Zapytaj Annę: Jak odciągnąć męża od mediów społecznościowych?

Talkspace ma przyjemność kontynuować Ask Anna, kolumnę pytań i odpowiedzi, w której pojawia się Anna Akbari, socjolog i autorka książki „Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness”. Wyślij do Anny swoje pytania dotyczące zdrowia psychicznego [email chroniony] .

Droga Anno,

Zanim zacznę, chciałbym powiedzieć, że ogólnie jestem zadowolony ze swojego życia. Kocham mojego męża i dwoje naszych pięknych dzieci. Prowadzimy razem wspaniałe życie, co sprawia, że ​​jest to jeszcze bardziej zagmatwane i trudne.

najlepsze pokarmy dla zdrowia psychicznego

Czuję, że moje małżeństwo jest w większości silne. Bardzo się kochamy i szanujemy. Ale jest mały problem (lub przynajmniej to, co postrzegam jako problem). Mój mąż większość czasu spędza na telefonie. Ciągle przegląda media społecznościowe. Wiem, że nie robi z tym nic złego ani nieuczciwego; często siada tuż obok mnie i pokazuje mi, co robi iz kim rozmawia!

Mimo to nie mogę się powstrzymać od złości, ponieważ on decyduje się spędzać wolny czas na telefonie, zamiast być obecnym i cieszyć się czasem ze mną i naszymi dziećmi. Nawet gdy zasiądziemy do posiłku, będzie trzymał telefon na stole, żeby sprawdzić swoją stronę na Facebooku.

Wiem, że media społecznościowe są częścią codziennego życia, więc nie wiem, czy reaguję przesadnie lub czy mam prawo się tak czuć. Nie chcę, żeby to nas rozdzieliło! Czy to prawdziwy problem, czy też muszę coś zrobić, aby zmienić swój punkt widzenia?

- Sick of Social

____

jak złagodzić ataki lękowe

Drodzy Chorzy Społeczności,

Trafiłeś we właściwe miejsce, ponieważ nasze relacje z technologią i ich wpływ na socjalizację to jeden z moich ulubionych tematów!

Od początku wyjaśnijmy jedną rzecz: masz „prawo” czuć to, co czujesz. To nie podlega dyskusji. A nie mówienie o tym, jak się czujesz, rozdzieli cię o wiele bardziej niż mówienie (w kochający, pozytywny sposób - więcej o tym za minutę). Ponadto badania pokazują, że pary, które nigdy otwarcie się nie zgadzają lub konstruktywnie nie kłócą, są bardziej narażone na rozwód niż te, które to robią - więc nie zamiatajmy tego tylko pod dywanik małżeński.

A więc technologia. Nic dziwnego, że uzależnia. Pingi, które otrzymujemy za pośrednictwem „polubień”, następują, a inne powiadomienia związane z mediami społecznościowymi aktywują centrum przyjemności w naszym mózgu - więc tak, media społecznościowe działają jak narkotyk. Kiedy spojrzysz na to w ten sposób, trochę łatwiej będzie zrozumieć, jak trudne może być aktywne nadawanie priorytetu ludziom, których kochamy, nad kimś takim jak - och, nazwijmy go Richard: facet, z którym chodziłeś do szkoły podstawowej, ale nigdy tak naprawdę nie rozmawiałeś do i nie widziałem od 30 lat, ale kto zawsze wydaje się komentować twoje posty na Facebooku. NAPRAWDĘ nie obchodzi cię Richard, a on nie jest osobiście zagrożeniem dla twojego małżeństwa, a jednak oto on, udając się do twojego stołu obiadowego.

Więc dlaczego wydaje się to tak inwazyjne i groźne, kiedy Richard pojawia się nieproszony? I dlaczego tak trudno go zignorować?

Ponieważ zmieniliśmy nasze priorytety: teraz cenimy komunikację wirtualną nad osobistą komunikacją. Szczególnie pochlebia nam to, gdy te wymiany odbywają się publicznie w mediach społecznościowych - pokaz połączenia i społecznej afirmacji. Niezależnie od siły więzi, cyfrowe piksele często przyciągają naszą uwagę nad ciałami 3D w naszej obecności. To jest problem - a Twój związek nie jest pierwszym (ani ostatnim), który w rezultacie cierpi.

Jak więc walczyć z przeciąganiem liny między technologią a obecnością? Zasady. Wiem, że nikt nie lubi reguł i nie jest fajniej ich przestrzegać niż sugerować, ale technologia, a zwłaszcza media społecznościowe, są zbyt kuszące, by niektórzy ludzie mogli z nich korzystać bez reguł - przynajmniej nie bez erozji ich relacji .

Nie sugeruję, żebyś był jakąś surową policją mediów społecznościowych, ale jeśli twój związek jest tak pełen miłości i szacunku, jak mówisz, to twój mąż powinien być otwarty i otwarty na rozmowę o tym, jak się czujesz, gdy przedkłada „Richard” ponad ty. Otwórz dialog, potwierdzając to, co już przyznałeś: że jesteś ogólnie szczęśliwy w swoim małżeństwie i wiesz, że cię szanuje i kocha. Właśnie dlatego, że tak bardzo się cieszycie, chcecie być świadomi tego, że jesteście w pełni obecni ze sobą, kiedy jesteście razem, aby ta więź nie zaczęła się rozpadać.

Żadna technologia przy posiłkach nie jest łatwym miejscem do rozpoczęcia i jest zasadą, z którą niewielu by się spierało. Poza stołem obiadowym wyjdź poza egzekwowanie reguł i rozważ zasugerowanie pewnych małżeńskich czynności, które pozostawiają niewiele miejsca na przewijanie Facebooka: wycieczki, filmy, a nawet wspólne granie w gry wideo - cokolwiek lubisz jako para, zacznij robić to regularnie razem ( i zasugeruj włączenie trybu „nie przeszkadzać” lub trybu samolotowego w tym czasie).

czy narcyzm jest chorobą psychiczną?

Ta strategia nie tylko wzmocni Twoje relacje, ale także sprawi, że Twoje dzieci nie poczują się, jakby rywalizowały z armią wirtualnych „Richardsów” o uwagę rodziców. Prawdziwa obecność dzięki zrytualizowanemu odłączaniu jest jednym z najwspanialszych prezentów, jakie możesz dać swoim bliskim w erze technologii.

Powodzenia w cyfrowym detoksie!