Zapytaj Annę: Czy mogę wesprzeć mojego przygnębionego chłopaka bez sabotowania samego siebie?

Talkspace ma przyjemność przedstawić Ask Anna, nową kolumnę pytań i odpowiedzi, w której pojawia się Anna Akbari, socjolog i autorka książki „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness”. Wyślij do Anny swoje pytania dotyczące zdrowia psychicznego [email chroniony] .

Cześć Anna,

Kiedy zaczęłam spotykać się z moim chłopakiem, był bardzo ambitny, był liderem w swojej pracy i był bardzo podekscytowany tym, co robi. Czuję, że połączenie sukcesu i stresu sprawiło, że stał się trochę płaski. Odkryłem, że jest coraz bardziej zdenerwowany, mniej zmotywowany, stracił poczucie ambicji i wkracza na ścieżkę autodestrukcji. W weekendy upija się i imprezuje na nowym poziomie - noc zawsze kończy się walką lub gorzej. Ilekroć pytam go, jak minął mu dzień, mówi „to było do dupy” i całkowicie się wyłącza. Za każdym razem, gdy o tym wspominam, staje się naprawdę defensywny i nie chce o tym mówić.

Kocham go i chcę mu pomóc, ale jestem na rozdrożu. Wpływa to na mnie negatywnie i powoduje, że kwestionuję naszą wspólną przyszłość. Jak mogę go wspierać, nie sabotując własnego szczęścia?

- Wspierająca, ale nie głupia dziewczyna

Droga wspierająca, ale nie głupia dziewczyno,

czy schizofrenia jest zaburzeniem osobowości?

Dziękuję za podzielenie się swoją historią. Sytuacja twojego chłopaka jest bardziej powszechna, niż mogłoby się wydawać. Depresja dotyka 15 milionów dorosłych - lub prawie 7% populacji . I niestety prawie połowa osób cierpiących na depresję nie szuka leczenia . Jego zachowanie jest symptomem jego depresji, która - nierozpoznana i nieleczona - obniża jakość jego komunikacji i odbija się na twoim związku. Prawdopodobnie jest też sfrustrowany swoimi uczuciami i zachowaniem, ale czuje, że utknął i nie jest w stanie ich zmienić.

według kübler-ross, jaki jest ostatni etap pięcioetapowego procesu umierania?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możecie razem pracować nad poprawą kursu. Ale to wymaga czegoś więcej niż zwykłej rozmowy, a nawet siły woli. Depresja to skomplikowana i poważna choroba, która wymaga uważnej uwagi i troski.

Każdy związek wiąże się z wyzwaniami, a depresja jest poważna - chociaż nie jest ona nie do pokonania. Chociaż chcesz się nim opiekować i wspierać go, niszczenie własnego zdrowia i szczęścia nie jest najlepszą opcją. Możesz wspólnie stawić czoła depresji i może to wzmocnić związek, ale oboje musicie być gotowi nad tym pracować. Znajdź czas, aby porozmawiać z nim o swoich obawach i ich wpływie na Ciebie, i zapytaj, czy jest gotów na profesjonalną ocenę i diagnozę jego zdrowia psychicznego. Dopiero po formalnym uznaniu i nazwie można zacząć robić rzeczywisty, trwały postęp.

Przypomnij sobie, że depresja twojego chłopaka nie jest spowodowana przez ciebie, ani nie jest twoim problemem, aby go naprawić - jednocześnie dając mu znać, że jesteś tam, aby z nim pracować. Naucz się o objawach i wyzwalaczach depresji, abyś mógł oddzielić od niego chorobę. Możesz także zachęcać do zdrowych zachowań, takich jak wyznaczanie jasnych celów (takich jak ograniczenie picia lub zwiększenie aktywności fizycznej) lub nawet wspólne uczestnictwo w terapii.

W leczeniu depresji nie chodzi tylko o „naprawianie”. Tworzenie miejsc dla radości - czy to cotygodniowa randka, czy wspólne uprawianie sportu - jest tak samo ważne jak terapia. W tym czasie intymność również nie powinna znikać z drogi. Znajdź sposoby na uspokojenie i łączenie się z nim, który jest dla ciebie odpowiedni. Czasami dotyk jest potężniejszy niż słowa.

Jeśli twój chłopak szuka pomocy, bądź realistą, jak długo może potrwać, zanim zobaczysz wyniki. Różni się to w zależności od osoby i jej stanu, ale 10-20 tygodni nie jest nierealistycznym okresem na rozpoczęcie psychoterapii, a nawet rozpoczęcie leczenia zajmuje około 2-4 tygodni - więc bądź cierpliwy.

Nie możesz określić jego najlepszego leczenia ani dokładnych ram czasowych, ale możesz ustawić dowolne granice i ramy czasowe, których potrzebujesz. Stale sprawdzaj siebie, aby upewnić się, że nadal czujesz się zdrowy i kochany w związku. Nie oznacza to, że jeden dzień wolny powinien oznaczać koniec związku, ale jeśli jasno przedstawisz swoje potrzeby i oczekiwania w związku, nawet w tym trudnym okresie, pomoże ci to bardziej go wspierać, jednocześnie pozostając wiernym dla siebie. Upewnij się, że dbasz o własne potrzeby i kultywuj krąg wsparcia dla siebie, a nie tylko dla niego.

Jeśli osiągniesz punkt, w którym po prostu nie będziesz w stanie uzyskać tego, czego potrzebujesz, a twoje własne zdrowie psychiczne i emocjonalne cierpi, pozwól sobie na wycofanie się z związku. Nie musisz całkowicie porzucać swojego chłopaka, ale być może będziesz musiał przedefiniować związek. Tylko Ty możesz określić, jaka jest ta granica i kiedy wydaje się właściwa - więc bądź wobec siebie szczery i szanuj własne potrzeby. Pamiętaj: jego depresja nie wyklucza poczucia się przygnębionym, niekochanym lub potrzebami. Relacje wymagają pracy - nawet tych dobrych - ale to wyzwanie powinno nadal być zdrowe dla obojga partnerów.

Podsumowując, oto 5-etapowy sposób postępowania:

1. Kształcić się
2. Omów leczenie i ułóż plan
3. Twórz radość i pielęgnuj intymność
4. Bądź cierpliwy - ale wyznacz granice i bądź wierny sobie
5. Praktykuj samoopiekę

- dr Anna Akbari, socjolog i autorka książki „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness”

sprawdź, czy masz depresję

Masz pytanie do Anny? E-mail [email chroniony] .

Wszystkie zgłoszenia do Ask Anna i [email chroniony] stają się własnością Talkspace.com. Zgłoszenia mogą być w minimalnym stopniu zredagowane w celu zapewnienia przejrzystości, długości i gramatyki.