Czy obwinianie innych może kiedykolwiek wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne?
Wiele osób ma skłonność do obwiniania innych za swoje problemy. Głównymi kandydatami są rodzice, partnerzy, przyjaciele , szefowie i dzieci. Może te przykłady brzmią znajomo?
- „Powodem, dla którego nie prowadzę życia towarzyskiego, jest to, że mój mąż jest introwertykiem. Gdyby był bardziej towarzyski, naprawdę mógłbym wyjść więcej ”.
- „Moje dzieci są tak trudne, że nie można mieć ludzi nad domem. Po prostu szaleją i nie mógłbym się dobrze bawić ”.
- „Gdyby mój tata nie zdradził mojej mamy, miałbym zdrowy pogląd na to relacje teraz i nie chciałbym dalej walczyć z tymi palantami, które traktują mnie źle ”.
Bardzo kuszące jest obwinianie innych za złe rzeczy w twoim życiu, nawet osobiste nawyki, których nie lubisz, lub własne dysfunkcyjne wzorce myślowe.
Jeśli jednak polegasz na obwinianiu innych za swoje obecne problemy emocjonalne i psychiczne, wyrządzasz sobie krzywdę na wiele sposobów. Oto dlaczego obwinianie innych może sabotować twoją zdolność do bycia szczęśliwy .
objawy choroby afektywnej dwubiegunowej u nastolatków
1. Wina utrzymuje cię w negatywnej przestrzeni nad głową
Skupianie się na tym, co inni robią „źle”, utrzymuje Cię w negatywnym, pesymistycznym nastroju. Zamiast szukać rozwiązań, tkwisz w problemach. Zamiast rozpoznawać, co ludzie robią dobrze, przyglądasz się ich wadom.
W pierwszym przykładzie powyżej kobieta obwinia męża o jej własny brak życie towarzyskie , co sprawia, że widzi go w dość negatywny i nieżyczliwy sposób. Możesz zobaczyć, jak przyczyniłoby się to do poczucia depresji i niezgody małżeńskiej. Jeśli otwarcie obwinia męża za jego introwersję, prawdopodobnie poczuje się zaatakowany i zaatakuje jej plecy, co doprowadzi do problemów małżeńskich zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej.
2.Wina powstrzymuje cię przed spojrzeniem na swój własny wkład w problemy
Dopóki inni są „problemem”, nie musisz podejmować wyzwania, ale ostatecznie przynosi to satysfakcję, praca badania własnego zachowania. Twoje wzorce myślowe i oczekiwania wpływają na rzeczy w twoim życiu, które chciałbyś, aby były inne.
czy jestem autodestrukcyjny quiz?
Na przykład rodzic w drugim przykładzie powyżej może badać sposoby pracy z dziećmi nad ich ulepszaniem zachowanie lub odkrywanie, dlaczego ograniczenie kontaktów towarzyskich może być dla niej znajome lub łatwe. Dopóki jednak określa dzieci jako problem, nie musi robić żadnej z głębszych introspekcji, co prawdopodobnie byłoby bardzo przydatne w wyprowadzaniu jej z tego utkniętego miejsca.
3.Wina sprawia, że jesteś przywiązany do przeszłości
Zamiast szukać sposobów pracy nad negatywnymi wzorcami zachowań, obwinianie pozwala ci pozostać pogrążonym w przeszłości.
W ostatnim przykładzie powyżej pomyślenie o wpływie twojego taty na funkcjonowanie twojego związku może być przydatne. Ale dalsze aktywne obwinianie go może uniemożliwić Ci zagłębianie się w to, co powoduje Twoje niespełnienie intymny relacje.
jak uspokoić ataki lękowe
Pomaga omówić winę
Oczywiście nie oznacza to w żaden sposób, że nie powinieneś ignorować ani minimalizować wpływu, jaki inni na ciebie mają. Niezwykle przydatne jest omówienie swoich relacji - przeszłość i prezentować - z terapeutą lub samemu introspekcji.
Jednak istotne jest, aby przejść od postawy „obwiniania” do postawy „rozumienia”, która może zapewnić mentalną i emocjonalną przestrzeń potrzebną do wyjścia ze starych wzorców i pójścia naprzód w bardziej elastyczny i wyzwalający sposób.
