Astrafobia: strach przed piorunami i błyskawicami

Skocz do: Oznaki astrafobii Przyczyny astrafobii Objawy astrafobii Leczenie astrafobii Pozbądź się strachu

Boisz się pioruna? Czy grzmot sprawia, że chcesz zwinąć się w kłębek i schować? Czy odczuwasz fizyczną reakcję, gdy zaczyna się burza, na przykład spocone dłonie lub ból w klatce piersiowej? Astrafobia to określenie skrajnego strachu przed piorunami i błyskawicami. I nie tylko dzieci i dorośli mogą cierpieć z powodu skrajnego i irracjonalnego strachu przed piorunami i błyskawicami. Ta powszechna fobia może również dotykać zwierzęta, więc nie zdziw się, jeśli Twój pies zacznie wyć i chować się pod łóżkiem w czasie burzy z prądem. Termin astrafobia pochodzi od greckiego słowaapaszkaco oznacza błyskawicę, ifobosco oznacza strach. Astrafobia może negatywnie wpływać i ograniczać styl życia ludzi borykających się ze strachem, ale można ją leczyć – zarówno dla ludzi, jak i zwierząt domowych.

Co to jest astrafobia?

Osoba cierpiąca na astrafobię często sprawdza prognozę pogody, mówi dr Greta Hirsch, dyrektor kliniczna The Ross Center, ambulatoryjnego ośrodka leczenia zdrowia psychicznego w Waszyngtonie. Jeśli usłyszą, że nadchodzi burza, zmienią swoje plany i mogą posunąć się do skrajnego stopnia, aby zmienić te plany. A kiedy nadejdzie burza, mogą się tak przestraszyć, że schowają się w szafie w swoim domu i schowają się, wyjaśnia dr Hirsch.

Osoby z fobią przed grzmotami i błyskawicami mogą unikać sytuacji, w których może wystąpić burza, takich jak biwakowanie. Astrafobia może sprawić, że będą irracjonalnie zejść z drogi, aby uniknąć złej pogody, na przykład anulować plany przy nawet niewielkiej możliwości burzy. Dobrą wiadomością dla osób cierpiących na astrafobię jest to, że stan ten można leczyć.

Przyczyny astrafobii

Astrafobię można przypisać ewolucji, instynktowi i naturalnej reakcji fizjologicznej, mówi dr Alan Manavitz, psychiatra kliniczny ze szpitala Lenox Hill w Nowym Jorku. Mówi, że może mieć pochodzenie instynktowne, wyuczone lub traumatyczne. Z ewolucyjnego punktu widzenia sensowne jest unikanie burz, ponieważ mogą one bardzo realistycznie stanowić zagrożenie. Jednak przytłaczająca reakcja fizyczna na burzę, gdy świadomie jesteś bezpieczny w domu, jest stanem, który można przezwyciężyć.

Kiedy ludzie przeżyli traumatyczne doświadczenie związane z burzami i piorunami, mogą być bardziej podatni na rozwój astrafobii. A jeśli dana osoba była świadkiem, jak ktoś został zraniony przez piorun i piorun, może to przyczynić się do rozwoju astrafobii. Osoby, które są na ogół skłonne do niepokoju i strachu, również mogą być bardziej podatne na rozwój tej fobii.

Ponadto, dzieci z autyzmem i problemy z przetwarzaniem sensorycznym mają tendencję do częstszego rozwijania astrafobii niż inne osoby, ponieważ są bardziej wrażliwe na dźwięk, mówi dr Hirsch.

Objawy astrafobii

Osoby cierpiące na astrafobię mogą odczuwać panikę przed i podczas burzy. Fobia może powodować takie objawy jak:

Ból w klatce piersiowej
Drętwienie
Mdłości
Kołatanie serca i przyspieszony puls
Trudności w oddychaniu
Spocone dłonie
Obsesyjne pragnienie monitorowania burzy
Przylgnięcie do innych w celu ochrony podczas burzy
Zrozumienie, że te uczucia są irracjonalne i przesadzone

Osoby z astrafobią mogą również odczuwać potrzebę ukrycia się przed błyskawicami i grzmotami w szafie, łazience, wannie lub pod łóżkiem, mówi dr Manavitz. Mogą lgnąć do innych w celu ochrony, mówi.

Leczenie astrafobii

Terapia poznawczo-behawioralna ( CBT ) może być stosowany w leczeniu astrafobii. Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna, ponieważ przetrenuje naszą podświadomość, aby pozbyć się negatywnych myśli, najpierw przetrenując nasze świadome percepcje, mówi dr Manavitz.

W terapii poznawczo-behawioralnej terapeuta może zachęcać osobę uczęszczającą do prowadzenia dziennika lękowego, mówi dr Hirsch. W dzienniku osoba może odnotować, że nadchodzi burza i wierzy, że jeśli nie ukryje się w swojej szafie, wydarzy się coś strasznego (jak piorun uderzający w dom lub spadające drzewo na dom). Następnie terapeuta i pacjent wspólnie przyjrzą się swoim negatywnym myślom. Jak mówi dr Hirsch, osoba zaczyna dostrzegać, że kiedy ma atak paniki i wierzy w te negatywne myśli, wszystko to sprawia, że nadal się boi. Tak więc lęk antycypacyjny karmi poczucie utraty kontroli i wywołuje uczucie paniki. W leczeniu ten negatywny sposób myślenia jest stopniowo zastępowany myśleniem opartym na faktach, opartym na dowodach, które pomaga osobie radzić sobie z lękiem.

Terapia ekspozycyjna jest również pomocna, mówi dr Hirsch. Dr Hirsh mówi, że dzięki terapii ekspozycyjnej osoba może oglądać filmy przedstawiające burze lub słuchać odgłosów grzmotów.

Techniki oddechowe i progresywna relaksacja mięśni mogą być również przydatne w leczeniu astrafobii.

Co możesz zrobić

Nie patrz ciągle na aplikacje pogodowe. Przymusowe sprawdzanie pogody może sprawić, że osoba z astrafobią myśli, że jest bezpieczna, ale to naprawdę podsyca niepokój, mówi dr Hirsch. Spróbuj ograniczyć się do sprawdzania pogody rano, aby odpowiednio się ubrać, ale unikaj wielokrotnego uruchamiania aplikacji pogodowej.

Uzyskaj skierowanie do doradca zdrowia psychicznego który jest przeszkolony w CBT. Możesz nawet poprosić terapeutę o wizytę w domu podczas burzy, abyś mógł ćwiczyć głębokie oddychanie i otrzymać poradę podczas rzeczywistej burzy.

Aplikacje zdrowia psychicznego a aplikacje do medytacji są również łatwą i przystępną opcją radzenia sobie z astrafobią. Istnieją aplikacje, które zapewniają sesje terapeutyczne (w tym CBT), aplikacje zapewniające techniki relaksacji z przewodnikiem oraz aplikacje, które pozwalają rejestrować swoje lęki.

Podziel się z bliskimi, że irracjonalnie boisz się grzmotów i błyskawic i poproś ich o wsparcie. Głośne mówienie o swoich lękach może pomóc ci zacząć się z nimi mierzyć, a informowanie bliskich, że twoja fobia cię ogranicza, może pomóc zmniejszyć dodatkowe lęk masz brak wydarzeń i spotkań bliskich.

Co zaskakujące, znajomość rzadkości śmierci przez uderzenie pioruna nie zmniejszy irracjonalnego strachu. Podczas burzy, aby się uspokoić, odlicz wstecz od 200 o 3 lub 2 sekundy. Albo porozmawiaj przez telefon, radzi dr Hirsh. Robienie jednego z tych na głos reguluje twój oddech. Mówi też, aby przypomnieć sobie, ile razy byłeś sam w domu podczas burzy i nic złego się nie stało!

Może się wydawać, że nigdy nie pokonasz tego strachu, zwłaszcza jeśli zmagasz się z nim od młodości, ale otwarcie się na fobię i szukanie leczenia pomoże ci przezwyciężyć strach przed piorunami i błyskawicami.

Źródła artykułów

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-przyczyny-objawy-leczenie

Ostatnia aktualizacja: 12 września 2019 r.