Radzenie sobie z żalem i niepokojem po strzelaninie w Orlando

Gdy Luis Omar Ocasio-Capo , Lat 20, wszedł do Pulse Night Club w nocy 11 czerwca i najprawdopodobniej pomyślał, że to będzie normalny wieczór. Tańczył, spotykał się towarzysko, może cieszył się rozrywką na żywo lub latynoskim wieczorem. Potem szedł do domu, spał i odwiedzał swoich bliskich w nadchodzących dniach.

Capo - i co najmniej 49 innych osób - nie wrócił. Stracili życie w strzelaninie w Orlando, bezsensownym akcie przemocy i najbardziej śmiertelnej masowej strzelaninie w historii naszego kraju.

Wiadomość ta przytłoczyła tych, którzy znali Capo, smutkiem i zmieszaniem.

„Dwa tygodnie temu rozmawialiśmy” - napisał jeden z przyjaciół Capo w mediach społecznościowych, zwracając się do niego tak, jakby wciąż żył. - Powiedziałeś mi, że dobrze sobie radzisz. Chciałem odwiedzić. Nie mogę sobie z tym teraz poradzić ”.

Jej słowa zilustrowały poczucie straty, jakie odczuwało wielu przyjaciół i członków rodziny ofiar, ciężar, który będą nosić przez resztę życia. Ludzie, których kochają, stracili życie nagle i w przerażający sposób. Nie mogli się pożegnać ani przygotować na tragedię. Zabójca nie żyje, pozostawiając brak zamknięcia i sprawiedliwości.

objawy choroby afektywnej dwubiegunowej u nastolatków

Strzelanina była przestępstwem z nienawiści wymierzonym w klub gejowski, miejsce, w którym członkowie społeczności LGBT zwykle czują się bezpieczni i otwarci.

„To poczucie naruszenia bezpieczeństwa” - powiedział Nick Fager, wesoły-terapeuta, który zarządza Dział usług LGBTQ firmy psychoterapeutycznej w Nowym Jorku. „Mamy tak niewiele miejsc, w których możemy się tak czuć”.

Połączenie się jest jednym z najskuteczniejszych sposobów odbudowy poczucia bezpieczeństwa, powiedział Fager Talkspace.

Na szczęście osoby, które przeżyły, bliscy ofiar, członkowie społeczności LGBT i inni zwolennicy demonstrują siłę i solidarność w następstwie tej tragedii. Ludzie dookoła świata - w miastach i krajach, takich jak Toronto, Londyn, Chicago, Paryż, Sydney, Hongkong, Nowa Zelandia i Australia - w odpowiedzi na ten atak na społeczność gejowską organizują czuwania, wiece i pomniki.

Jednak naruszenie poczucia bezpieczeństwa nie ogranicza się do społeczności gejowskiej. Masowe strzelaniny wywołują niepokój, ponieważ sprawiają, że ludzie czują, że w każdej chwili mogą stać się ofiarą, że nic nie mogą zrobić, aby zanegować możliwość śmierci okropną, niespodziewaną śmiercią.

dlaczego nienawidzę wszystkich?

Niepokój sprawia również, że ludzie myślą o przytłaczającej ilości zła i tragedii na świecie, powodując, że niektórzy stają się niespokojni i nie mogą cieszyć się pozytywnymi aspektami swojego życia.

Terapeuta Talkspace Jennifer Fuller Gerhart widziała klienta, który wpadł w rozpacz, czytając artykuł po artykule o ostatniej masowej strzelaninie.

„Miała pytanie, nad którym nie mogła przestać się zastanawiać:„ Czy na świecie jest więcej dobra, czy więcej zła? ”Czuła się całkowicie przytłoczona nienawiścią, o której czytała, i nie mogła poczuć miłości we własnym życiu” - Gerhart powiedziany.

Jak wspomniał Fager, jedną z metod zwalczania tego uczucia wszechogarniającej nienawiści jest łączenie się, aby pomóc ludziom doświadczać miłości i empatii. Oto kilka sposobów, w jakie możesz wesprzeć społeczność gejów i ludzi, którzy znali ofiary strzelaniny w Orlando:

• Wesprzyj ofiary strzelaniny wg odwiedzając ich stronę GoFundMe i darowizn dla organizacji, które im pomogą.
• Dowiedz się więcej o tym, kto ofiary byli. Szanuj ich pamięć.
• Weź udział w lokalnym czuwaniu, pomniku lub wiecu (pamiętaj o swoim bezpieczeństwie).
• Wsparcie the Centrum społeczności LGBT w Orlando.

Aby poradzić sobie z uczuciem żalu i niepokoju po strzelaninie, rozważ omówienie tych problemów z terapeutą. Jest wielu terapeutów, takich jak Fager, którzy się specjalizują Kwestie LGBT i praca z klientami homoseksualnymi.

Jeśli nie jesteś związany z tragedią, ale nadal odczuwasz niepokój, istnieją sposoby, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne:

Przypomnij sobie dobro świata

Ponieważ masowe strzelaniny dławi Cię myślami o tym, jak straszny może być świat, musisz spojrzeć na dobro na świecie. Spróbuj pomyśleć o pozytywnych aspektach swojego życia, takich jak te:

sławni ludzie ze spektrum autyzmu

• Ludzie troszczą się o ciebie, kochają cię i wspierają. Będą przy tobie w trudnych chwilach. Będą świętować z tobą w dobrych czasach.
• Pomyśl o pozytywnych wydarzeniach i chwilach w swoim życiu. Może to był Twój pierwszy pocałunek, dzień w wesołym miasteczku, urodziny lub ukończenie szkoły.
• Wyszukaj wzruszające historie, które pokazują dobro i dobroć na świecie. Może to być wszystko: strażak ratujący dziecko, pies łączący się z dzieckiem lub wzruszająca propozycja.
• Pomyśl, jakie masz szczęście, że żyjesz i jesteś bezpieczny. Żadne zło na świecie nie może cię teraz dotknąć.

Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych, telewizji i wiadomości

Tymczasowy zakaz na Facebooku i innych źródłach wiadomości może wydawać się niemożliwy w dobie nieprzerwanych mediów społecznościowych. Jednak korzyści są tego warte.

Media zwykle idą dalej po relacjach z masowej strzelaniny przez mniej więcej tydzień. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych w tym czasie, abyś mógł zmniejszyć niepokój i inne skutki dla zdrowia psychicznego .

Żyj swoim życiem tak, jak zwykle: nie pozwól, aby strach zmienił Ciebie lub społeczność gejów

Jeśli wycofasz się i zmienisz swoje codzienne życie po masowej strzelaninie, w której nie brałeś udziału, pozwalasz złu na świecie rządzić tobą. Może to być trudne, ale możesz przetworzyć swoje uczucia dotyczące masowych strzelanin, kontynuując rutynowe czynności i inne praktyki, które chronią twoje zdrowie psychiczne. Pamiętaj, że istnieje szansa, że ​​atak terrorystyczny cię dotknie statystycznie nieistotne .

Strzelanina w Orlando była nie tylko fizyczną napaścią. Kiedy ludzie tacy jak strzelec z Orlando nas terroryzują, chcą, abyśmy czuli się przestraszeni, niespokojni i zawstydzeni. Ten przerażający akt był również próbą zniszczenia dumy społeczności gejowskiej i możliwości poczucia bezpieczeństwa.

Jeśli nie będziemy kontynuować naszego życia i nie stanąć po stronie gejowskiej społeczności, strzelec z Orlando odniesie sukces. Musimy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby temu zapobiec.