Picie do upadłego

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że upijanie się jest jednym z najczęstszych wzorców spożywania alkoholu w Stanach Zjednoczonych. W rzeczywistości ponad 50% całego alkoholu spożywanego przez ludzi jest podawane podczas upijania się. Ale co to właściwie jest? Upijanie się definiuje się jako spożywanie alkoholu w sposób, w którym stężenie alkoholu we krwi (BAC) wynosi 0,08 grama lub więcej. Odpowiada to mężczyźnie wypijającemu około pięciu drinków lub kobiecie wypijającym cztery drinki w ciągu około dwóch godzin.

Kiedy myślisz o upijaniu się, mogą przyjść ci do głowy młodzi dorośli, zwłaszcza studenci. Ale ludzie starsi, zwłaszcza dorośli w wieku 65 lat lub starsi, również piją. Co szósty dorosły w USA pije co najmniej cztery razy w miesiącu. Mężczyźni są również dwukrotnie bardziej skłonni do angażowania się w to zachowanie. Osoba, która pije nadmiernie w młodości jest również w grupie wysokiego ryzyka kontynuacji tego zachowania w wieku dorosłym i rozwoju zaburzenia związanego z używaniem alkoholu.

Dlaczego ludzie piją? Czasami dzieje się tak z powodu presji społecznej lub dlatego, że chcą czuć się mniej niespokojni lub niezręczni w otoczeniu społecznym. Młodzi ludzie mogą odczuwać presję do upijania się podczas imprez sezonowych, takich jak bal czy impreza sportowa. Ale ludzie również piją w samotności, ponieważ chcą ukryć to zachowanie przed bliskimi. Wzorzec upijania się przez pewien czas może spowodować trwałe uszkodzenie części mózgu, które wpływają na to, jak doświadczasz przyjemności i ćwiczysz samokontrolę. Zmiany te utrudniają odmowę spożywania alkoholu, którego osoba nadal używa, aby chwilowo uwolnić się od uczucia smutku, lęk , strach, złość lub poczucie winy.

Istnieją również znaczące krótko- i długoterminowe skutki upijania się. W krótkim okresie osoba może odczuwać nudności, wymioty, kaca i utratę pamięci. Mogą również ponieść obrażenia ciała lub są narażeni na zatrucie alkoholem, które może prowadzić do śmierci. Długofalowe skutki upijania się mogą obejmować nadciśnienie, problemy z sercem, uszkodzenie pamięci długotrwałej, depresję, uszkodzenie mózgu lub wątroby oraz raka. Upijanie się może również prowadzić do problemów, takich jak bezrobocie, przemoc domowa, choroby przenoszone drogą płciową, nieplanowana ciąża i wypadki samochodowe .

Innym wskaźnikiem upijania się mogą być częste omdlenia. Kiedy nadmiernie pijesz, upośledzasz zdolność mózgu do przechowywania krótkoterminowych informacji w twojej pamięci. Zaciemnienie ma miejsce, gdy dana osoba nie pamięta, co się stało lub co powiedziała podczas picia. Możesz doświadczyć częściowego lub całkowitego zaciemnienia. Ciągłe zaciemnienia mogą również wpływać na twoją pamięć w późniejszym życiu, zwłaszcza jeśli zaczniesz pić, gdy twój mózg wciąż się rozwija.

Jeśli nie masz pewności, czy masz problem z upijaniem się, oto kilka pytań, które możesz sobie zadać.

Czy kiedykolwiek pijesz więcej niż cztery drinki dziennie?
Czy kiedykolwiek zapomniałeś, co się wydarzyło podczas picia?
Czy czujesz się winny lub zawstydzony, gdy pijesz za dużo?
Czy uważasz, że musisz ograniczyć picie?
Czy czujesz się zaskoczony, gdy wypiłeś więcej niż planowałeś?
Czy inni ludzie komentują, ile pijesz?
Czy porzucasz inne obowiązki, aby znaleźć czas na picie?

Co możesz zrobić dzisiaj?

Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć od ograniczania i eliminowania upijania się, możesz zacząć od szczerości wobec siebie. Zapisz, ile pijesz i co sądzisz o krótkoterminowych i długoterminowych konsekwencjach tego zachowania. Zwróć także uwagę na miejsca i osoby, które skłaniają Cię do picia alkoholu. Zastąp alkohol w domu innymi napojami i unikaj sytuacji, w których możesz odczuwać presję picia. Jeśli pijesz, pamiętaj o rozłożeniu spożycia. Wypij szklankę wody między drinkami lub zawrzyj umowę z przyjacielem, aby pociągać się do odpowiedzialności.

Wreszcie nie bój się prosić o pomoc. Twój lekarz podstawowej opieki zdrowotnej, dostawca pomocy dla pracowników lub doradca mogą sprawić, że zaczniesz iść we właściwym kierunku. Ograniczenie picia na początku może okazać się trudne, ale będziesz lepiej spać, unikniesz kaca, zmniejszysz stres i poprawisz ogólny stan zdrowia. Krótko mówiąc, będziesz żyć życiem, które nie wymaga upijania się, aby czuć się pełnym i ekscytującym.

Ostatnia aktualizacja: 13.10.2020