Cynofobia: strach przed psami

Skocz do: Jak zaczyna się fobia? Objawy Powoduje Możliwości leczenia] Jak przezwyciężyć strach przed psami

Czy boisz się psów? Cynofobia, czyli strach przed psami, nie jest tak powszechny jak strach przed pająkami (arachnofobia). Psy nie mają ośmiu nóg ani nie występują w różnych trujących typach – prawdopodobnie mniej przerażających niż pająki. Mimo to miliony ludzi mają fobię przed psami. Boją się psów z wielu powodów: może pies gonił ich jako dziecko, albo znają kogoś, kogo ugryzł pies, albo sami zostali pogryzieni. Z jakiegoś powodu ludzie mogą bać się psów do tego stopnia, że może to wpłynąć na ich styl życia, w tym uniemożliwić im odwiedzanie domów przyjaciół lub spacery na zewnątrz. Zrozumienie, skąd bierze się ten strach i zapoznanie się z dostępnymi technikami leczenia, może pomóc osobom, które nawet najbardziej boją się psów przezwyciężyć tę fobię i zacząć czuć się bardziej przyjaźnie nastawionym do najlepszego przyjaciela człowieka.

Jak zaczyna się fobia?

Wiele osób boi się psów od najmłodszych lat – mówi dr Laurie Vitagliano, dyrektor medyczny Northwell Health’s South Oaks Hospital w Amityville w stanie Nowy Jork. Podobnie jak w przypadku wielu innych zaburzeń lękowych, osoba może mieć genetyczne predyspozycje do rozwoju fobii, takiej jak cynofobia, mówi. Ale genetyka niekoniecznie oznacza, że ją rozwiniesz, mówi. Twoje środowisko i doświadczenie mogą mieć duży wpływ na to, czy rozwijasz fobię, czy nie.

kubler ross etapy żałoby

Jeśli nie masz pewności, czy masz cynofobię, czy po prostu nie wolisz psów, zadaj sobie pytanie, czy robisz wszystko, aby unikać psów, kiedy tylko możesz. Czy postrzegana potrzeba trzymania psów z dala od Twojego życia zakłóca Twoje codzienne funkcjonowanie? Czy czujesz się, jakbyś miał atak paniki, gdy widzisz psa? Czy zdajesz sobie sprawę, że Twój strach przed psami jest nie tylko nadmierny, ale i nierealny? Możesz mieć cynofobię.

Objawy Cynofobii

Objawy cynofobii mogą się znacznie różnić. Niektóre osoby zaczną mieć objawy, nawet gdy tylko myślą o potencjalnym kontakcie z psem, podczas gdy objawy u innej osoby zaczynają się dopiero wtedy, gdy osoba ta jest bezpośrednio narażona na kontakt z psem, mówi dr Vitagliano.

Zazwyczaj osoba z cynofobią zaczyna odczuwać znaczny strach, lęk i martw się na myśl o kontakcie z psem. Będą starać się unikać sytuacji, w których mogą przebywać w pobliżu psa, mówi dr Vitagliano.

Objawy mogą obejmować:

Przyspieszone tętno
Mdłości
Wyzysk
Duszność
Drżący
Płacz lub krzycz

Przyczyny Cynofobii

Większość przypadków cynofobii rozwija się w dzieciństwie. Być może w pewnym momencie miałeś nieprzyjemne spotkanie z psem. Nawet jeśli nie zostałeś ugryziony, możesz być ścigany lub czuł się zagrożony. Lub, nawet jeśli sam nie padłeś ofiarą nieprzyjemnego spotkania, być może widziałeś, jak ktoś inny jest ścigany lub ugryziony. Jeśli dana osoba została zraniona fizycznie i jest bliskim przyjacielem lub krewnym, jest jeszcze bardziej prawdopodobne, że rozwinie się strach przed psami. I wreszcie, strach przed psami mogłeś nabyć pośrednio – prawdopodobnie od rodzica z cynofobią lub od mediów.

Teoria opracowana przez psychologów ewolucyjnych głosi, że strach przed psami stopniowo ewoluował jako mechanizm przetrwania wiele lat temu. Przydałoby się w czasach, gdy wędrowały głodne dzikie drapieżniki, bać się psów i schodzić im z drogi!

Opcje leczenia Cynofobii

Terapia poznawczo-behawioralna ( CBT ) jest bardzo skuteczny w leczeniu cynofobii, mówi dr Greta Hirsch, dyrektor kliniczny w Ross Center w Waszyngtonie, które leczy osoby z lękiem i zaburzeniami pokrewnymi. Pracujemy z pacjentem nad stworzeniem stopniowanej hierarchii strachu, mówi. Możemy zacząć od tego, by osoba wyobraziła sobie głaskanie psa.

Ponieważ ekspozycja przybliża osobę do obiektu jej lęku, osoba prowadzi dziennik lęku i zapisuje sytuację, która powoduje poziom lęku w skali od 1 do 10, przy czym 10 jest najwyższym.

Na przykład, dla kogoś z ciężką fobią przed psami, terapeuta może zacząć od wystawienia go na zdjęcie lub film z psem, a następnie stopniowo, z czasem, może przejść do psa-zabawki, a następnie do prawdziwego psa, dr. mówi Vitagliano. Progresja czasu i intensywności ekspozycji będzie zindywidualizowana w zależności od tolerancji danej osoby i nasilenia objawów.

Dr Vitagliano mówi, że CBT połączona z terapią ekspozycyjną jest bardzo skuteczna w przypadku cynofobii. Behawioralna część CBT polega na stopniowym wystawianiu danej osoby na obiekt, którego się boi, w tym przypadku na psy. Część poznawcza polega na przyglądaniu się błędnym przekonaniom osoby, w której myślisz, że pies naprawdę cię ugryzie, mówi dr Hirsch. Pracujemy nad napięciem mięśni. Jeśli dana osoba jest napięta, ciało wysyła sygnał do mózgu, że jest w niebezpieczeństwie.

Dr Hirsch mówi, że niektóre z lęków towarzyszących cynofobii to lęk antycypacyjny. Dlatego ważne jest, aby rozpoznać myśli, które prowadzą do lęku i go utrzymują, mówi.

Jak przezwyciężyć strach przed psami

Jednym ze sposobów zminimalizowania ryzyka rozwoju cynofobii jest jak najszybsza interakcja z psem po osobistym lub obserwowanym negatywnym spotkaniu z psem, mówi dr Vitagliano. Jeśli masz przyjaciela, ukochaną osobę lub sąsiada, który ma grzecznego psa, zapytaj, czy Ty lub Twoja ukochana osoba, która boi się psów, może spędzić trochę czasu z grzecznym psem.

Kształcić się. Przeczytaj wszystko, co możesz o psach. Samo dowiedzenie się, jak rzadkie jest ugryzienie przez psa, może być pocieszające, tak samo jak pocieszająca może być świadomość, jak mało prawdopodobne jest, że coś złego stanie się z twoim samolot podczas lotu.

Uzyskać pomoc. Podziel się z bliskimi, że irracjonalnie boisz się psów. I poproś swojego lekarza o nazwisko terapeuty, który leczy fobie i który może pomóc Ci przezwyciężyć cynofobię. Rozpoznanie swojego lęku, omawianie go z innymi i szukanie pomocy pozwoli Ci przezwyciężyć fobię.

Ostatnia aktualizacja: 7 maja 2021