Skomplikowany smutek: dlaczego opłakujemy ludzi, których nigdy nie spotkaliśmy

Kiedy dochodzi do publicznej tragedii, jej wpływ można odczuć na różne sposoby. Często te efekty powodują, że zatrzymujemy się i zastanawiamy się, dlaczego tak smutno jest nam z powodu ludzi, których nie znamy, lub - chociaż zdarzają się one codziennie - dlaczego wypadki są tak denerwujące. Biorąc pod uwagę niedawną katastrofę helikoptera, w której tragicznie zginęło 3 dzieci i 6 osób dorosłych (w tym Kobe Bryant), wielu z nas miało do czynienia z tymi skomplikowanymi uczuciami - w takiej czy innej formie - w ciągu ostatnich kilku dni.

Relatywność żalu

Jako rodzic ten konkretny incydent wywołuje trudne uczucia ze względu na swoją relatywność. Chociaż większość z nas nie dojeżdża do pracy helikopterem - rodziny jeżdżą na rowerze, spacerują lub korzystają z transportu publicznego na różne imprezy dla dzieci. Wielu z nas może odnieść się do bycia rodzicem zabierającym swoje dziecko na imprezę sportową i myśleć, że w jednej chwili życie można zmienić na zawsze, jest niezwykle niepokojące. Ten przerażający wypadek przypomniał, że może się to przytrafić każdemu z nas, bez względu na nasz poziom rozgłosu.

Chociaż możemy nie odnosić się do latania helikopterem, odnosimy się do ofiar i bliskich, na które ma to wpływ i współczujemy.

Opłakujące tragedie publiczne

Wielu z nas zastanawia się, dlaczego czujemy się smutni, skoro nie znamy osobiście tych, którzy umarli. W tym przypadku - gdy okoliczność dotyczyła rodziców, ich dzieci i znanego sportowca - istnieje wiele powodów, aby czuć się tak smutek .

czy powinienem wrócić z moim byłym?

Po pierwsze, wypadek jest bolesny i okazywanie współczucia bliskim ofiarom, które straciły rodziców, rodzeństwo, partnerów i przyjaciół, jest rzeczą ludzką. Po drugie, poza tym, że rodzice i dzieci podróżują na imprezę sportową, Kobe Bryant żył w oczach opinii publicznej. Publiczność ma wyjątkowe wrażenia, jakbyśmy się czulizrobićznamy go w określony sposób, ponieważ od wielu lat jest częścią naszego życia.

W porządku jest zasmucać kogoś, kogo nie znasz

Śmierć może wywołać u wielu ludzi uczucie smutku i żalu - to właściwie normalne i należy się tego spodziewać. Chociaż na początku smutek z powodu śmierci kogoś, kogo nie znasz, może wydawać się zagmatwany, ważne jest, aby pozwolić sobie na odczuwanie wszelkich pojawiających się uczuć i przyznać się do smutku i żalu. Nie ma się czego wstydzić. Te uczucia są ogólnie jak fale; podchodzą, wyjeżdżasz na nich, a potem mijają.

Śmierć osoby publicznej lub kogoś, kogo nie znasz, może być szczególnie wyzwalająca dla kogoś, kto ostatnio opłakiwał osobistą stratę. Żal pojawia się na wiele sposobów, w wielu formach. Może być nawet łatwiej zasmucić kogoś, kogo nie znałeś, niż kogoś, z kim byłeś blisko.

jak kontrolować zachowania impulsywne u dorosłych

Smutek wygląda inaczej dla każdego

Żałoba to bardzo osobisty proces, obsługiwany na wiele sposobów. Niektórzy potrzebują czasu dla siebie i zwracają się do wewnątrz w żałobie. Inni znajdują pocieszenie w otaczaniu się przyjaciółmi i bliskimi oraz w rozmowie o zmarłej osobie. Ponadto wielu znajduje wsparcie w praktyce duchowej, w grupach żałoby lub w rozmowie z terapeutą.

Są też sytuacje, kiedy żal staje się nie do opanowania. Chociaż nie jest to wskazane, niektórzy zwracają się do mechanizmów radzenia sobie, które mogą być szkodliwe - takich jak alkohol i narkotyki - aby znieczulić się z bólu tęsknoty za ukochaną osobą.

Znaki, aby szukać profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z żalem

Żałoba nie jest procesem liniowym i wymaga czasu, ale istnieją opcje profesjonalnej pomocy, gdy proces żałoby staje się trudniejszy lub bardziej skomplikowany z biegiem czasu.

Chociaż niektóre objawy żałoby powikłanej są takie same, jak bardziej typowe objawy żałoby, jeśli objawy trwają ponad rok, ważne jest, aby rozważyć znalezienie licencjonowanego terapeuty lub doradcy. W momencie, gdy objawy stają się trudne do wyleczenia i wpływają na zdolność funkcjonowania w życiu codziennym, nadszedł czas, aby poszukać profesjonalnego wsparcia.

Oznaki i symptomy żałoby powikłanej

Chociaż skomplikowany żałoba może wyglądać inaczej dla każdego, zazwyczaj oznaki i objawy żałoby skomplikowanej mogą obejmować:

Intensywny smutek, ból i rozmyślanie nad stratą
Skup się na niczym innym, jak tylko na śmierci
Ekstremalne skupienie się na upominkach o zmarłymlubnadmierne unikanie przypomnień
Intensywna i uporczywa tęsknota lub tęsknota za zmarłym
Problemy z akceptacją śmierci
Drętwienie lub oderwanie
Gorycz z powodu straty
Poczucie, że życie nie ma sensu ani celu
Brak zaufania do innych
Niezdolność do cieszenia się życiem lub myślenia o pozytywnych doświadczeniach z ukochaną osobą

Skomplikowany smutek może być również wskazany, jeśli nadal:

Masz problemy z wykonywaniem normalnych czynności
Izoluj się od innych i wycofuj się z działań społecznych
Doświadcz depresji, głębokiego smutku, poczucia winy lub obwiniania siebie
Uwierz, że zrobiłeś coś złego lub mogłeś zapobiec śmierci
Poczuj, że nie warto żyć bez zmarłego
Chciałbym, żebyś umarł razem z osobą, którą straciłeś

Chociaż smutek jest w pewnym momencie normalną częścią życia każdego człowieka i każdy z nas doświadcza różnych oczekiwanych uczuć - smutku, złości, tęsknoty, żeby wymienić tylko kilka - ważne jest, aby pamiętać, że w razie potrzeby dostępne są doskonałe zasoby. rozmawiać z kimś w trakcie radzenia sobie z tymi trudnymi uczuciami.