Klaustrofobia (strach przed małymi przestrzeniami): Czy jesteś klaustrofobią?

Skocz do: Przyczyny klaustrofobii Objawy klaustrofobii Opcje leczenia klaustrofobii Kroki działania

Jeśli boisz się ciasnych przestrzeni, boisz się uwięzienia lub boisz się wind, możesz mieć klaustrofobię. Klaustrofobia, forma zaburzenia lękowego, jest definiowana jako irracjonalny lęk przed małymi przestrzeniami i brakiem możliwości ucieczki; uczucie bycia zamkniętym bez możliwości wyjścia może w rzeczywistości doprowadzić do ataku paniki. Uczucie klaustrofobii można wywołać wchodząc do windy, małego pokoju bez okien, a nawet samolotu. Noszenie odzieży z obcisłą szyją może również powodować uczucie klaustrofobii u niektórych osób.

Klaustrofobia jest bardzo powszechna. Badania ogólnie wykazały, że około 7% populacji, czyli do 10%, jest dotkniętych klaustrofobią, mówi dr Bernard J. Vittone, założyciel i dyrektor The National Center for the Treatment of Phobias, Anxiety and Depression. Myślę, że badania nie doceniają tego, jak powszechne jest to w rzeczywistości. To jeden z najczęstszych problemów psychiatrycznych.

Słowo klaustrofobia pochodzi od greckiego słowa phobos, które oznacza strach, oraz łacińskiego słowa claustrum, które oznacza miejsce zamknięte.

Irracjonalny, mimowolny strach przed ciasnymi, małymi przestrzeniami może sprawić, że chorzy będą unikać miejsc codziennego użytku, mimo że mają świadomość, że nie ma żadnego realnego zagrożenia. Osoba cierpiąca na klaustrofobię wie, że strach jest irracjonalny, ale nawet myślenie o strachu może wywołać niepokój. Kiedy stają w obliczu przerażającej sytuacji, czują się tak, jakby mieli atak paniki, atak serca lub jakby mogli nawet przestać oddychać i zemdleć.

Przyczyny klaustrofobii

Klaustrofobia może wystąpić z powodu ataków paniki spowodowanych brakiem równowagi neuroprzekaźników w mózgu, mówi dr Vittone. Osoba może dostać ataku paniki – często niespodziewanie, mówi. Jak wyjaśnia, ośrodek paniki w mózgu gaśnie, mimo że nie ma powodów do paniki. Osoba zaczyna się trząść, ma zawroty głowy i może mieć wrażenie, że może umrzeć, zwariować lub stracić kontrolę.

Kiedy tak się dzieje, osoba ma ochotę wyjść z sytuacji, w której się znajdowała, gdy rozpoczął się atak paniki, na przykład w sklepie spożywczym. Atak paniki może trwać od 10 do 15 minut, po czym ustępuje, wyjaśnia dr Vittone. Ale osoba ta kojarzy się ze sklepem spożywczym i jak atak paniki ustąpił, kiedy opuściła sklep spożywczy. Następnym razem, gdy są w sklepie spożywczym, ich lęk antycypacyjny wzrasta i mogą nawet mieć kolejny atak paniki.

związek z narcystyczną kobietą

Klaustrofobia, rzadziej, może wystąpić, gdy ktoś doznał traumy w sytuacji, w której poczuł się uwięziony, mówi dr Vittone. Wtedy mogą stworzyć skojarzenie w stylu zespołu stresu pourazowego między byciem w pułapce a wspomnieniami z uczuciem przerażenia, które mieli, mówi.

Objawy klaustrofobii

Istnieje wiele objawów klaustrofobii, takich jak:

• Nadmierny strach w zatłoczonej, ograniczonej lub małej przestrzeni
• Pocenie się i dreszcze
• Suchość w ustach
• Ból głowy i drętwienie
• Ucisk w klatce piersiowej i ból w klatce piersiowej
• Mdłości
• Dezorientacja i zamieszanie
• Zawroty głowy, omdlenia i zawroty głowy
• Wysokie ciśnienie krwi i przyspieszone tętno

Opcje leczenia klaustrofobii

Wśród leków, które mogą być pomocne w klaustrofobii, są SSRI, takie jak Zoloft, Paxil lub Lexapro, mówi dr Vittone.

Kolejne leczenie polega na stopniowym odczulaniu – wyjaśnia. W tym celu jednostka jest stopniowo narażona na to, czego się boi. Jeśli na przykład boi się przebywać w kinie, może najpierw usiąść w tylnym rzędzie, a następnie stopniowo przesunąć się do środkowego, gdzie otaczają go inni widzowie. Techniki terapii poznawczo-behawioralnej mogą być pomocne podczas tego stopniowego odczulania, mówi dr Vittone. Mówi, że wiązałoby się to z relaksacją, prawidłowym oddychaniem i kwestionowaniem katastroficznych myśli danej osoby przez terapeutę.

Kroki działania

Bądź szczery ze swoimi bliskimi.Nie pozwól, aby zakłopotanie przeszkodziło Ci w mówieniu o Twojej klaustrofobii. Przekonasz się, że będziesz mieć więcej wsparcia, jeśli będziesz szczerze mówić o swoich lękach.

Uzyskać pomoc.Zapytaj swojego lekarza o nazwisko doradcy, który może leczyć klaustrofobię. Jest to powszechna i uleczalna fobia, więc im szybciej otrzymasz pomoc, tym lepiej. Uzyskanie wsparcia i pokonanie strachu pomoże ci wyjść poza tę fobię i zacząć żyć swoim życiem bez nawiedzania przez irracjonalne myśli.

Przeczytaj o klaustrofobii. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, jak powszechne są uczucia klaustrofobii i jak można ją leczyć. Czasami samo poznanie fobii i zbadanie możliwości leczenia może być bardzo pomocne.

Źródła artykułów

1. https://www.healthline.com/health/klaustrofobia
2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrofobia.aspx
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
5. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Ostatnia aktualizacja: 12 września 2019 r.

Może Ci się spodobać:

Glossofobia (Lęk przed wystąpieniami publicznymi): Czy jesteś glosofobią?

Test Lęku Społecznego (Samoocena)

Arachnofobia: strach przed pająkami i jak go przezwyciężyć

Astrafobia: strach przed piorunami i błyskawicami

ile jest etapów żałoby?

Cynofobia: strach przed psami

Podróże wakacyjne: jak zmniejszyć stres i niepokój podczas podróży