W obliczu poczucia bezsilności podczas epidemii koronawirusa

Według Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) , wybuch choroby koronawirusa 2019 (COVID-19) spowodowany przez nowego koronawirusa 2019 rozpoczął się w Wuhan w prowincji Hubei w Chinach w grudniu 2019 r. i rozprzestrzenił się w Chinach oraz 31 innych krajach i terytoriach, w tym w Stanach Zjednoczonych. Na dzień 23 lutego 2020 r. Odnotowano 76936 przypadków w Chinach kontynentalnych i 1875 przypadków poza Chinami kontynentalnymi. Na dzień 9 marca 2020 r. Na całym świecie odnotowano 3841 zgonów powiązanych, a w Stanach Zjednoczonych odnotowano 22 zgony.

nieokreślona choroba afektywna dwubiegunowa i pokrewne

Chociaż ważne jest, aby zachować ostrożność i podjąć odpowiednie środki ostrożności przeciwko wirusowi, równie ważne jest, aby pamiętać, że chociaż epidemia wywołała większe obawy niż typowa grypa sezonowa, wielu nie zdaje sobie sprawy, że w zeszłym roku zginęło około 10000 osób. od „typowej” grypy sezonowej i około 19 milionów zachorowało. Perspektywa i ocena ryzyka to potężne antidotum na panikę.

Dlaczego koronawirus powoduje takie zamieszanie?

Należy wspomnieć, że chociaż słyszymy i czytamy, że Amerykanie się boją, w rzeczywistości nie ma badań stwierdzających, żepotrzebabo istnieje strach. Możemy powiedzieć, że ważne jest, aby zachować ostrożność i być może zaniepokojony ochroną osób najbardziej narażonych na koronawirusa, ale ogłoszenia o potrzebie prawdziwego strachu lub niepokoju oznaczałyby definitywną i znaczną eskalację powagi epidemii. Zamiast tego przedstawiciele służby zdrowia wzywają nas do podjęcia środków ostrożności i zachowania spokoju.

Wrzawa i hiperboliczna retoryka na temat koronawirusa może wynikać przede wszystkim z faktu, że niewiele o nim wiemy w porównaniu z innymi chorobami. Jej nowość najbardziej budzi nasze obawy.

Dlaczego czujemy się tak bezsilni w obliczu koronawirusa?

Na początek, kiedy słyszymy słowo „pandemia”, niektórzy z nas dochodzą do wniosku, że koniec świata jest bliski i wyobrażają sobie ludzi biegających do lokalnych supermarketów w celu zdobycia zapasów. Jednak pomimo strachu, który to słowo wywołuje, pandemia odnosi się tylko do rozprzestrzeniania się choroby, a nie tego, jak się przenosi lub jest śmiertelna. Gdyby więcej z nas było tego świadomych, być może czulibyśmy się swobodniej podczas dyskusji na temat koronawirusa.

Nie wiemy z całą pewnością, jak zaraźliwy jest wirus. Chociaż Chiny zgłosiły wiele ofiar, badania są nadal wstępne i, jak to często bywa, brak wiedzy jest głównym czynnikiem wpływającym na niepokój i niepokój.

Ogólnie rzecz biorąc, brak wiedzy może sprawić, że ludzie poczują się bezsilni i znacznie bardziej bezbronni. Nic więc dziwnego, że wybuch nieznanego nam wirusa potęguje nasz dyskomfort.

Sposoby radzenia sobie z „poczuciem braku kontroli”

Jedna z definiujących cech niepokój to okazywanie uczucia zmartwienia lub nerwowości. Doskonałym sposobem na złagodzenie uczucia niepokoju jest znalezienie zaufanych źródeł informacji, takich jak te z Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i CDC i polegać na nich w zakresie aktualizacji i danych faktycznych. Te agencje rządowe są pozbawione sensacji i paniki, i przekazują dokładne informacje w odpowiednim czasie. Może to pomóc złagodzić słabe zrozumienie koronawirusa i tego, do czego jest zdolny - może również zmniejszyć nasz niepokój.

Zaufanie też jest ważne. Na szczęście w Stanach Zjednoczonych mamy profesjonalistów i organizacje, które ciężko i wytrwale nas chronią. Dla tych pracowników służby zdrowia i naukowców nasz najlepszy interes i zdrowie są dla nich priorytetem. Dlatego ufanie im i przestrzeganie ich zaleceń jest kluczowym czynnikiem w unikaniu paniki i nadmiernej reakcji.

Gdy problemy zdrowotne rozwijają się za granicą, często jesteśmy zaniepokojeni, ponieważ wyobrażamy sobie, że ich usługi medyczne są poniżej standardu lub gorsze od naszych. To może lubmoże niebyć prawdą, ale wszystko sprowadza się do informacji o faktach, aby złagodzić te wątpliwe założenia.

Opasanie się wiedzą, bycie poinformowanym i poleganie na zaufanych źródłach może zmniejszyć niepokój i poczucie bezsilności. Kiedy przyjrzymy się reakcjom światowych organizacji zajmujących się zdrowiem i tym, jak każda z nich była przygotowana do walki z wirusem, gdy tylko zaczęły się wieści o jego rozprzestrzenianiu się, powinniśmy być w stanie spojrzeć na sytuację z odpowiedniej perspektywy i przeformułować spanikowaną retorykę i reakcje, które być może słyszymy. w doniesieniach medialnych. Być może niektóre rządy początkowo nie potraktowały zagrożenia wystarczająco poważnie i pomogły we wstępnym rozprzestrzenianiu się wirusa, ale globalna społeczność jest teraz na pokładzie w walce o jego powstrzymanie.

Słowo „kwarantanna” również odgrywa ważną rolę w wywoływaniu niepokoju. Wysyła wiadomość, że być może choroba wymknęła się już spod kontroli, podczas gdy w rzeczywistości tego rodzaju środki są jednymi z najlepszych sposobów ochrony i zapewnienia nam bezpieczeństwa. Myślenie o pozytywnych aspektach kwarantanny może być bardziej pomocne niż martwienie się o postrzegane negatywne skutki.

Co zrobić, aby zmniejszyć niepokój

Nie można przecenić, że jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możemy zrobić, jest kształcenie się i uzyskiwanie informacji, korzystając z zaufanych źródeł informacji.

Zadaj sobie następujące pytania: Czy istnieją powody, aby sądzić, że jesteś w grupie szczególnego ryzyka? Czy ostatnio podróżowałeś do konkretnego kraju wysokiego ryzyka? Czy są jakieś przypadki, w których pracujesz lub mieszkasz? Jeśli ich nie ma, najlepiej zachować spokój i informacje. Jeśli poczujesz się chory, miałeś kontakt z zarażoną osobą lub podróżowałeś do kraju, w którym wybuchła duża epidemia, istnieją przypuszczalne testy na COVID-19, które są obecnie rozpowszechniane, więc nie musisz żyć w wątpliwości.

Zrób, co możesz, aby po przeprowadzeniu własnych badań edukować innych, ale pamiętaj, aby korzystać wyłącznie z ważnych i zaufanych źródeł. Zaufane zasoby zalecają, aby dobrze myć ręce (minimum 20 sekund) i zakrywać usta ramieniem, gdy kaszlemy lub kichamy. Naucz innych tych zaleceń i dawaj przykład. Jeśli jesteś rodzicem, oto jak rozmawiać z dziećmi o koronawirusie .

Szanuj i wspieraj innych, którzy odczuwają niepokój. Właśnie w takich chwilach musimy zachować spokój, być poinformowanym, zjednoczeni i wspierać się nawzajem. Nasze pozytywne, świadome podejście doprowadzi do podobnych postaw i pomoże nam uniknąć większego ryzyka.

jak radzić sobie z patologicznym kłamcą

Pamiętaj, że jako jednostki możemy wznieść się ponad strach, zachowując spokój, postępując zgodnie z protokołem i będąc dobrze poinformowanym - w ten sposób możemy najlepiej pozytywnie wpłynąć na wyniki zdrowotne nas samych i innych. Jeśli starasz się zachować spokój, zastanów się.