadko gryzą ludzi, chyba że są zagrożone. Czasami ugryzienie pająka może wywołać reakcję alergiczną. Ale podczas gdy ukąszenia niektórych pająków, takich jak jadowita czarna wdowa i pająk pustelnik brunatny, mogą być niebezpieczne, większość ukąszeń pająków jest nieszkodliwa.

Pamiętaj, że ogólnie pająki – dotyczy to również budzącej strach czarnej wdowy i brązowego samotnika, który ugryzł samotnika tylko w samoobronie, gdy są uwięzione między twoją skórą a innym przedmiotem. Należy również mieć świadomość, że choć na świecie istnieje ponad 63 000 gatunków pająków, to tylko 2% z nich jest niebezpiecznych.

Unikaj pająków: przechowuj drewno na opał na zewnątrz, aby uniknąć wnoszenia pająków do domu. Zainstaluj ciasno dopasowane ekrany na drzwiach i oknach i uszczelnij wszelkie pęknięcia, w które mogą wejść pająki. ∙Upewnij się, że na zewnątrz Twojego domu nie ma kamieni ani kawałków drewna, ponieważ pająki lubią przesiadywać w tych miejscach. Upewnij się, że strych i garaż są wolne od pajęczyn.

Porozmawiaj o swoim strachu przed pająkami z bliskimi i powiedz im, że otrzymujesz leczenie swojej choroby. Poproś swojego lekarza, aby polecił specjalistę, który pomoże ci przezwyciężyć arachnofobię.

Źródła artykułów

https://medlineplus.gov/spiderbites.html

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/spider-bites/symptoms-causes/syc-20352371

Ostatnia aktualizacja: 12 września 2019 r.