Zasoby uczelni dotyczące zdrowia psychicznego, które musisz znać
Niezależnie od tego, czy idziesz na studia po raz pierwszy, czy wracasz do szkoły po długiej wakacyjnej przerwie, przejście może wywoływać silny stres. To wstrząsanie może powodować objawy lęku lub depresji, niezależnie od tego, czy masz wcześniej istniejący stan zdrowia psychicznego.
To zupełnie normalne, że gdy zaczyna się nowy semestr, doświadczasz mieszanych emocji i stresu. Nie musisz pozwalać tym emocjom przejąć kontroli i przeszkadzać w zabawie w szkole. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele zasobów, jeśli masz problemy lub jeśli potrzebujesz pomocy znajomemu, który znajduje się w trudnym miejscu. Wszystko, co musisz zrobić, to wiedzieć, dokąd się udać lub do kogo zadzwonić, gdy będziesz potrzebować pomocy.
Oto 5 materiałów dla studentów zmagających się ze zdrowiem psychicznym w szkole.
1. Szkolne Poradnie
Większość college'ów i uniwersytetów ma jakieś ośrodki zdrowia psychicznego lub poradnie, w których pracują terapeuci, pracownicy socjalni, psychologowie i psychiatrzy. Twój uniwersytet powinien przynajmniej mieć dostępnego przynajmniej jednego specjalistę zdrowia psychicznego, który może Ci pomóc.
W poradni szkolnej możesz umówić się na terapię i / lub zgłosić się do psychiatry w celu uzyskania recept na leki psychiatryczne. Poradnia Twojej szkoły może również mieć określone godziny wizyt, ale będziesz musiał skontaktować się z centrum. Możesz również dołączyć do grupy wsparcia rówieśniczego lub grupy terapeutycznej zorganizowanej przez poradnię. Aby dowiedzieć się, jakie zasoby związane ze zdrowiem psychicznym ma Twoja uczelnia, wejdź na stronę swojej szkoły, aby znaleźć placówki opieki psychiatrycznej, lokalizację poradni i odpowiednie numery telefonów.
2. Kluby i organizacje zdrowia psychicznego
Angażowanie się w kluby i organizacje jest wspaniałym dodatkiem do twojego doświadczenia w college'u, sprawdź, czy w Twojej szkole są jakieś kluby związane ze zdrowiem psychicznym, którymi możesz być zainteresowany! Istnieje kilka niesamowitych organizacji zewnętrznych, które pomagają w zakładaniu klubów i dostarczają wskazówek i zasobów dla klubów związanych ze zdrowiem.
Aktywne umysły jest jedną z najpopularniejszych tego typu ogólnopolskich organizacji, z ponad 450 oddziałami w liceach i na uczelniach. Rozdziały tej organizacji podnoszą świadomość dotyczącą chorób psychicznych, zbierają fundusze i promują usługi poradni szkolnych. Możesz szukaj rozdziałów według stanu aby sprawdzić, czy Twoja szkoła ma rozdział Active Minds, w który możesz się zaangażować. Jeśli w Twojej szkole nie ma takiego klubu, jest to doskonała okazja, aby rozpocząć własny rozdział! Przedstaw to tablicy zajęć studenckich i zobacz, czy możesz poprosić kilku znajomych, aby dołączyli do Ciebie jako członkowie założyciele. Dokonasz pozytywnych zmian w swojej szkole i stworzysz świetne źródło informacji dla tych, którzy tego potrzebują. (P.S. założenie klubu w szkole będzie wyglądało świetnie w twoim CV!)
3. Terapia online
Może być trudno znaleźć czas na spotkanie z terapeutą osobiście, gdy zajmujesz się nauką, egzaminami i zajęciami pozalekcyjnymi. Terapia online zapewnia elastyczność, której nie zapewnia tradycyjna terapia, i badania wykazały że terapia online oparta na tekście jest równie skuteczna jak terapia osobista. Z Talkspace , zostaniesz dopasowany do terapeuty, który jest dla Ciebie odpowiedni. Możesz wysyłać SMS-y, zostawiać wiadomości audio lub wideo dla swojego terapeuty o dowolnej porze dnia, korzystając z aplikacji Aplikacja Talkspace na telefonie lub tablecie , czy jesteś w swoim akademiku, na quadzie, czy nawet na imprezie! Możesz nawet mieć opcję wideo na żywo, jeśli wolisz opcję bardziej podobną do FaceTime. Istnieje wiele planów, z których możesz wybierać, aby znaleźć idealną terapię online dla siebie.
4. Infolinie kryzysowe i czaty
Jeśli przeżywasz kryzys, nie czekaj ani nie wahaj się, aby skontaktować się z numerem alarmowym, czy to przez telefon, czy SMS. Dzwoniąc lub wysyłając SMS-a do jednej z tych usług, uzyskasz połączenie z wyszkolonym operatorem, który pomoże Ci bezpiecznie wyjść z trybu kryzysowego i wymyślić kolejne kroki. Jeśli wolisz pisać SMS-y niż rozmawiać przez telefon, Kryzysowa linia tekstu to świetna opcja dla każdego w „każdym rodzaju kryzysu”. Wsparcie jest bezpłatne i dostępne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Wszystko, co musisz zrobić, aby rozpocząć, to wysłać SMS o treści „HOME” na numer 741741.
Jeśli masz myśli samobójcze i wolisz porozmawiać z kimś przez telefon, zalecamy zadzwonić pod numer National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255. Mają też internetowy czat tekstowy. Jeśli korzystasz z LGTQIA + i szukasz specjalnie wyszkolonych sojuszników, możesz zadzwonić pod numer Krajowa infolinia LGBT pod numerem 1-888-843-4564.
5. Twoja osobista sieć wsparcia
Posiadanie osobistej sieci wsparcia zaufanych przyjaciół i rodziny może być równie ważnym źródłem, jak te inne sugestie. Oczywiście, rozmowa z przyjacielem to nie to samo, co rozmowa z profesjonalistą i nie powinno zastępować opinii specjalisty zdrowia psychicznego, ale ważne jest, aby mieć kilka osób, przed którymi czujesz się swobodnie, otwierając się na swoje zmagania, gdy odczuwasz potrzebę wsparcia społecznego.
Możesz nawet zaprzyjaźnić się z kimś w szkole i zawrzeć pakt, że w określony dzień tygodnia zameldujesz się ze sobą i porozmawiasz o tym, jak sobie radzi każdy z was. Nie martw się, że będziesz ciężarem dla zaufanych ludzi otwierasz się przed - przyjaciele i rodzina mają sobie nawzajem pomagać. Po to tam są!
Chociaż czasami możeczućjakbyś był sam z czym masz do czynienia na studiach , Obiecuję, że nie! Pamiętaj, że masz wiele opcji i rozwiązań radzenia sobie z problemami zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, czy korzystasz z zasobów w kampusie, infolinii czy zaufanych znajomych, nigdy nie jesteś sam, a pomoc jest zawsze dostępna. Po prostu musisz o to poprosić.
